休息術(shù)引導(dǎo)詞 請大家仰臥在墊子上漏健。 將讓全身成一條直線金抡，兩腿分開，腳尖稍朝外荆针，兩臂自然放于身體兩側(cè)敞嗡，掌心朝上，頭部輕輕左右搖擺找一個舒適的停下來航背，讓后腦勺貼地喉悴，輕輕閉上雙眼，...
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瑜伽休息術(shù)引導(dǎo)詞
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瑜伽初級體式（21-38）
二十一玖媚、花環(huán)式 1箕肃、站立在墊子中間，雙腳伸直并攏今魔，腰背立直2勺像、吸氣，打開兩手臂前平舉错森，掌心向下3咏删、呼氣，屈膝问词，臀部坐于腳后跟督函，膝蓋向兩側(cè)打開，雙手從后側(cè)抱住腳踝激挪，上半身向前向...
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課后作業(yè) 后仰支架式
問題一：容易聳肩辰狡、無法抬高臀部是什么原因？可借助什么體式的練習(xí)去加強(qiáng)輔助此體式的完成垄分？ 答：1.后背肌肉群力量薄弱宛篇，尤其是中背部肌肉力量薄弱，臀部下掉薄湿，無法太高叫倍，上斜方肌代償...
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