周日的酸爽在身上的感覺越來越強，心里對間歇的恐懼也越來越大。一切皆源于肌肉的酸疼损合，好怕自己拉傷台谊。所以今早努力嘗試著控制自己仰挣，一切試著來洛二。五組20...

一區(qū)心率區(qū)間的輕松跑侨歉，是我現(xiàn)在最喜歡的訓(xùn)練方式溉愁，也是完成率最高的訓(xùn)練課表处铛。畢竟經(jīng)過了一次訓(xùn)練營，對課表越來越熟悉了拐揭。雖然完成率不能代表訓(xùn)練效果撤蟆，...

明天終于可以給自己放個假了家肯，拖著疲憊的身體，今天差點兒沒起來床盟猖。今天的課表需要時間相對較少讨衣，為了讓自己多睡會兒，鬧鐘定在了5點式镐，結(jié)果起床還是有些...

五點前起床跑步反镇，一天、兩天娘汞、三天歹茶，不知道能堅持幾天。今天是跑課表的第三天你弦，已經(jīng)開始明顯感覺到疲憊了惊豺。初初開始的興奮已經(jīng)慢慢的被疲憊所取代，突然的...

兩天的課表跑下來禽作，明顯感覺自己對身體的感知很差尸昧，一方面是對速度的感知，另一方面是對心率的感知旷偿。 對速度的感知差體現(xiàn)在：一是不會控制自己烹俗，總怕跑得...

跑步學(xué)院的訓(xùn)練營挺有意思的碍沐，周末開營，接下來第一課就是讓你學(xué)會接受“國際休息日”衷蜓。也許就是在告訴我們累提，跑步，你要先學(xué)會休息磁浇。又看到了熟悉的課表斋陪，...

最后一節(jié)大強度的訓(xùn)練課結(jié)束了，訓(xùn)練營也接近尾聲了置吓。今天的訓(xùn)練无虚，心情多少有些沉重，與其說是沉重衍锚，不如說是不舍友题。不過，好在后續(xù)在NBRC的訓(xùn)練營中還...

據(jù)無錫馬拉松還有一周時間了戴质，今天做了一個小視頻度宦，記錄了訓(xùn)練營七周的生活。七周以來告匠，改變很大戈抄，主要是對跑步的看法。我知道了只有科學(xué)訓(xùn)練才能無傷跑步...

今天見到了“男神”划鸽，參加徐國峰老師的講座，受益匪淺戚哎。不僅對RQ軟件的用法有了詳細的了解裸诽，對跑步數(shù)據(jù)的意義，背后反映的問題有了更深的認識型凳≌啥回來后，...