俺昨天收拾了屋子好久
0612 生活調(diào)頻早起去找帆一起出去騎車忽舟，雖然中途下雨了，但還是蠻開心的淮阐，也是雖然沒有騎得很爽，但一路騎得過程中有幾個片刻也是很舒服的泣特，比如騎到了一條空無一人的道路浩姥，或者騎到了一條風景不錯的地...
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0903 成為BC普拉提正式教練之后的第一節(jié)體驗課
今天上了成為BC普拉提正式教練之后的第一節(jié)體驗課，晚上在小紅書里面找到了對方屠橄，好像是個美妝博主族跛，在視頻里面超級能說锐墙，可是在訓練的時候就沒有分享過她自己的感受礁哄，我挺懵逼的，不知...
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產(chǎn)后修復瑜伽：收緊腹直肌懷孕時肚子鼓鼓的终吼，寶媽生過孩子后肚子卻松松垮垮，經(jīng)常伴隨著身體的腰酸背痛氯哮，甚至有漏尿中符、腰痛的現(xiàn)象耐床。若寶媽到醫(yī)院檢查涤久，通常會被告知5個字——「腹直肌分離」 正常情況下，產(chǎn)后腹壁...
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普拉提核心床工作坊——第一天動作模式總結(jié) 一、腳部練習 1.準備：彈簧1.3~1.5歇盼。 2.次數(shù)：6~8次。 3功效：增加軀干穩(wěn)定性评抚，調(diào)節(jié)下肢的動態(tài)排列豹缀。增強核心控制能力，靈活踝關(guān)節(jié)慨代。 4.禁忌：膝關(guān)節(jié)...