銀娥_fa0b

摘要：針對(duì)拖延癥的技巧同樣適用于執(zhí)行功能障礙：找到一個(gè)目標(biāo)，然后將它分解成幾個(gè)小的步驟，跨出小小的第一步，學(xué)習(xí)怎樣記錄時(shí)間展姐，以及如何優(yōu)化周?chē)h(huán)境使之向有利于成功的方向推進(jìn)。（...

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1.摘要：研究顯示剖毯，你的大腦是一個(gè)活生生的動(dòng)力系統(tǒng)圾笨，它在不斷變化，也在不斷修正逊谋。大腦具有一種重組能力擂达，它可以打破舊的神經(jīng)聯(lián)系，建立新的神經(jīng)聯(lián)系胶滋，我們把這種能力稱(chēng)做“神經(jīng)可塑性...

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摘要：拖延可能是你的過(guò)去闖入當(dāng)下的一個(gè)跡象板鬓，因?yàn)樵谇斑M(jìn)的時(shí)候猶豫不決通常跟過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)有很大關(guān)系悲敷。如果你有一個(gè)在你的學(xué)業(yè)和社交中事無(wú)巨細(xì)都為你操心的父親，你從小在他的影響下長(zhǎng)大...

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1.摘要十感悟 摘要：許多拖延者生活在自己的時(shí)間中穗熬，他們的時(shí)間觀(guān)念通常跟“鐘表時(shí)間”不同步镀迂。 主觀(guān)時(shí)間的一個(gè)變體就是“事件時(shí)間”，它指的是圍繞著一件事情的發(fā)生唤蔗、發(fā)展而定位你的...

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1.摘要十感悟 摘要：一些拖延者為了保住自己的利益和成就探遵，到最后連自己真正需要的是什么都忘了。如果你害怕你的利益在被這個(gè)掠奪性的世界所知曉之后就會(huì)被侵占妓柜，你可能就會(huì)過(guò)上一種連...

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1.摘要+感悟 摘要：拖延對(duì)你周?chē)娜擞惺裁从绊懴浼尽Ｄ愕耐涎邮欠窠o別人帶來(lái)不便？當(dāng)你落在后面的時(shí)候棍掐，你有沒(méi)有請(qǐng)求別人重新安排日程藏雏？由于你沒(méi)有及時(shí)完成自己的那一部分工作，你是否影...

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1.摘要：拖延的情緒根源涉及內(nèi)心感受作煌、恐懼掘殴、希望、記憶粟誓、夢(mèng)想奏寨、懷疑以及壓力。 拖延的另一個(gè)根源是拖延者與時(shí)間的糾葛鹰服。拖延者常常以一種“期望式思維”來(lái)看待時(shí)間病瞳，或者他們常常將時(shí)...

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摘要：我們提到寬恕時(shí)，會(huì)以為這是我們賜予他人的東西——我寬恕你悲酷。但是寬恕的核心是寬恕我們自己的過(guò)程和行動(dòng)套菜。（到今天才明白寬怒的真正意義，寬恕的對(duì)象是自己设易，同時(shí)也是接納自己） ...

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摘要：父親總是告訴我說(shuō)他是個(gè)超級(jí)百萬(wàn)富翁逗柴。我會(huì)笑笑（這句話(huà)我以前聽(tīng)過(guò)好多遍了），讓他解釋一下顿肺∠纺纾“因?yàn)椋备赣H會(huì)說(shuō)挟冠，“如果有人愿意給我1000萬(wàn)美元或者10倍或者100倍的錢(qián)來(lái)...

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摘要：學(xué)會(huì)如何相互包容是我們?nèi)粘Ｉ钪幸鎸?duì)的最具挑戰(zhàn)性的任務(wù)之一于购。我們相互需要袍睡，這個(gè)基本點(diǎn)是很清楚的——有幾十項(xiàng)心理學(xué)研究都給出了相當(dāng)確鑿的證據(jù)知染，表明我們的身心健康都有賴(lài)于...

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摘要+感悟 接納，我指的是他對(duì)自己作為一個(gè)具有無(wú)條件自我價(jià)值——他的任何條件斑胜、行為和感受都具有價(jià)值——的人的熱心關(guān)注控淡。這意味著他對(duì)自己這個(gè)獨(dú)立的人的尊敬和喜歡嫌吠，愿意以自己的方...

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1.摘要+感悟 共情中的謙遜存在于這樣一個(gè)事實(shí)中，即我們?cè)谏钪心茏龅淖钪匾氖虑榫褪潜舜藫嵛亢完P(guān)心（做到謙遜才能真正撫慰和關(guān)心他人掺炭，那么和謙遜的人打交道就對(duì)了） 謙遜辫诅，我們...

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1.摘要+感悟 誠(chéng)實(shí)：清楚地看待自己，準(zhǔn)確地理解他人（原來(lái)誠(chéng)實(shí)是需要我們做到兩方面的涧狮，看清自己炕矮，理解他人） 誠(chéng)實(shí)是共情的血液，也是維持它呼吸的氧氣者冤。（共情生存的環(huán)境必須在誠(chéng)實(shí)...

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1.摘要+感丫 摘要：抵御共情陰暗面第六步：小心過(guò)冷和過(guò)熱兩個(gè)極端 共情需要一個(gè)平衡的溫度肤视，可以用冷靜的反思把火熱的情緒平息下來(lái) 退出和忽視肯定對(duì)關(guān)系有害，而發(fā)聲和忠誠(chéng)則有助...

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1.摘要：抵御共情陰暗面第二步：了解自己的渴求 如果想要理解你的渴求涉枫，就要去問(wèn)問(wèn)自己邢滑，在你的一生當(dāng)中對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要的是什么，也要把你以往的渴求和當(dāng)今的渴望關(guān)聯(lián)起來(lái)愿汰。過(guò)去總是影...

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1摘要：抵御共情陰暗面第一步：分辨出真正的共情和有目的的共情 “我把共情定義為準(zhǔn)確地理解另一個(gè)人的想法和感受的能力困后，” 真正的共情是由真正關(guān)心他人和渴望去幫助他們而激發(fā)出來(lái)的...

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摘要：當(dāng)關(guān)系穩(wěn)定發(fā)展的時(shí)候，我們會(huì)變得自滿(mǎn)得意衬廷；有了自滿(mǎn)之后摇予，我們就不那么積極地進(jìn)行需要付出努力的共情過(guò)程了。 感悟：這個(gè)自滿(mǎn)得意的過(guò)程泵督，往往是跟身邊人疏遠(yuǎn)的過(guò)程 摘要：整合...

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‘1.摘要+感悟 摘要：整合趾盐。當(dāng)我們的視野能擴(kuò)展到涵蓋整個(gè)畫(huà)面時(shí)，我們就能看到對(duì)方的整體小腊，既包括“好”的部分救鲤，也包括“壞”的部分。我們會(huì)學(xué)著去看那些真正重要的東西秩冈，而放下那些...

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1.摘要+感悟 摘要：卡羅琳一輩子都在擔(dān)心自己成不了她生命中的男人給她設(shè)定好的那種形象：從開(kāi)始對(duì)她父親要求的遵照本缠，到對(duì)她丈夫和情人要求的言聽(tīng)計(jì)從。這棵高高的圣誕樹(shù)象征著她對(duì)舊...

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1摘要+感悟 摘要：我們?cè)谛詯?ài)過(guò)程中所找尋的不僅僅是簡(jiǎn)單的張力釋放入问，還有兩個(gè)靈魂的瞬間融合丹锹，以及得以擴(kuò)展的親密關(guān)系。這才是終極親密感芬失，這時(shí)楣黍，兩個(gè)內(nèi)心和兩個(gè)靈魂合而為一。 感悟...