@笑笑牛和紅氣球 也謝謝你掀鹅，能找到一個(gè)同樣非常喜歡這套課程的人很開心英古。總結(jié)的筆記很粗糙，越到后面越敷衍了事，水平有限苏携，多多包涵。
《幸福課》9-2改變是如何發(fā)生的对粪？改變很難 明尼蘇達(dá)州的雙胞胎實(shí)驗(yàn)證明了基因在很大程度上決定了我們右冻，說改變自己就像想改變自己的身高一樣困難，這句話雖然是錯(cuò)的著拭，但足以說明改變是很難的纱扭。 20世紀(jì)30年代，哈佛大...
這是最后一課乳蛾，總結(jié)一下最主要的10點(diǎn)內(nèi)容。 ①提出積極的問題 一個(gè)問題引發(fā)一場探索，關(guān)注的焦點(diǎn)創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)世界肃叶。如果只問消極的問題蹂随，“為什么這么多人失敗了？”因惭，“我要怎樣才能改善...
為什么要提高自尊岳锁？ 成長要付出這么多努力，那么停留在最開始依賴階段蹦魔，不要長大不是挺好的嗎激率？看一下人類的歷史，歷史上最為慘絕人寰的的暴行勿决，正是那些遵從他人柱搜、服從權(quán)威的普通人犯下...
從4個(gè)方面來討論如何讓愛情天長地久。 第一慨仿、尋找還是培養(yǎng)久脯？ Carsl Dweck的研究理論中，人有固定心態(tài)和可塑心態(tài)兩種心態(tài)镰吆×弊考試取得了好成績，如果表揚(yáng)一個(gè)孩子“你真聰明”...
親密關(guān)系万皿，無論是與愛人摧找、家人還是朋友的親密關(guān)系，都是首位的的幸福預(yù)言者牢硅。雖然接下來幾篇文章聚焦在愛情蹬耘，但是同樣適用于與家人和朋友的親密關(guān)系。 親密關(guān)系是人的本能需要减余，沒有人可...
睡眠的現(xiàn)狀 在愛迪生發(fā)明電燈之前综苔，人的平均睡眠時(shí)間是10個(gè)小時(shí)。現(xiàn)在人周一到周五平均只睡6.9個(gè)小時(shí)，周末也只睡7.5個(gè)小時(shí)休里。調(diào)查顯示蛆挫，美國18到29歲的青年人只有25%可以...
冥想有很多形式，意念冥想妙黍、靜坐冥想悴侵，將注意力放在呼吸上的冥想，將注意力放在同情心上的冥想拭嫁，瑜伽可免、太極、氣功等等做粤。 冥想的特點(diǎn) 專注于一件事浇借。可以是動(dòng)作怕品、姿勢妇垢、呼吸、同情心肉康、愛...
被稱為積極心理學(xué)之父的馬丁·賽里格曼說過：“當(dāng)今心理學(xué)的問題是闯估，關(guān)注點(diǎn)總是在脖子以上姿染，而真正發(fā)生在我們身上的問題大都在脖子以下昔头。” 認(rèn)知療法都是關(guān)于脖子以上的袋哼，馬丁·賽里格曼...
克服完美主義炫乓，就是不再只關(guān)注結(jié)果刚夺，而是享受整個(gè)過程。介紹幾個(gè)幫助我們享受過程的小技巧末捣。 制定目標(biāo) Samuel Coleridge是一位英國哲學(xué)家侠姑，活躍于18世紀(jì)末、19世紀(jì)...
什么是完美主義箩做？ 完美主義是充斥在我們生活中的對失敗的失能性恐懼结借，尤其是在我們最在意的方面。每個(gè)人都會(huì)害怕失敗卒茬，害怕是自然的船老。勇氣不是不會(huì)感到害怕，而是心存畏懼圃酵，但勇往直前柳畔。...
害怕失敗就是完美主義。 學(xué)習(xí)走路 我們是怎樣走路的呢郭赐？左腳離地薪韩，膝蓋抬起确沸，揮動(dòng)手臂，微微的扭動(dòng)臀部俘陷，左腳腳跟優(yōu)雅的落下的同時(shí)罗捎，右腳腳跟抬起，左腳完全落地的同時(shí)右腳抬起拉盾，隨著進(jìn)...
休息的重要性 現(xiàn)代社會(huì)幾乎每個(gè)人都感到壓力很大桨菜，但實(shí)際上壓力是一件好事情。正如草原上風(fēng)吹日曬的野草比溫室中的花朵更有生命力一樣捉偏，壓力會(huì)培養(yǎng)一個(gè)人的能力倒得，讓人成長。所以問題的關(guān)...
選擇的權(quán)利 介紹一下Ellen Langer的實(shí)驗(yàn)夭禽。Ellen去了一家養(yǎng)老院霞掺，將老人隨機(jī)分為兩組，第一組得到精心的照顧讹躯，工作人員滿足他們的所有需要菩彬，找來他們最喜歡的好吃的，所...
你希望工作和學(xué)習(xí)可以更有效率潮梯，少一點(diǎn)拖延嗎挤巡？你希望考試之前不那么緊張，冷靜一點(diǎn)嗎酷麦？那么設(shè)立目標(biāo)將會(huì)是一個(gè)很好的選擇。 設(shè)定目標(biāo)與成功 尼采說喉恋，只要我們有目標(biāo)沃饶，一切皆有可能。 ...
日記被反復(fù)證明是一種非常有效的改變認(rèn)知的干預(yù)方式轻黑。 四天干預(yù)法 介紹一下Jamie Pennebaker的實(shí)驗(yàn)糊肤，實(shí)驗(yàn)參與者分為兩組，連續(xù)四天寫日記氓鄙，每天15分鐘馆揉，寫下自己最難...
幸福還是不幸？ 有一對雙胞胎抖拦，他們的父親酗酒吸毒升酣，對孩子和妻子都很暴力，雙胞胎有著非常悲慘的童年态罪。雙胞胎長大后離開了這個(gè)家噩茄，一位心理學(xué)家在他們30歲的時(shí)候去拜訪他們。 第一個(gè)...
“我沒有足夠的自制力去每周跑三次步”，“我懶，更喜歡打游戲凿菩，刷朋友圈”机杜，是不是總在想如果我有更多的自制力，就可以比現(xiàn)在過的好衅谷，更成功椒拗，更幸福呢？人能不能通過努力獲得更多的自制...
改變有兩種方式会喝，一種是漸進(jìn)的改變陡叠，像流水打磨鵝卵石；一種是突發(fā)式的改變肢执，像用斧頭劈開華山枉阵。不管是哪一種的改變，都需要時(shí)間预茄。即使是突發(fā)式的改變兴溜，也需要鍛煉出能劈開華山的力氣，需...
