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某次北京讀書會上聊到如何自律的問題扩氢，談到了用“他律來提升自律”這個辦法耕驰。 在讀書上，具體運用場景如下： 我自己制定了一個閱讀計劃是每周讀一本書（這里可以代替為練習(xí)英語录豺、練字朦肘、健身、減肥等等）双饥，剛開始幾周還能靠著新鮮勁兒和自律嚴格執(zhí)行媒抠，但是后來就變成一個月執(zhí)行一次，再往后就不了了之了兢哭。這個時候該怎么辦呢领舰？你去找別人傾訴，Ta會告訴你你的自律性太差了，并危言這是病冲秽，得治舍咖。于是乎，臉色蒼白的你開始發(fā)奮提升自律能力锉桑，（小伙不錯排霉，加油！）快要堅持不下去的時候民轴，咬咬牙攻柠，努把力，終于后裸，你還是放棄了瑰钮。這是個詛咒嗎？我想的確如此微驶，古人云“善始者實繁浪谴，克終者蓋寡”，在那個沒有手機電腦分散注意力的時代古人也還修復(fù)不了人性功能上的這個Bug因苹，難道今天你就行了苟耻？ 故而我想我們需要"他律"——讓別人來監(jiān)督你，當(dāng)然不是《1984》里的老大哥無處不在的監(jiān)視扶檐，而是志同道合者在平等互利基礎(chǔ)上為了共同進步而形成的團體自律凶杖。 有些人會說，為什么必須是一周讀一本書呢款筑？當(dāng)然不必須這樣智蝠，這只是他律的規(guī)則設(shè)置罷了，同樣可以設(shè)置為一個月讀一本書醋虏。畢竟讀書不在乎數(shù)量寻咒，在乎從一本書中收獲的多寡。一周一本是為了保證每天都能抽出時間翻看一下書籍颈嚼，讓思維保持在思考狀態(tài)毛秘，這才是實質(zhì)。 畫張餅： 如果你能夠一周一本書這么讀下來阻课，一年就能讀52本書叫挟，到時候你看問題的境界一定會提升不少。 機制設(shè)計： 報名方式：添加群主微信（1193286699）限煞，我會邀請報名者加入【一周一書】的微信群抹恳； 打卡機制： 你如何打卡？——加入微信群后署驻，會告知你打卡方式奋献〗∨基本形式為發(fā)布讀書動態(tài)或者回復(fù)他人動態(tài)（可參考其他人的打卡記錄），最有效的打卡是在當(dāng)天的閱讀之后有所思有所想的情況下完成瓶蚂，當(dāng)然打卡形式并不做要求糖埋。你也可以在電腦上完成打卡，網(wǎng)址是：myreado.com 你需要做什么窃这？——無他瞳别，你更多的時間需要投入到閱讀中『比如一天閱讀兩個小時』，打卡也許只會占據(jù)你一天中5分鐘的時間杭攻。 我需要做什么祟敛？——為了和大家一起養(yǎng)成閱讀和思考的好習(xí)慣，才有了『一周一書』這個活動兆解。大家參與一周一書馆铁，大抵都是為著這個目標而來。因此锅睛，我要做的其實就是給大家提供一個堅持下去的外部激勵叼架，對我來說并不難，也花費不了太多時間衣撬，如下：每天上午我會將前一天每個人的打卡記錄公布至微信群；每周從大家的打卡記錄里挑選10本好書和好的短評(發(fā)至簡書)扮饶；每個月進行一次總結(jié)具练，根據(jù)本月的打卡情況統(tǒng)計，挑選5名讀書達人甜无，每人贈送一本紙質(zhì)書籍扛点。 關(guān)于退群的聲明——一周一書閱讀計劃更多的是給我們提供堅持閱讀下去的動力，但規(guī)則也需要一個底線岂丘，這樣才能保證這個活動有效有質(zhì)陵究。若加入微信群一個月內(nèi)沒有一次打卡記錄，那么我會直接予以退群奥帘，我想一個月是一個足夠?qū)挿旱臅r期了吧铜邮。 溫馨提示：為避免影響正常生活，加入微信群者可設(shè)置群消息不提醒寨蹋。打卡記錄一般會在第二天早上發(fā)至微信群松蒜，大家每天查看一次即可。此外原則上群內(nèi)不聊無關(guān)痛癢之話題已旧，望大家知悉秸苗。 活動周期及開始時間：一周為一個周期，如此循環(huán)往復(fù)运褪。開始時間是2015年4月20日（周一）惊楼，第一期的時間是4月20日至4月26日玖瘸。 照例要上FAQ： 1. Q：一本書如果一周讀不完怎么辦？ A：很多書一周都讀不完檀咙，如資治通鑒雅倒。但是大多數(shù)還是可以的。對于一周讀不完的書攀芯，可以多花一些時間來讀或者多讀幾遍屯断，這個都是OK的，只要保證每天閱讀之后能夠有所思考侣诺，我想就是我們的目的了殖演。 2. Q：讀書非得互相監(jiān)督嗎？讀書不是一件很自由的事情嘛年鸳？ A：我想這并不沖突趴久。讀書是很自由的一件事，因而我才喜歡讀書搔确，在你怎么讀書彼棍，讀什么書等方面我們是不會替你選擇的，也不會監(jiān)督你的膳算。但是針對大多數(shù)人并非能夠很好的自律座硕，我們才希望通過一周一書來監(jiān)督讀書進度，自我督促每日的讀書和思考涕蜂。當(dāng)有一天你很肯定的說自己完全能夠自律的時候华匾，一周一書就不適合你了。 3. 待補充

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專題關(guān)閉 運動健身持寄，讓我們一起動起來！ 本專題收錄與運動減肥健身相關(guān)的一切文章年局。包括但不限于運動健身心得體會际看，個人經(jīng)歷，運動健身方法或技巧矢否，運動指南推薦分享及其他與運動相關(guān)（運動音樂推薦仲闽、電影視頻推薦、減肥僵朗、瘦臉赖欣、塑身等）屑彻。 提高文章通過率，獲得首頁推薦顶吮，請務(wù)必先閱讀《運動&健身》專題投稿要求及首頁推薦須知： http://www.reibang.com/p/a3424688b8db