如果我把健身運(yùn)動(dòng)融入我的生活 那么我就有多愛我自己 如果我把健身運(yùn)動(dòng)當(dāng)成我的工作 那么只有你我會(huì)成長(zhǎng)

年輕的你痕慢，在這里遇見更好的她/他和自己 加入《大學(xué)生世界》讀者交流群請(qǐng)私信管理員尚揣，管理員會(huì)審核通過后邀請(qǐng)！

某次北京讀書會(huì)上聊到如何自律的問題趾访，談到了用“他律來提升自律”這個(gè)辦法态秧。 在讀書上，具體運(yùn)用場(chǎng)景如下： 我自己制定了一個(gè)閱讀計(jì)劃是每周讀一本書（這里可以代替為練習(xí)英語扼鞋、練字申鱼、健身、減肥等等）云头，剛開始幾周還能靠著新鮮勁兒和自律嚴(yán)格執(zhí)行捐友，但是后來就變成一個(gè)月執(zhí)行一次，再往后就不了了之了溃槐。這個(gè)時(shí)候該怎么辦呢匣砖？你去找別人傾訴，Ta會(huì)告訴你你的自律性太差了昏滴，并危言這是病猴鲫，得治。于是乎谣殊，臉色蒼白的你開始發(fā)奮提升自律能力拂共，（小伙不錯(cuò)，加油Ｒ黾浮）快要堅(jiān)持不下去的時(shí)候宜狐，咬咬牙，努把力鲜棠，終于肌厨，你還是放棄了。這是個(gè)詛咒嗎豁陆？我想的確如此柑爸，古人云“善始者實(shí)繁，克終者蓋寡”盒音，在那個(gè)沒有手機(jī)電腦分散注意力的時(shí)代古人也還修復(fù)不了人性功能上的這個(gè)Bug表鳍，難道今天你就行了馅而？ 故而我想我們需要"他律"——讓別人來監(jiān)督你，當(dāng)然不是《1984》里的老大哥無處不在的監(jiān)視譬圣，而是志同道合者在平等互利基礎(chǔ)上為了共同進(jìn)步而形成的團(tuán)體自律瓮恭。 有些人會(huì)說，為什么必須是一周讀一本書呢厘熟？當(dāng)然不必須這樣屯蹦，這只是他律的規(guī)則設(shè)置罷了，同樣可以設(shè)置為一個(gè)月讀一本書绳姨。畢竟讀書不在乎數(shù)量登澜，在乎從一本書中收獲的多寡。一周一本是為了保證每天都能抽出時(shí)間翻看一下書籍飘庄，讓思維保持在思考狀態(tài)脑蠕，這才是實(shí)質(zhì)。 畫張餅： 如果你能夠一周一本書這么讀下來跪削，一年就能讀52本書谴仙，到時(shí)候你看問題的境界一定會(huì)提升不少。 機(jī)制設(shè)計(jì)： 報(bào)名方式：添加群主微信（1193286699）碾盐，我會(huì)邀請(qǐng)報(bào)名者加入【一周一書】的微信群晃跺； 打卡機(jī)制： 你如何打卡？——加入微信群后廓旬，會(huì)告知你打卡方式哼审。基本形式為發(fā)布讀書動(dòng)態(tài)或者回復(fù)他人動(dòng)態(tài)（可參考其他人的打卡記錄）孕豹，最有效的打卡是在當(dāng)天的閱讀之后有所思有所想的情況下完成，當(dāng)然打卡形式并不做要求十气。你也可以在電腦上完成打卡励背，網(wǎng)址是：myreado.com 你需要做什么？——無他砸西，你更多的時(shí)間需要投入到閱讀中『比如一天閱讀兩個(gè)小時(shí)』叶眉，打卡也許只會(huì)占據(jù)你一天中5分鐘的時(shí)間。 我需要做什么芹枷？——為了和大家一起養(yǎng)成閱讀和思考的好習(xí)慣衅疙，才有了『一周一書』這個(gè)活動(dòng)。大家參與一周一書鸳慈，大抵都是為著這個(gè)目標(biāo)而來饱溢。因此，我要做的其實(shí)就是給大家提供一個(gè)堅(jiān)持下去的外部激勵(lì)走芋，對(duì)我來說并不難绩郎，也花費(fèi)不了太多時(shí)間潘鲫，如下：每天上午我會(huì)將前一天每個(gè)人的打卡記錄公布至微信群；每周從大家的打卡記錄里挑選10本好書和好的短評(píng)(發(fā)至簡(jiǎn)書)肋杖；每個(gè)月進(jìn)行一次總結(jié)溉仑，根據(jù)本月的打卡情況統(tǒng)計(jì)，挑選5名讀書達(dá)人状植，每人贈(zèng)送一本紙質(zhì)書籍浊竟。 關(guān)于退群的聲明——一周一書閱讀計(jì)劃更多的是給我們提供堅(jiān)持閱讀下去的動(dòng)力，但規(guī)則也需要一個(gè)底線津畸，這樣才能保證這個(gè)活動(dòng)有效有質(zhì)振定。若加入微信群一個(gè)月內(nèi)沒有一次打卡記錄，那么我會(huì)直接予以退群洼畅，我想一個(gè)月是一個(gè)足夠?qū)挿旱臅r(shí)期了吧吩案。 溫馨提示：為避免影響正常生活，加入微信群者可設(shè)置群消息不提醒帝簇。打卡記錄一般會(huì)在第二天早上發(fā)至微信群徘郭，大家每天查看一次即可。此外原則上群內(nèi)不聊無關(guān)痛癢之話題丧肴，望大家知悉残揉。 活動(dòng)周期及開始時(shí)間：一周為一個(gè)周期，如此循環(huán)往復(fù)芋浮。開始時(shí)間是2015年4月20日（周一）抱环，第一期的時(shí)間是4月20日至4月26日。 照例要上FAQ： 1. Q：一本書如果一周讀不完怎么辦纸巷？ A：很多書一周都讀不完镇草，如資治通鑒。但是大多數(shù)還是可以的瘤旨。對(duì)于一周讀不完的書梯啤，可以多花一些時(shí)間來讀或者多讀幾遍，這個(gè)都是OK的存哲，只要保證每天閱讀之后能夠有所思考因宇，我想就是我們的目的了。 2. Q：讀書非得互相監(jiān)督嗎祟偷？讀書不是一件很自由的事情嘛察滑？ A：我想這并不沖突。讀書是很自由的一件事修肠，因而我才喜歡讀書贺辰，在你怎么讀書，讀什么書等方面我們是不會(huì)替你選擇的，也不會(huì)監(jiān)督你的魂爪。但是針對(duì)大多數(shù)人并非能夠很好的自律先舷，我們才希望通過一周一書來監(jiān)督讀書進(jìn)度，自我督促每日的讀書和思考滓侍。當(dāng)有一天你很肯定的說自己完全能夠自律的時(shí)候蒋川，一周一書就不適合你了。 3. 待補(bǔ)充

專題關(guān)閉 運(yùn)動(dòng)健身，讓我們一起動(dòng)起來疼电！ 本專題收錄與運(yùn)動(dòng)減肥健身相關(guān)的一切文章嚼锄。包括但不限于運(yùn)動(dòng)健身心得體會(huì)，個(gè)人經(jīng)歷蔽豺，運(yùn)動(dòng)健身方法或技巧灾票，運(yùn)動(dòng)指南推薦分享及其他與運(yùn)動(dòng)相關(guān)（運(yùn)動(dòng)音樂推薦、電影視頻推薦茫虽、減肥、瘦臉既们、塑身等）濒析。 提高文章通過率，獲得首頁(yè)推薦啥纸，請(qǐng)務(wù)必先閱讀《運(yùn)動(dòng)&健身》專題投稿要求及首頁(yè)推薦須知： http://www.reibang.com/p/a3424688b8db