劉作星

Day57/100 ＃《人生錯題本》使用方法＃ ?重要性 1.重要的時間、效率、精力管理工具。 2.單點突破法中總結(jié)和評估的重要環(huán)節(jié)。 3.每天的生活中困難和挫折就是一份考卷...

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Day54/100 ＃時間-效率-精力圖＃ ?內(nèi)在邏輯關(guān)系 ?效率高的前提是精力好忘分。 ?精力管理是時間管理和效率管理的基礎(chǔ)。 ?時間管理確保了精力管理可以被執(zhí)行白修。 ?通過掌握...

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Day53/100 ＃如何正確休息＃ ?休息的重要性 1.休息是排解壓力和恢復(fù)精力的關(guān)鍵。 2.休息是一個人充電的過程兵睛，是給精力賬戶增值的過程肯骇。 3.休息是工作的前提，休息是...

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Day52/100 ＃堅持運動＃ ?運動和體能的重要性 1.堅持運動能使人承載高負荷壓力祖很，增強身體韌性笛丙，提高精力的儲備能力。 2.體能是通過力量假颇、速度胚鸯、耐力、協(xié)調(diào)性笨鸡、柔韌性等...

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Day51/100 ＝科學(xué)飲食＃ ?重要性 1.吃的本質(zhì)是一種能量收入坦冠，吃也是精力和健康管理的重要組成部分。 2.在思考吃什么的問題之前哥桥，需要研究人體的節(jié)律系統(tǒng)辙浑。 ?人體重要...

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Day50/100 ＃精力波點圖＃ ?重要性 1.精力波點圖是重要的精力管理工具，也是性能體系的三大支撐之一拟糕。 2.監(jiān)測你的精力判呕，擁有精力管理預(yù)知能力，進然將你的精力低點值調(diào)...

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Day49/100 ＃番茄工作法＃ ?概念 1.來源:弗朗西斯科.西里洛已卸。 2.優(yōu)點 ①提升集中力和注意力佛玄，減少中斷 ②有效的時間管理方法。 ③簡單易操作累澡，門檻低，減輕時間焦...

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Day48/100 ＃效率提升三大方法＃ ?自我協(xié)定般贼。 1.確立明確目標(biāo) ①只有要做或者不做的事愧哟。 ②沒有應(yīng)該或不應(yīng)該做的事。 2.設(shè)置每日任務(wù)清單哼蛆。 ①清單是對你目標(biāo)的分解...

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Day46/100天 ＃教你科學(xué)實現(xiàn)早起＃ 為什么早起？ 1.早起是一種習(xí)慣腮介，習(xí)慣是無意識的產(chǎn)物肥矢。 2.早起的好處: ①早起是為了增加可控時間。 ②是自我增值的最佳時間叠洗。 ③...

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Day 44/100 #可持續(xù)發(fā)展:學(xué)習(xí)五環(huán)法，助力精力升級＃ 什么是可持續(xù)發(fā)展灭抑？ 滿足當(dāng)代人需要十艾，又可以讓后代有能力滿足自己需求的發(fā)展模式。 萌姐所介紹的可持續(xù)發(fā)展是“你不...

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Day 52/100天 ＃學(xué)會分享:學(xué)會的最高標(biāo)準(zhǔn)是會教＃ 收獲新知: “會教”是一種能力忘嫉，而且可以讓你對所學(xué)的知識有更深刻的理解與認(rèn)知。 改變舊知: 任何事都有科學(xué)方法指導(dǎo)...

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Day 41/100天 #學(xué)會知行合一:重復(fù)是一種力量# 如何把重復(fù)變成一種堅持的力量? 1.循序漸進的做庆冕。 利用21/70/100/365方法。這種方法社群里的小伙伴正在實...

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Day 39/100天（2020.2.14） 復(fù)盤三步法 學(xué)了很多知識依舊過不好這一生耍铜， 這是不是一直困擾著你的難題? 也許你看了許多書，也學(xué)習(xí)了很多課程跌前， 然后呢? 依舊原...

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作星為你分享的第37/100條讀書筆記棕兼。（2020.2.12） 《精力管理手冊》 張萌 人生七問 第一問 你對現(xiàn)在的狀況是令人滿意，還是感到一團...

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作星為你分享的第35條讀書筆記抵乓。（2020.2.11） 《精力管理手冊》 （人生目標(biāo)十一問:訂立目標(biāo)給經(jīng)理留余地） 人生需要藍圖伴挚，人生藍圖就是人生的發(fā)展目標(biāo)。 ...

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作星為你分享的第35條讀書筆記灾炭。（2020.2.11） 《精力管理手冊》 （人生目標(biāo)十一問:訂立目標(biāo)給經(jīng)理留余地） 人生需要藍圖茎芋，人生藍圖就是人生的發(fā)展目標(biāo)。 ...

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作星為你分享的第34條讀書筆記蜈出。（2020.2.9） 《精力管理手冊》 （儀式習(xí)慣:壓力與恢復(fù)的平衡） 我們生活在一個信息高速發(fā)展的時代田弥，時刻都面臨著很多壓力。 比如...