相比足球或者籃球這種集體的運動酗电，跑步更多時候是一種孤獨的運動，或者你會有夜跑或者集體跑類的活動舶赔，例如馬拉松醒第。但其實我本身以跑步者的身份來說谜酒，就算置身于馬拉松這種集體的活動中肢专，...
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跑步聽歌有益于健康径缅，但前提是你會選歌 -
身體下半身各部位正確拉伸的方法給你，別忍痛拉伸費了老勁還傷身
臀部拉伸 坐姿前傾肩袍、仰臥搭腿可以緩解臀部的肌肉疲勞杭棵，增加臀部肌肉的彈性，保持臀部的柔韌性氛赐，同時也可以拉伸大腿處肌肉 一颜屠、動作自然坐姿，背部呈一條直線鹰祸。右手提起搭到左腿上甫窟，右腿...
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95%的人都沒聽說過「體態(tài)訓練」，可它才是細腰長腿的關鍵100天寫作計劃 第18天文/于水水小玩子 減肥系列文章目錄 0.開篇：減掉19斤蛙婴，體重變成兩位數粗井，這100天我做對了什么？ 1.動力篇：減了一輩子肥街图，為什么這次成功了 2....
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掌握這些拉伸動作浇衬，重塑你的身型
正確的去做拉伸運動的話能增加柔韌性，而且能減少骨膜的連接組織的病變餐济，減少受傷的危險耘擂。這里有能矯正你的姿勢和重新塑造身型的多種方法。如果已經負傷就不推薦做拉伸運動了絮姆，這個時候會...
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不用去健身房醉冤、不用去跑步秩霍、不需器械、不需很多時間蚁阳，在家就可以做的運動在這里假期即將到來铃绒，旅游，聚會螺捐，購物和其它季節(jié)性活動可能會擠滿你的日程表颠悬，幾乎沒有多少時間去健身房。這并不意味著你強壯身體的塑造(您辛辛苦苦一整年健身的效果)就將會化為泡影定血。 預防...
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宿舍黨也能輕松練出馬甲線：超詳細飲食赔癌、訓練計劃在簡書上推的第一篇文就爆了，看來喜歡運動健身的人還是很多的澜沟。但是很多人還是會講自己沒有時間去健身房灾票、不去健身房怎么練出好身材？ 所以今天給大家送一套宿舍的訓練計劃倔喂，這一期給大...
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瘦腿的9個黃金動作铝条，讓你輕松擺脫大象腿
這個問題其實并不難靖苇，就兩點：一個是你有沒有用對方法席噩，還一個就是你有沒有堅持。 發(fā)騷客在這就給大家推薦以下9個瘦腿的黃金動作贤壁，每次做2-3組悼枢，每組10個，堅持做一個月脾拆，相信你會...
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歌單 | 循環(huán)100遍也聽不膩的私房歌單馒索，給喜歡寫作和跑步的你！很多年前寫博客的時候名船，會精心地為每篇文配上合適的圖片和音樂绰上，久而久之，也搜羅了很多好聽的音樂渠驼。 喜歡光憑節(jié)奏和旋律就能打動人的歌蜈块。 覺得這樣的歌，才更深刻迷扇。 廢話不多說百揭，分享...
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教你一個簡單到不可能失敗的自我管理法則——微習慣
新年開始了，每個人都在定計劃蜓席，而且目標都不小呢∑饕唬現(xiàn)在我們都知道要把目標分解，量化到每天厨内，因為這樣的話祈秕，完成率比較高渺贤。 像我這么渴望上進的人，當然給自己也定了任務踢步。而且任務不能...
