只愿我的文字能對你有用，不管是現(xiàn)實的滨达，精神的巷燥，還是其他……<br>微信WSR26000862
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用卡片來創(chuàng)造 - 聊聊復(fù)利工具（四）年初開始盐肃，啟動卡片寫作爪膊，已近5個月。 卡片既是閱讀工具砸王、也是寫作工具推盛，更是創(chuàng)造的工具。 學(xué)習(xí)卡片谦铃，首當(dāng)讀一讀陽志平老師的《卡片十二問》和《納博科夫的卡片》耘成。 今天，嘗試用卡片...
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2019.7.3健身日記
18:03-19:45 體重72.7kg 萊美杠鈴課 50min 今天上團課到后面是餓的跟不上節(jié)奏了驹闰，下次上團課前一定要吃飯瘪菌。 全程汗沒停過，但是感覺動作還是沒做標(biāo)準(zhǔn)嘹朗，下次讓...
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2019.6.25健身日記
16:38-18:15 體重73.2kg 腿舉 40kg 8×1 50kg 8×4 直腿硬拉 20 臥姿腿彎舉 30kg 8×1 35kg 8×2 臀部訓(xùn)練器（內(nèi)外） 35k...
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2019.6.24健身日記
16:23-18:05 體重73.9kg 熱身 啞鈴上斜 10kg 10×2 12.5kg 8×1 繩索夾胸 20kg 10×2 引體向上器 40kg 8×2 45kg ...
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2019.6.22健身日記
16:42-18:30 體重73.1kg 跑步 啞鈴上斜 10kg 8×3 繩索夾胸 20kg 10×2 引體向上器 30kg 8×2 35kg 8×2 繩索劃船 30kg...
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2019.6.20健身日記
16:35-18:10 體重73.4kg 跑步熱身 杠鈴硬拉 20kg 8×2 30kg 6×2 腿舉 50kg 8×3 4×2 臥姿腿彎舉 30kg 8×3 臀部訓(xùn)...
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2019.6.18健身日記
16:42-17:40 體重73.8kg 500m跑 跳繩5min 杠鈴臥推 20kg 5×3 25kg 4×4 啞鈴上斜 10kg 8×4 跟私教聊了會闸英，有些說的對的...
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2091.6.16健身日記
體重74kg 健走500m 跳繩10min 高位下拉 30kg 8×3 35kg 8×3 繩索劃船 30kg 10×4 要調(diào)整訓(xùn)練計劃锯岖，加強背部。今天背部發(fā)力還可以自阱。 跳繩真...
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2019.6.13健身日記
16:45-17:50 體重73.6kg 1km跑 自重深蹲 20 腿舉 40kg 8×2 45kg 8×2 50kg 8×2 臥姿腿彎舉 30kg 8×2 35kg 8×2...
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2019.6.11健身日記
16:38-17:50 體重74.2kg 1km跑熱身 杠鈴臥推 15kg 10×1 25kg 3×3 20kg 5×3 啞鈴上斜 12.5kg 5×3 10kg 8×...
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2019.6.3健身日記
16:13-17:35 體重72.2kg 健走 自重深蹲 20 腿舉 40kg 8×5 高腳杯深蹲 10kg 20×3 臥姿腿彎舉 25kg 8×3 坐姿腿屈伸 25kg 8...
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2019.6.1健身日記
16:08-17:32 體重73.3kg 1km熱身 史密斯臥推熱身 15×1 杠鈴臥推 20kg 6×3 15kg 6×3 啞鈴臥推 10kg 10×5 啞鈴上斜 7.5k...
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2019.5.30健身日記
體重73.4kg 熱身1km 高位下拉 引體向上 5×4 高位下拉 35kg 8×2 30kg 8×3 25kg 8×2 劃船 30kg 8×1 25kg 8×2 20...
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2019.5.28健身日記
體重74.3kg 羅馬尼亞硬拉（短杠） 20kg 10×1 熱身 30kg 8×2 40kg 8×3 腿舉 60kg 5×4 自重深蹲 20×2 臀部訓(xùn)練器（內(nèi)外） 2...
