敖珊

一懒构、吃動(dòng)結(jié)合，才是變美的正確打開方式 1.護(hù)膚 運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)面部皮膚的血液循環(huán)耘擂，讓皮膚變得飽滿有彈性胆剧。而節(jié)食會(huì)導(dǎo)致臉上的肌肉支撐不足，讓皮膚變得松弛和下垂醉冤。所以秩霍，保養(yǎng)皮膚的正...

敖珊

1.自己變得自信旨怠，敢于嘗試渠驼， 2.通過自己努力，得到認(rèn)同鉴腻， 3.讓工作效率提高迷扇，增加收益， 4.讓生活有規(guī)律爽哎， 認(rèn)真對(duì)待每一天蜓席，自律改變生活，自律我自由课锌！

敖珊

自己拖延事例: 自己制定目標(biāo)時(shí)获印，都是信心滿滿述雾，心里想著要把事做好并提前完成。 事實(shí)上:去做這件事時(shí)，沒有準(zhǔn)確的目標(biāo)玻孟，盲目的去做唆缴，在人力物力和時(shí)間花費(fèi)了許多，也沒做出成...

敖珊

1:制定周目標(biāo)-日目標(biāo) 2:整理工作環(huán)境黍翎，生活環(huán)境 3:主動(dòng)碎片化時(shí)間面徽，2分鐘法則，分批處理 4:控制用手機(jī)時(shí)間:定時(shí)清理手機(jī)無用軟件和負(fù)面消息匣掸，減少逛淘寶趟紊，刷抖音（目前關(guān)...

敖珊

通過一星期的時(shí)間管理運(yùn)動(dòng)模型學(xué)習(xí)霎匈，按照自己制定的目標(biāo)去實(shí)踐。細(xì)分到每一天并去實(shí)行送爸，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘铛嘱。 運(yùn)動(dòng)讓我增強(qiáng)體質(zhì)，保持體型袭厂，改善心情墨吓，特別在睡眠方面有很大...

敖珊

@王雅云_ff83 每天為著的目標(biāo)奮斗，過得充實(shí)嵌器。

早起三件事

美好的一天從清晨開始肛真，每天給自己一個(gè)目標(biāo)，為之努力爽航，不安于現(xiàn)狀蚓让。 自律改變生活，自律我自由讥珍！ 1:早起運(yùn)動(dòng) （有益身心健康） 2:洗漱历极，吃早餐 （聽音頻，改善...

敖珊

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敖珊

@天山_自律改變生活 好的衷佃，謝謝營長趟卸，我會(huì)合理安排時(shí)間并實(shí)踐

2018年11月10日-適合自己的運(yùn)動(dòng)方式

1.籃球 2.騎行 3.快步行走 4.跑步 5.Keep運(yùn)動(dòng) 自律改變生活，自律我自由氏义！

敖珊

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