-1- 2017年的第一個打擊，源于我的體檢報告典尾。 血脂異常加膽固醇全面爆發(fā)身冀。甭管是高密度的、低密度的辐赞，還是總的部翘，只要是報告上占了膽固醇這三字兒的指標(biāo)，統(tǒng)統(tǒng)飆到了high响委。 ...
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一篇沒那么膚淺枯燥的0基礎(chǔ)健身報告 -
全球公認脂肪殺手新思，最佳心肺訓(xùn)練！20分鐘=跑步一小時赘风？
健身推薦給大家一個最佳心肺訓(xùn)練夹囚！——HIIT高強度間歇有氧訓(xùn)練。 想減脂的朋友邀窃，以下這些動作對你來說幫助更大了哦荸哟，甚至國外很多健美運動員備賽期間都是做HIIT20分鐘左右！ ...
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從90kg到83kg的生活瘦身回顧
我不是沒瘦過蛔翅，上大學(xué)時在學(xué)校操場每天跑步3km敲茄，從90kg到69kg用了3年。工作后有酒有肉山析，再加上我們大河北P民生活的艱辛堰燎，娶妻生女心寬體胖了。 也試過節(jié)食笋轨，效果不大還易反...
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談寫作丨五個階段10本書秆剪，普通人寫作的進階之道簡書上在寫作方面，對我啟發(fā)最大爵政、幫助最多的要數(shù)圖特兄仅讽，還記得自己在打不開思路時去二刷、三刷他的文章钾挟，往往能獲得靈感和新的思路洁灵。 他推薦的一篇關(guān)于寫作的進階書單，讓我獲益匪淺掺出。...
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提高生活逼格的3件事1.適當(dāng)自私一點 電影《如果.愛》開頭說： 每個人的一生就好像一部電影徽千，而他們就是那部電影里的主角。有時候他們會以為自己也是別人影里的主角汤锨，但是可能他們只是一個配角双抽，只有一個...
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熱身不對先傷身，訓(xùn)練前該用“靜態(tài)”還是“動態(tài)”闲礼？
10年前的研究顯示牍汹，用緩慢謹慎的“靜態(tài)”動作熱身铐维，比如豎直站立，然后俯身用手觸碰腳趾 會對你還沒有“熱”起來的肌肉造成損傷慎菲，甚至?xí)p耗正式訓(xùn)練中的力量 于是我們認為“動態(tài)拉伸...
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擼起袖子選一雙適合你的跑鞋（最完整選鞋指南）
跑鞋是跑者對裝備的第一需求嫁蛇，琳瑯滿目的跑鞋讓跑友們犯了選擇困難癥，怎么選鞋钧嘶？看選鞋建議棠众？建議往往太過專業(yè)，眾多選鞋指南第一條就是告訴你根據(jù)足形選鞋有决，可是對于普通跑友要想搞清自...
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打造好看又實用的身材！高強度間歇綜合爬行訓(xùn)練話說隨著天氣越來越熱空盼，各位同學(xué)們又到了一年一度的減肥季節(jié)书幕，經(jīng)過一冬天久坐不動大吃大喝想必各位的腹部和大腿都貯存了成果喜人的肥膘，男生們擔(dān)心自己的啤酒肚揽趾，女生們煩惱自己...
