女人，就要好好保養(yǎng)闪盔。??

胖哥胖妹逆襲經(jīng)驗收納箱

我們一起來吧异赫，減肥的路上椅挣，我們陪你！歡迎投稿祝辣，一起分享每日的點點滴滴贴妻。

健康減肥，不限水Ｅ旌！隅俘！

在這里我們可以一起學習打卡弯予，健身打卡，減肥打卡个曙，努力工作打卡……一切只要可以激勵大家一起變得優(yōu)秀的文章锈嫩，歡迎投稿~ 題材不限，字數(shù)不限垦搬，我們一起呼寸，變得優(yōu)秀吧！

唯美食與美食不可辜負

哦Ｕじ伞迈套！的└(^o^)┘，為自己＜盍邸交汤！

為追求好身材和健康體魄的人提供減肥常識芙扎，一起享瘦吧！

亞洲瘦身女王鄭多燕老師10年親自研發(fā)！ 三分跳允华，七分吃圈浇，健康減肥瘦身理念！ 加入我們靴寂，一起蛻變瘦美人磷蜀！

讓健身成為一種習慣褐隆！

真的很生氣庶弃，胖胖的肩膀肉肉大大的臉衫贬，也不能穿好看的衣服，看到喜歡的boy完全知道自己追不到Ｐァ９坦摺！我要減脂缴守，即使不運動也要減脂葬毫！

Feel - 精準健康管理平臺供常。Feel為您定制個性化的健康管理方案，幫您實現(xiàn)運動增高鸡捐，瘦身減肥栈暇，健身塑形，產(chǎn)后恢復箍镜，慢病調(diào)理源祈，養(yǎng)成健康生活好習慣。加入Feel色迂，想得美香缺，做得到。

分享減肥知識和菜譜

想健康？想美麗侥钳？想減肥适袜？ 那就快來記錄下，每天的飲食吧舷夺。 三分練七分吃苦酱，祝你越來越健康～

想要好身材疫萤，跟著try一起來

我是一名有品質(zhì)的吃貨扯饶，喜歡“長得好看”的食物，喜歡“不用減肥的食物”，喜歡木質(zhì)餐具帝际，喜歡有品質(zhì)的生活

分享青青美廚的美食菜譜蹲诀，營養(yǎng)養(yǎng)生知識。微信公眾號 青青美廚(qingqingmeichu)

收錄【N倍速愛好變現(xiàn)營】的學員復盤/周記/日結(jié)等內(nèi)容 Vase（吳美麗）：一個熱愛折騰的普通青年，3個月減肥30斤矿微；實習7個月痕慢，加薪3次；25歲成為公司最年輕的銷售總監(jiān)涌矢；工作前4年存款全部充公掖举，第5年給自己存錢并買了房；擅長個人目標管理和發(fā)現(xiàn)你的閃光點娜庇。 簡書：Vase小姐 個人微信：1095489211 公眾號/微博：手帳版式參考 運營微信：wckt15935039625 （添加時請務必備注：愛好變現(xiàn)）

想知道瘦身見聞趣事嗎名秀？ 投稿須知： 1励负、內(nèi)容涵蓋：瘦身、減肥匕得、飲食继榆、運動、作息汁掠、心態(tài)等與健康相關(guān)領域 2略吨、個人經(jīng)驗分享或者是案例分析 微信公眾號：thin-sou 主編堅果的微信號：mattotk，驗證：簡書

某次北京讀書會上聊到如何自律的問題，談到了用“他律來提升自律”這個辦法羔砾。 在讀書上负间，具體運用場景如下： 我自己制定了一個閱讀計劃是每周讀一本書（這里可以代替為練習英語、練字姜凄、健身政溃、減肥等等），剛開始幾周還能靠著新鮮勁兒和自律嚴格執(zhí)行态秧，但是后來就變成一個月執(zhí)行一次董虱，再往后就不了了之了。這個時候該怎么辦呢？你去找別人傾訴愤诱，Ta會告訴你你的自律性太差了云头，并危言這是病，得治淫半。于是乎溃槐，臉色蒼白的你開始發(fā)奮提升自律能力，（小伙不錯科吭，加油；璧巍）快要堅持不下去的時候，咬咬牙对人，努把力谣殊，終于，你還是放棄了牺弄。這是個詛咒嗎姻几？我想的確如此，古人云“善始者實繁势告，克終者蓋寡”鲜棠，在那個沒有手機電腦分散注意力的時代古人也還修復不了人性功能上的這個Bug，難道今天你就行了培慌？ 故而我想我們需要"他律"——讓別人來監(jiān)督你豁陆，當然不是《1984》里的老大哥無處不在的監(jiān)視，而是志同道合者在平等互利基礎上為了共同進步而形成的團體自律吵护。 有些人會說盒音，為什么必須是一周讀一本書呢？當然不必須這樣馅而，這只是他律的規(guī)則設置罷了祥诽，同樣可以設置為一個月讀一本書。畢竟讀書不在乎數(shù)量瓮恭，在乎從一本書中收獲的多寡雄坪。一周一本是為了保證每天都能抽出時間翻看一下書籍，讓思維保持在思考狀態(tài)屯蹦，這才是實質(zhì)维哈。 畫張餅： 如果你能夠一周一本書這么讀下來，一年就能讀52本書登澜，到時候你看問題的境界一定會提升不少阔挠。 機制設計： 報名方式：添加群主微信（1193286699），我會邀請報名者加入【一周一書】的微信群脑蠕； 打卡機制： 你如何打卡购撼？——加入微信群后跪削，會告知你打卡方式∮厍螅基本形式為發(fā)布讀書動態(tài)或者回復他人動態(tài)（可參考其他人的打卡記錄）碾盐，最有效的打卡是在當天的閱讀之后有所思有所想的情況下完成，當然打卡形式并不做要求揩局。你也可以在電腦上完成打卡毫玖，網(wǎng)址是：myreado.com 你需要做什么？——無他谐腰，你更多的時間需要投入到閱讀中『比如一天閱讀兩個小時』孕豹，打卡也許只會占據(jù)你一天中5分鐘的時間涩盾。 我需要做什么十气？——為了和大家一起養(yǎng)成閱讀和思考的好習慣，才有了『一周一書』這個活動春霍。大家參與一周一書砸西，大抵都是為著這個目標而來。因此址儒，我要做的其實就是給大家提供一個堅持下去的外部激勵芹枷，對我來說并不難，也花費不了太多時間莲趣，如下：每天上午我會將前一天每個人的打卡記錄公布至微信群鸳慈；每周從大家的打卡記錄里挑選10本好書和好的短評(發(fā)至簡書)；每個月進行一次總結(jié)喧伞，根據(jù)本月的打卡情況統(tǒng)計走芋，挑選5名讀書達人，每人贈送一本紙質(zhì)書籍潘鲫。 關(guān)于退群的聲明——一周一書閱讀計劃更多的是給我們提供堅持閱讀下去的動力翁逞，但規(guī)則也需要一個底線，這樣才能保證這個活動有效有質(zhì)溉仑。若加入微信群一個月內(nèi)沒有一次打卡記錄挖函，那么我會直接予以退群，我想一個月是一個足夠?qū)挿旱臅r期了吧浊竟。 溫馨提示：為避免影響正常生活怨喘，加入微信群者可設置群消息不提醒。打卡記錄一般會在第二天早上發(fā)至微信群振定，大家每天查看一次即可哲思。此外原則上群內(nèi)不聊無關(guān)痛癢之話題，望大家知悉吩案。 活動周期及開始時間：一周為一個周期棚赔，如此循環(huán)往復。開始時間是2015年4月20日（周一），第一期的時間是4月20日至4月26日靠益。 照例要上FAQ： 1. Q：一本書如果一周讀不完怎么辦丧肴？ A：很多書一周都讀不完，如資治通鑒胧后。但是大多數(shù)還是可以的芋浮。對于一周讀不完的書，可以多花一些時間來讀或者多讀幾遍壳快，這個都是OK的纸巷，只要保證每天閱讀之后能夠有所思考，我想就是我們的目的了眶痰。 2. Q：讀書非得互相監(jiān)督嗎瘤旨？讀書不是一件很自由的事情嘛？ A：我想這并不沖突竖伯。讀書是很自由的一件事存哲，因而我才喜歡讀書，在你怎么讀書七婴，讀什么書等方面我們是不會替你選擇的祟偷，也不會監(jiān)督你的。但是針對大多數(shù)人并非能夠很好的自律打厘，我們才希望通過一周一書來監(jiān)督讀書進度修肠，自我督促每日的讀書和思考。當有一天你很肯定的說自己完全能夠自律的時候户盯，一周一書就不適合你了嵌施。 3. 待補充