Rebecca小零

平時(shí)自己在家練習(xí)瑜伽深滚，有時(shí)是自已練喂走，有時(shí)是跟著視頻練坡贺。每一種練習(xí)方式都有它的樂趣。跟著視頻的話，可以學(xué)一些對自己來說難度更大點(diǎn)的，也可以了解別人是怎么編排體式的。而自己做的話...

Dansy丹

跟了三節(jié)扎心老師大課毅糟。 老師近期的大課堂練習(xí)里：以呼吸為軸，穿入了扭轉(zhuǎn)體式和鍛煉腹部的體式澜公。 扭轉(zhuǎn)體式有助于脊柱留特、髖關(guān)節(jié)、肩膀區(qū)域的放松玛瘸，解除腰椎疼痛等癥狀蜕青，還可以按摩內(nèi)臟，...

詩情話易

2018年8月3日 星期五 鴛鴦式： 手杖式準(zhǔn)備，單屈右膝跪地茶行，雙膝關(guān)節(jié)并攏（如果臀部坐地困難躯概，可以撥一下右小腿肌肉往外）。腳后跟畔师、足弓娶靡、腳趾靠近臀部，腳趾尖指向正后方看锉，腳...