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4涩禀、MAF訓(xùn)練法 今天介紹一本書《耐力——無傷、燃脂杆兵、輕松的MAF訓(xùn)練法》及其運動理念揪阿。 Maf方法及特點 1 燃燒體內(nèi)脂肪 Maffetone方法的一個具體目標(biāo)是：增加體內(nèi)...

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2疗我、糖是“毒藥”（續(xù)） “綠茶小王子”為什么攝入那么多的糖卻瘦得和竹竿一樣呢？ 糖在體內(nèi)的運行機(jī)制是這樣的南捂，血糖升高吴裤，胰島素分泌然后降低血糖至正常水平或者低于正常水平，多數(shù)的...

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2溺健、糖是“毒藥” 很多人都對甜食有著不可抑制的向往麦牺，這很正常，天性使然鞭缭。 原始狩獵采摘的環(huán)境下剖膳，“甜食”意味著高熱量，可以大大提高生存率岭辣。在漫長進(jìn)化過程中潮秘，人類對“甜食”的喜...

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減脂半年了。體重易结、體脂率、內(nèi)臟脂肪、腰圍等關(guān)鍵數(shù)據(jù)有了明顯的改善搞动，很高興也很有成就感躏精。期間看了不少相關(guān)書籍、公眾號鹦肿，了解了不同的減脂流派矗烛、健康方式，加上自己的以身試法...

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收藏霹陡，明天認(rèn)真復(fù)習(xí)

書單 | 不負(fù)好時光和蚪，這四個月我都讀了哪些書

讓日常閱讀成為砍向我們內(nèi)心冰封大海的斧頭。 —— 卡夫卡 剛剛送走春風(fēng)和煦櫻花遍地的四月烹棉，一起為今年讀過的書做次復(fù)盤吧攒霹。任何事情都需要兩次創(chuàng)造，以始為終浆洗，我們都是...

謝小蔥啊

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受教!

21天太短催束，不著急，慢慢來

昨天下午和Eva進(jìn)行了一場復(fù)盤伏社，我們一起參加的 “Brand U 21天訓(xùn)練營” 結(jié)束了抠刺，21天里，我們集中吸取了太多的信息洛口，它們無疑是十分寶貴的財富矫付，但也正因為信息量太大，...

謝小蔥啊

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當(dāng)別人已經(jīng)專職寫作時第焰，我才開始自己的第一篇 | 始于2017年第2個100天

今天是2017年的第101天买优，第2個百日伊始，我說挺举，我要換個玩法杀赢。朋友問，換個玩法就是開始寫文章么湘纵？嗯脂崔，但不全是，我要讓自己活得不那么舒服梧喷。 這篇文章至少遲到了100天砌左，它應(yīng)...

謝小蔥啊

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