時間:2017--12--03 6:30 組織者：21-楊傳杰 主持人：24-陳琴 時間控制者：25-湯婭 會議記錄者 ：36-周映華 下一次會議召集人：24-陳琴 會議開始: 1.主持人開場 2.檢視：每人分享一周踐行易效能的心得 3.分享本周完成的最有成就感的青蛙芥颈，提出本周踐行問題，大家共同討論角钩，打氣吝沫。 周檢視會總結: 一、馬學彩: 大家早上好递礼，我先說下我這周的一個踐行情況惨险，相比上周本周的狀態(tài)好很多，有了一定的節(jié)奏感脊髓，雖然還是沒有做到早睡辫愉，每天也就6小時睡眠，這周我在樊登讀書會聽了《睡眠革命》這本書的講解将硝，里面講到說人的睡眠是1.5個小時為一個周期恭朗，要睡1.5個小時的正數(shù)倍，我算了下睡7.5個小時是最好的依疼，這樣的話如果早上6點起床就要在10點半前上床睡覺冀墨，對我來說基本上是很難做到的，目前的話我晚上睡6個小時涛贯，睡得比較踏實，睡眠質量還可以蔚出，中午打個盹弟翘，精神狀態(tài)還不錯，早上上班路上打起精神背單詞骄酗，花45分鐘左右背單詞稀余，一早吃掉一只大青蛙，感覺就會輕松很多趋翻，一日之計在于晨這樣也為一天的狀態(tài)開了一個好頭睛琳，整天過得會更有節(jié)奏感，本周也堅持閱讀打卡踏烙，樊登讀書會师骗、得到、喜馬拉雅都有自己追的音頻節(jié)目讨惩。運動方面的話還是有些欠缺辟癌，目前就運動了兩次，一次跑步一次瑜伽荐捻，一會開完會打算出去跑會步黍少，下周計劃每周跟同事去打一次羽毛球寡夹，早上練習瑜伽拜日式，在運動方面在加強一下厂置。 二菩掏、吳海婧: 這周過得好快，忙忙碌碌的周末昵济，使我倍感珍惜孩子們不在家的時光智绸，本周也花了零碎的兩三天時間畫完那幅難度很大的作品，雖然老師提出一些存在的問題砸紊，但對于在家里自己瞎琢磨的我來說已經(jīng)是飛躍性的進步了传于，希望自己以后在一到兩周一幅畫的進度來安排。 因為本周在追劇醉顽，所以早睡沒有做好沼溜，通常12點后睡覺了，閱讀方面還是繼續(xù)看之前那本《愛和自由》游添，看但這本書感覺自己慢慢的沒有那么焦慮系草，愛和自由就像養(yǎng)分，有了足夠的養(yǎng)分唆涝，孩子才會健康快樂的成長找都。 對于上周的計劃，百詞斬和運動沒有做到廊酣，只去過健身房一次能耻，感覺自己總是想做喜歡的事情，潛意識排斥不想做的事情亡驰，所以下周還是繼續(xù)要執(zhí)行百詞斬和運動計劃晓猛。 三、湯婭: 感覺一周時間過得好快凡辱，我上周踐行情況不是很好戒职，青蛙很多沒能完成，沒有做到早睡透乾，基本都是十一點多才睡洪燥，然后由于身體原因也只跑過一次步，只有閱讀還算堅持了下來乳乌。之前和孩子一起進行新概念英語的學習捧韵，但也是因為沒能很好地堅持，所以斷斷續(xù)續(xù)汉操，上周就又重新開始纫版，打算好好堅持。所以說好習慣地養(yǎng)成真是要一鼓作氣客情，持之以恒其弊，不然前功盡棄癞己，費時費力。 雖然上周執(zhí)行力不好梭伐，但感覺自我狀態(tài)不錯痹雅。每天能很開心地起床，迎接新的一天糊识，然后會為生活中哪怕一點點的小確幸而感動而欣喜绩社，會對宇宙萬物很感恩。與家人相處得更加融洽赂苗，尤其是和大兒子之間愉耙，會有“好好說話，共同進步”的約定拌滋，真是比以前好很多很多朴沿，雖然還是常常會忍不住發(fā)脾氣，但我們雙方都會很主動及時地調整態(tài)度败砂，互相道歉赌渣，這讓我想到今后與即將進入青春期的他的交流，很是欣慰昌犹。 接下來我最要注意地還是每天好習慣的養(yǎng)成:早睡坚芜，運動，學習斜姥，還有青蛙的完成鸿竖，必須要求自己狠狠地堅定不移地執(zhí)行！ 四铸敏、陳琴: 這一周的話主要忙公司總部和分部制度修改的事情缚忧，學習和閱讀時間在這周用的不是非常多，本周對于一個習慣讀短篇文章的我搞坝，吃的最大的青蛙就是，終于把吳曉波老師的《激蕩三十年》第一本讀了四分之三了魁袜，說起來有點慚愧桩撮，但是對于不是很喜歡看這種長篇文章的我，也是一種挑戰(zhàn)峰弹，以后也會慢慢的去改進自己店量，沉淀自己【铣剩《激蕩三十年》這本書呢融师，是任何一個沒有財務背景的讀者來讀這本書都不會覺得晦澀難懂，因為我們是伴隨著這個時代成長起來的蚁吝，或者說是享受著這三十年時代改革成果的既得利益者旱爆。而在如今這個充滿機遇和挑戰(zhàn)的時代背景下舀射，更應感到幸運，因為我們是這個時代的參與者怀伦。我以前對于很多的歷史脆烟，大部分信息都來自于“道聽途說”，多看著這樣的書籍房待，不僅能夠讓我更加的了解歷史邢羔，也給我平日里的工作和學習寫作提供了很多的素材，所以下一步就是我會加快速度把第二部看完桑孩！然后運動方面呢拜鹤，有兩個晚上出去騎了小黃車，路程平均是7公里流椒。下周的計劃是： 1敏簿、聽基礎網(wǎng)課，主攻數(shù)學 2镣隶、一周三次騎行或者散步 3极谊、要早睡，早睡安岂，早睡（晚11點以前） 五轻猖、荊菲菲: 這周狀態(tài)挺好，有些進步域那，早睡早起：6：30-7：00之間起床咙边，現(xiàn)在天亮的比較晚，看到傳杰每天5：30左右打卡次员，讓我提前一個小時起床比較難败许，都是天亮起床。這周我女兒突然改變了要當?shù)谝幻缥担缟掀唿c不到就起床市殷，而且早起不墨跡，給她描述了小學生活刹衫，要7:30到校醋寝，學生遲到要罰站一節(jié)課，聽后對上小學有些焦慮带迟，害怕遲到怎么辦音羞，學習跟不上怎么辦？下周爭取11：00之前睡覺6:30之前起床仓犬，早點準備好早餐嗅绰，跟小妞一起改變，培養(yǎng)好的習慣。這周身體不舒服窘面，運動少翠语，昨天跑了一次，開完檢視會去跑步民镜，咕咚記錄已經(jīng)跑了82天啡专，目標是在2018.1.1日跑步100天，還有18天制圈，這月運動安排的比較滿们童，周五次。在閱讀方面鲸鹦，沒有刻意要求自己慧库，也跟不上你們的節(jié)奏，一直在有書APP聽書馋嗜，一周一本書齐板，認真的把目前打卡的項目完成，還有英語共讀的課程葛菇。目前在做兼職每天安排的滿滿甘磨，盡量每周出去兩次，之前每月報表都拖到5號熬夜完成眯停，現(xiàn)在要求自己重要的事情提前做济舆，這個月2號就做好報表，合理安排后有更多自己的時間莺债。百詞斬打卡都盡量安排早上或中午滋觉，覺得晚上睡前打卡，效果很不好齐邦，是在應付自己椎侠，現(xiàn)在刷朋友圈少了，有了打卡任務就有了動力措拇，有空余時間先完成打卡我纪。 六、楊傳杰 不好意思丐吓，今天是第一次缺席咱們組的晨會浅悉，因為有特殊原因才沒有參加，自己其實也是很著急來參加汰蜘，因為這是我開始和大伙一起起航改變的地方仇冯；再次不好意思之宿，我看大家既然也搶了紅包我就當大家已經(jīng)原諒我了族操；下面我分享一下上周的踐行情況； 1.?運動方面，上周事情比較多色难，但由于自己比較喜歡鍛煉身體泼舱，所以還是達成了每周至少3天的運動目標；學彩姐還是我運動方面的目標枷莉，首跑全馬 2.?早起和早睡的習慣娇昙，早睡還是沒有做到，這次倒不是因為看抖音笤妙，而是有些忙冒掌，早起雖然每天5：30都早起了，但有時候會打一會盹蹲盘，起來的時候已經(jīng)6點或者6:30了股毫； 3.?閱讀每天都在踐行，周五和周六有點太困了召衔，所以閱讀的不太好铃诬，是草草完事的；但現(xiàn)在閱讀自己會在用思維導圖的方式來記錄自己今天讀到的內容苍凛，雖然不是很熟練趣席，推薦Xmind 4.?反思：自己現(xiàn)在雖然有服務一些人，也達到了預期的效果醇蝴，但是感覺自己還有很多事情沒有處理完和踐行好宣肚，我應該常問問自己，這件事我為什么做哑蔫，想達到什么結果钉寝，下一步；同時也要向學彩姐闸迷，湯婭姐嵌纲，映華姐學習，把她們的90天目標落實到每一周腥沽，每一天逮走；我會把大家都邀請進我的踐行群，從下周開始今阳，請大家監(jiān)督我90的目標和三只青蛙完成情況师溅，希望大家主動問我要紅包。 七盾舌、李秋云: 八墓臭、江華英: 九、周映華: 時間真的過得很快妖谴，一年又要過去了窿锉。上周從廈大學習回來酌摇，工作上的事比較多，加上寫學習心得嗡载，時間很緊張窑多。 做得比較好的有三方面: 一是早起早睡，都是早六點半前起床洼滚，晚十一點半前就寢埂息，這就是習慣的力量，一旦堅持下來遥巴，就不再是難事千康。 二是運動方面，跑了一次五公里铲掐，三次瑜伽吧秕，四次器械。 三聽書打卡做筆記迹炼。在喜瑪和有書買了三堂自己感興趣的課砸彬，好好學習。 需加強的方面: 閱讀做得不好斯入，上上周外出培訓和上周都沒閱讀一次砂碉，時候緊張是一方面，還是有點懶散給自己找了借口刻两，要改正增蹭，從今天起繼續(xù)閱讀《未來簡史》。 專注是一種很重要的能力磅摹，通過專門訓練能大大提高自己的專注力滋迈，世上所有的美好，都來自于專注户誓。所以要把有限的精力放在美好饼灿、有價值的事上，持續(xù)努力帝美。

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