胡戈Carey

有氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽卢鹦，不僅可以減輕身體的疼痛，同時(shí)在心理上產(chǎn)生欣快感遏匆！ 運(yùn)動(dòng)還調(diào)節(jié)所有抗抑郁藥物錨定的神經(jīng)遞質(zhì)法挨。可以瞬間提高大腦某個(gè)區(qū)域內(nèi)去甲腎搶上腺素水平幅聘，喚醒大腦并促使大...

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身體真的可以影響心理凡纳，體育鍛煉是減輕慢性焦慮的一種方法，可以使焦慮癥狀的發(fā)生率減少50%以上帝蒿。 心肌在我們運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)分泌心鈉素（ANP）并進(jìn)入血腦屏障荐糜，大腦內(nèi)可直接生成HPA軸...

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事實(shí)證明，有氧運(yùn)動(dòng)能迅速起效并抵御焦慮狀態(tài)葛超。 體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了有鎮(zhèn)靜作用的化學(xué)反應(yīng)暴氏，中斷了傳向大腦的焦慮循環(huán)。 色氨酸強(qiáng)行通過血腦屏障進(jìn)入大腦绣张，成為制造血清素的原材料答渔。另外，伴...

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眾所周知侥涵，塑造肌肉的方法就是讓肌肉疲勞后再休息沼撕。這用進(jìn)廢退的模式同樣適應(yīng)于神經(jīng)細(xì)胞：輕微的壓力可以激活神經(jīng)元內(nèi)在的修復(fù)和恢復(fù)機(jī)制。而鍛煉的重要之處在于能促進(jìn)我們肌肉和神經(jīng)元的...

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人體用于運(yùn)行的能量預(yù)算是固定的芜飘，大腦已進(jìn)化成在必要時(shí)挪用能量資源务豺。假如一個(gè)神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)活躍起來，必定抑制另一個(gè)神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)作為代價(jià)嗦明。 慢性壓力使下丘腦-腦垂體-腎上腺軸大量消耗能...

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身體和大腦是生命共同體笼沥，可以形成增強(qiáng)回路。就像頭腦可以影響身體一樣，身體也可以影響頭腦奔浅，身體運(yùn)動(dòng)是避免壓力產(chǎn)生消極結(jié)果的自然方式馆纳。壓力讓我們動(dòng)起來，這是人類經(jīng)過幾百萬年進(jìn)化而...

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運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生大量神經(jīng)元乘凸，而環(huán)境優(yōu)化的刺激則有助于神經(jīng)元的存活厕诡！ 新生的神經(jīng)元是完全空白的干細(xì)胞累榜，要經(jīng)歷一個(gè)發(fā)育過程才能形成神經(jīng)細(xì)胞营勤。在這個(gè)過程中，它們必須找到事情做才能生存下來壹罚，...

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實(shí)驗(yàn)表明葛作，生活在一個(gè)有更多感官刺激和社會(huì)化刺激的環(huán)境中，老鼠的大腦結(jié)構(gòu)和功能皆發(fā)生了改變猖凛。 老鼠不僅能更好完成學(xué)習(xí)赂蠢，相對(duì)那些住在空蕩蕩籠子里的同類，它們的大腦重量也重了許多辨泳。...

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運(yùn)動(dòng)讓我們的大腦做好準(zhǔn)備虱岂，提高了大腦記錄和處理新信息的潛能。 大腦是一種有適應(yīng)能力的器官菠红，就像可以通過舉杠鈴來鍛煉肌肉一樣第岖，輸入大量信息也可以塑造我們的大腦。而且越頻繁使用大...

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運(yùn)動(dòng)不僅能健身健腦试溯，還能增加自信心蔑滓，專注力，抗壓力和學(xué)習(xí)力以及社交技能等諸多益處遇绞。 要推動(dòng)運(yùn)動(dòng)理念變革键袱，把身體和大腦重新聯(lián)系在一起（正如我們看到的，他們本身就屬于一體）摹闽，不能...

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大腦是身體的一部分蹄咖，對(duì)身體好的，對(duì)大腦也好付鹿！ 運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)澜汤，已經(jīng)達(dá)成共識(shí)； 運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)大腦倘屹，自然也沒毛惨住！ 邏輯上如此纽匙，實(shí)際用科學(xué)測(cè)試所得數(shù)據(jù)也證明了這一點(diǎn)： 面向?qū)W生的腦...

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“新體育教育”傳授的是健身之道务蝠，其測(cè)評(píng)重在努力程度而非競(jìng)技水平！ 大量的研究與案例表明烛缔，體育活動(dòng)對(duì)記憶力馏段、注意力和課堂行為都有積極的影響轩拨！

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之引言部分 運(yùn)動(dòng)能給身體提供獨(dú)一無二的刺激并引發(fā)生物學(xué)變化亡蓉，從而為大腦創(chuàng)建一種環(huán)境，促進(jìn)大腦細(xì)胞彼此間連接（大腦學(xué)習(xí)必須建立這些連接喷舀，其連接程度反映了大腦的各種項(xiàng)基本能力）砍濒，...

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人生的路上硫麻，很多的時(shí)候爸邢，走著走著，就散了拿愧！ 很多人喜歡讀書杠河，可是讀著、讀著就不讀了浇辜。 樊登讀書有太多的會(huì)員券敌，走著走著，就不再續(xù)費(fèi)了柳洋。 也許人生性自由待诅，不太愿意一直做一件事，不...

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非常榮幸能加入樊登讀書｜躬身行服務(wù)中心的領(lǐng)讀人培養(yǎng)計(jì)劃，在這里你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗轧钓，有一群志同道合的人攜手同行序厉。 領(lǐng)讀人計(jì)劃有非常系統(tǒng)的進(jìn)階過程。第一階要選擇“樊登讀書”中一本...

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樊登讀書【躬身行】領(lǐng)讀人項(xiàng)目毕箍，通過教授別人完成自己的學(xué)習(xí)弛房，借助樊登讀書上海的品牌，流量而柑，內(nèi)容文捶，運(yùn)營支持和服務(wù)，不斷的刻意訓(xùn)練自己媒咳，幫助他人粹排，順便獲得商業(yè)回報(bào)，做一個(gè)領(lǐng)讀人的確...