一、我瘦嗎杨帽？ 常用的判斷標(biāo)準(zhǔn)有體質(zhì)指數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)體重指數(shù)漓穿。 （一）體質(zhì)指數(shù)（BMI） 體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（Kg）/身高2（m2）。 正常為18.5-23.9注盈，小于18.5的...
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可以預(yù)見的低點(diǎn)擊量——如何長(zhǎng)胖藻丢？ -
如何給寶寶添加輔食晃危？——6-12月嬰兒喂養(yǎng)指南一、奶類優(yōu)先老客，繼續(xù)母乳喂養(yǎng) 對(duì)于6-12月的嬰兒僚饭，母乳仍是其理想的天然食物。世界衛(wèi)生組織提倡6月齡以上的嬰兒開始逐漸添加輔食的同時(shí)沿量，應(yīng)繼續(xù)母乳喂養(yǎng)到1歲以上浪慌，甚至更長(zhǎng)時(shí)間。由...
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長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉——孕中朴则、末期膳食指南
一权纤、適當(dāng)增加魚、禽乌妒、蛋汹想、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量 魚撤蚊、禽古掏、蛋、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源侦啸，其中魚類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外槽唾，還可提供n-3多不飽和脂肪酸（如DHA），這對(duì)孕20周后胎...
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哺乳期怎么吃光涂？
一庞萍、增加魚、禽忘闻、蛋钝计、瘦肉及海產(chǎn)品攝入 動(dòng)物性食品如魚、禽、蛋私恬、瘦肉等可提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)债沮，乳母每天應(yīng)增加總量100g-150g（二兩至三兩）的魚、禽本鸣、蛋疫衩、瘦肉。注意：不是肥...
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哺乳期減肥
首先要說明的是永高，哺乳期隧土，最重要的是產(chǎn)奶，當(dāng)好“奶琶溃”曹傀。 如何在當(dāng)好“奶牛”的前提下減肥饲宛，成功地變身辣媽皆愉？在哺乳期膳食指南的基礎(chǔ)上，增加以下幾點(diǎn)： 一艇抠、堅(jiān)持喂奶 喂奶是減肥的好...
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哺乳期減肥
首先要說明的是幕庐，哺乳期，最重要的是產(chǎn)奶家淤，當(dāng)好“奶乓彀”。 如何在當(dāng)好“奶判踔兀”的前提下減肥冤寿，成功地變身辣媽？在哺乳期膳食指南的基礎(chǔ)上青伤，增加以下幾點(diǎn)： 一督怜、堅(jiān)持喂奶 喂奶是減肥的好...
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營(yíng)養(yǎng)師買牛奶前幾天在各種買買買網(wǎng)站上亂逛，看到了打折狠角。有牛奶号杠？買買買！ 一丰歌、為什么我們要喝牛奶姨蟋？ 牛奶是食物中鈣的最好來源，沒有之一立帖。秒殺各種骨頭湯眼溶，包括加了醋的骨頭湯。 二厘惦、為什么不買...
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孕早期膳食指南
一、膳食清淡、適口 清淡宵蕉、適口的膳食能增進(jìn)食欲酝静，易于消化，并有利于降低懷孕早期的妊娠反應(yīng)羡玛，可根據(jù)孕婦當(dāng)時(shí)的喜好進(jìn)行安排别智。選擇容易消化的食物以減少嘔吐，如粥稼稿、面包干薄榛、饅頭、餅干...