柚子木橙

春天萬(wàn)物生發(fā)流部，積累了一個(gè)冬天的寒濕，毒素阳距，濁氣等陳舊之物也要代謝掉，而且在春季里也最易排出；毒素排出后尺借，陽(yáng)氣才能更好的生發(fā)！ 中醫(yī)認(rèn)為：五臟六腑的陽(yáng)氣要生發(fā)出來(lái)盈电，關(guān)鍵在養(yǎng)好后...

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風(fēng)吹樹式 印度哲人創(chuàng)建瑜伽體式蝴簇，思路之一，就是模仿自然中的動(dòng)植物匆帚。模仿植物的體式中熬词，除了最經(jīng)典的樹式，“風(fēng)吹樹式”也很受大眾非常喜歡吸重。 功效 增強(qiáng)腰髖部和肩膀的靈活性互拾； 使脊...

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眾所周知或衡，人越老骨密度越低，為防止骨質(zhì)疏松车遂，又吃鈣片又喝奶封断，甚是麻煩。今天分享三個(gè)適合中老年人護(hù)腿養(yǎng)骨小方法舶担，不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)坡疼，調(diào)和氣血，促進(jìn)下肢血液循環(huán)衣陶；還能延緩?fù)炔考∪夂?..

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前段時(shí)間發(fā)了一篇關(guān)于安全前屈的文章，但是依舊有人說(shuō)不太明白剪况，或者是練了瑜伽也有很長(zhǎng)一段時(shí)間了教沾，但是前屈的進(jìn)步依舊不大，我發(fā)現(xiàn)公眾號(hào)沒有留言功真不方便译断，沒法一個(gè)一個(gè)地在后臺(tái)回復(fù)...

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大概我們?cè)阼べふn中堪唐，經(jīng)常會(huì)聽到老師說(shuō)：“把脊柱拉長(zhǎng)”或者式“把脊柱伸直”，尤其式當(dāng)我們坐在地板上的時(shí)候翎蹈，老師甚至?xí)o我們一些更為具體的指導(dǎo)淮菠，比如說(shuō)“頭頂向天花板延長(zhǎng)，拉長(zhǎng)脊柱...

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對(duì)于瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō)枢赔，剛開始練習(xí)瑜伽，對(duì)人體解剖等知識(shí)還不太了解拥知，那么糠爬，在瑜伽練習(xí)的時(shí)候，就不清楚自己練習(xí)體式举庶，到底拉伸了身體的那些部位。 今天揩抡，給大家分享5套瑜伽體式拉伸序列...

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從九月份開始户侥，每周我會(huì)跑步三次，有兩次跑步?jīng)]有做拉伸動(dòng)作峦嗤，導(dǎo)致大腿疼了半個(gè)月蕊唐，以后的跑步前后我都會(huì)做拉伸動(dòng)作。很多人都不知道烁设，跑步前后的拉伸替梨，其實(shí)比跑步本身還重要。 跑步前拉...

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膝部疼痛原因 髂脛束綜合癥：涉及髂脛束或髂脛帶過(guò)渡到股骨外側(cè)上髁處的炎癥装黑，它產(chǎn)生于這兩部分重復(fù)性的摩擦副瀑。這種疼痛通常發(fā)生在長(zhǎng)距離跑者身上，同時(shí)伴隨膝關(guān)節(jié)外側(cè)部分的疼痛恋谭。 股四...

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雷電坐（金剛坐） Vjrasana 英雄坐 Virasana 問題一：將金剛坐與英雄坐的重點(diǎn)糠睡，注意點(diǎn)闡述出來(lái)。 金剛坐重點(diǎn)疚颊，注意點(diǎn)： 進(jìn)入體式時(shí)狈孔，大拇指輔助小腿后側(cè)肌肉伸展向...

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作為大吃貨國(guó)的人民喘漏，吃撐是絕大部分人都會(huì)有的體驗(yàn)，嘴是過(guò)癮了华烟，胃可能就脹得有些難受翩迈。 如果想快速緩解這種不適，但家里又沒有健胃消食片該怎么辦呢盔夜？ 今天和大家分享一個(gè)非常簡(jiǎn)單的...

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終日穩(wěn)坐负饲，皆能凝結(jié)氣血堤魁，久即損壽》凳——明·龔遷賢《壽世保元·飲食》 站樁妥泉，可能很多人不知道，這樣看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作洞坑，對(duì)我們的身體是極為有利的盲链。站樁是讓全身的氣脈充分舒展的方法，它...

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男性追求強(qiáng)陽(yáng)固精刽沾，女性追求容顏不老，為此遍尋良方排拷，卻不知秘密就在我們自己身上侧漓。今天分享男人的強(qiáng)陽(yáng)穴——關(guān)元穴，女人的不老穴——三陰交监氢。 男性的強(qiáng)陽(yáng)穴——關(guān)元穴 中醫(yī)認(rèn)為布蔗，此穴...

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站在墊子的前端，屈雙膝浪腐，雙手放在身體的兩側(cè)纵揍，十指大張開，指尖指向身體的正方向牛欢，指腹掌根虎口壓實(shí)墊面骡男，雙手打開與肩同寬，撤右腳向后一大步傍睹，右腿伸直隔盛，右腳前腳掌踩地，腳后跟向后向...