不要多愁善感

第二，三章 一坡垫、傾聽 傾聽的過程要關(guān)注言語信息和非言語信息梭灿。因為來訪者在咨詢關(guān)系剛剛建立時，會傾向于隱藏冰悠，所以堡妒，非言語信息才是“貨真價實”的。 二溉卓、咨詢技巧 1.總結(jié)：以...

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第四皮迟，五，六桑寨，七伏尼，十章。 以上章節(jié)重點介紹一些特殊情況：種族問題尉尾，性向問題爆阶，倫理問題，危機干預(yù)問題等沙咏。 1.種族問題：背后意味著文化的差異辨图。文化的差異是影響朋輩咨詢內(nèi)容與效果...

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最近公司里總是聽到有人在相互調(diào)侃——今天你自燃了嗎晌砾？ 或者有人說——今天你被點燃了嗎？ 還有人小聲問對方——我今天看起來像滅火器嗎烦磁？ 每次聽到有人這么說养匈，我們都會極有默契地相...

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［轉(zhuǎn)換思維模式］ 轉(zhuǎn)換思維模式能力的培養(yǎng)需要我們學(xué)會如何與此時此地的現(xiàn)實（不論它對我們來說是何種存在狀態(tài)）相聯(lián)系诈闺。 這個說法聽起來容易但是卻很難做到渴庆。很多時候，如果事情沒有按...

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［活在當(dāng)下］ 在精神的時間旅行中雅镊，我們思索著過去和未來的種種場景襟雷，很容易就會忘記自己當(dāng)前所處的時刻。而當(dāng)我們完全沉浸在過去和未來的畫面中時仁烹，甚至?xí)詾槟切┫胂缶褪乾F(xiàn)實嗤军。 在頭...

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［正念具有什么特點呢？］ 1.正念具有意向性晃危。 當(dāng)我們培養(yǎng)正念時叙赚，就會覺察到更多的現(xiàn)實環(huán)境和可能的選擇余地。我們可以更加清醒地去行動僚饭。而沉思就像無意識一樣震叮，完全迷失在思維當(dāng)中...

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［嗔心］ “嗔”的表現(xiàn)與貪相反。嗔的生起鳍鸵，源于你不想要苇瓣、望而生畏或希望它消失的事物。嗔是許多強烈（如生氣偿乖、憎惡击罪、憤怒、害怕）與輕微（如急躁．氣質(zhì)贪薪、不悅媳禁、煩躁）情緒的核心。 其...

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［“貪”——不滿的瀑布］ 貪是想獲得自己欲求之物的沖動画切。我們總是不斷地抓取想要的事物竣稽，如更多的食物，更多的被信任，和更多的愛毫别。 一旦我們得到所欠缺的東西娃弓，不論那時什么，我們會...

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［不傷害的態(tài)度］ 正念的培養(yǎng)有其道德基礎(chǔ)岛宦，以現(xiàn)實為導(dǎo)向台丛，與慈悲心息息相關(guān)，且要求我們從自身做起砾肺。最重要的是挽霉，正念修習(xí)立基于“不傷害”的原則。 每一刻都秉持開放寬容與善意的態(tài)度...

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page：110-113 書摘：［自我認(rèn)知之美］ 可以說所有偉大的藝術(shù)债沮，文化與科學(xué)成就，博物館中的藏品與圖書館中的藏書本鸣，音樂疫衩，文學(xué)與詩作，全都源自那能夠自我認(rèn)識和對未知感到好...

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時間:10:00-10:20 page：103-105 書摘 ［覺知自由］ 正念練習(xí)將訓(xùn)練我們以新的方式與事物相處荣德。這不是逃避痛苦的路線闷煤，也不是權(quán)宜之計，而是與人性中的真涮瞻、善...

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page83-84 ［什么是有待你去發(fā)現(xiàn)的事物］ 什么是你有待發(fā)現(xiàn)的鲤拿？ 這個問題值得你好好思考，并把它納為已有署咽，讓它滲入骨頭近顷，滲透你的每個毛孔，然后讓它引領(lǐng)你生活宁否。 向自己發(fā)...