我之前對陰瑜伽做過一些介紹沙郭，陰瑜伽是以中國經(jīng)絡(luò)理論為基礎(chǔ)，同時結(jié)合了印度的瑜伽體式烁涌，所發(fā)展出來的一系列瑜伽體式趾徽，通過一些特定的姿勢來刺激體內(nèi)的氣的流通侧巨，用以活絡(luò)身體的能量沃缘。 ...
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一套陰瑜伽教程，叫你疏通全身經(jīng)絡(luò)，讓你永葆青春 -
瑜伽第34天 流瑜伽第4次今天的流瑜伽出汗不算多躯枢。剛參加時的困難動作，經(jīng)過一個多月的練習(xí)孩灯，有改善闺金，但遠沒有想象的那么大。一起開始的姐妹們深有同感峰档。進步慢是不是那些中途放棄者的一個理由呢败匹？降低期望值，將...
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【中醫(yī)學(xué)】呼吸到臍讥巡，壽與天齊掀亩！每天5分鐘，回歸靜定欢顷，養(yǎng)脾肺還減肥在中國的養(yǎng)生術(shù)里邊槽棍，有一句話“呼吸到臍，壽與天齊”抬驴。也就是說炼七，如果呼吸可以深到肚臍的話，壽命也可以變得非常長布持，這種深長的呼吸法對養(yǎng)生有非常積極的作用豌拙。 我們大部分時間...
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（干貨收藏）一組鍛煉腰肌的絕佳瑜伽體式之前在講核心的時候，我們也說過题暖，腰肌也算是核心的重要組成部分按傅，因為腰肌屬于比較深層的肌肉，所以很難練習(xí)到腰肌胧卤，所以我們也需要一些技巧來找到腰肌的感覺唯绍。（點我查看：練習(xí)核心的過...
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8個簡單的動作每天練，初學(xué)者做到瑜伽橫叉枝誊，其實并不難况芒！練瑜伽，有經(jīng)驗和解剖基礎(chǔ)的伽人們都知道叶撒，想要快速get瑜伽橫叉绝骚，不僅需要提高髖關(guān)節(jié)的外旋和外展能力，還要增強大腿內(nèi)收肌群的彈性痊乾。 那么皮壁，今天給大家推薦8個簡單的瑜伽動作變體，...
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作為一名剛?cè)胄械蔫べだ蠋熑绾尉幣乓还?jié)完整的瑜伽課及注意事項哪审，干貨分享
很多剛?cè)胄械蔫べだ蠋煄дn都會遇到的這樣的問題蛾魄，甚至是教了好久的瑜伽老師也有這樣的困擾： “我學(xué)了教練班，沒有實踐湿滓，不懂排課技巧怎么辦滴须？” “剛開始幾節(jié)課還是不錯的，但是卻發(fā)現(xiàn)...
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瑜伽|瑜伽練習(xí)者都應(yīng)該挑戰(zhàn)的9個“高難度”的瑜伽體式叽奥，你也來試試吧大多數(shù)的瑜伽練習(xí)者在經(jīng)過一段時間的練習(xí)智慧扔水，總會感覺到瑜伽班的老師教的瑜伽體式太簡單，沒有什么挑戰(zhàn)朝氓，甚至也會覺得老師們練來練去都式那些體式魔市，沒有一點新意主届。 其實在瑜伽剛開始練...
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普拉提和瑜伽 | 別再傻傻分不清了，誰才是你的菜呢待德？瑜伽和普拉提是現(xiàn)在很流行的兩種健身方式君丁。由于它們體位上看起來很相似，加上都強調(diào)呼吸将宪，還有兩者一般都會在墊子上完成绘闷，而且很多普拉提和瑜伽的老師都是混雜著的，所以兩者很容易被混淆...
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8個陰瑜伽體式讓你更快樂较坛！關(guān)于陰瑜伽印蔗，你了解多少？內(nèi)觀自己丑勤，每一次陰瑜伽都是身心的奇妙旅程华嘹。 關(guān)于陰瑜伽，你了解多少确封？ ★陰瑜伽的練習(xí)原則： 1除呵，肌肉放松。 陰瑜伽是以打開關(guān)節(jié)和結(jié)締組織為目的爪喘。關(guān)節(jié)是身體深處的組織颜曾，而關(guān)節(jié)周...
