杰大西

食物的熱量是根據(jù)食物的碳水秩冈、脂肪踪古、蛋白質(zhì)等含量來計(jì)算的，比如某個(gè)食物的成分（100克）：10克碳水碧囊，10克脂肪本辐，10克蛋白質(zhì)破讨，那么這個(gè)食物的熱量就是碳水??4+脂肪??9+蛋...

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又進(jìn)入了新的一輪減脂期砂蔽，都說“三分練七分吃”，營(yíng)養(yǎng)均衡的減脂餐如果能夠搭配好流码，能夠更好的讓自己健康減肥又官。 #早餐：要豐富（碳水20%，蛋白質(zhì)50%漫试，膳食纖維30%） 搭配原則...

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五一假期回家六敬，放肆的吃喝玩樂，回來發(fā)現(xiàn)自己居然漲了6斤驾荣，如此放肆的長(zhǎng)肉外构，也是在最近不好好“自律”導(dǎo)致的∶爻担看著體重秤上的數(shù)字典勇，默默下定決心劫哼，必須要開始新的一輪減脂了叮趴。為了督促自...

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今天非常的累，被各種人在耳邊叨叨來叨叨去权烧，好的建議我收下了眯亦，但是有些事看破不說破伤溉，不鬧不計(jì)較，已經(jīng)是是我對(duì)這個(gè)世界存有的最大善意了妻率。 有期待乱顾，不強(qiáng)求。 壞人滾的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的～

杰大西

今天讀了朋友的一篇關(guān)于故鄉(xiāng)的文章宫静，深有感觸走净。作為一個(gè)離開故鄉(xiāng)獨(dú)自出來打拼的人，現(xiàn)在感覺自己越來越?jīng)]有歸屬感孤里，既不屬于打拼的城市伏伯，也不再屬于自己原本的故鄉(xiāng)。尤其是逢年過節(jié)回到老...

杰大西

感恩自己堅(jiān)持完成了21天的鏡子療法練習(xí) 一捌袜，我想對(duì)老師說: 感謝老師的慷慨付出说搅，無私的將鏡子療法帶給大家，帶領(lǐng)大家重新審視自己虏等，認(rèn)識(shí)自己弄唧、了解自己、理解自己霍衫、更愛自己 二候引，我...

杰大西

由于過年期間沒有“節(jié)制”的吃吃喝喝，體重有了些許的反彈敦跌。為了能夠達(dá)到“體重速減”的狀態(tài)背伴，我第一次非常正經(jīng)的體驗(yàn)了一把網(wǎng)上很火的GM減肥法，下面就來聊聊我的體會(huì)吧峰髓。 什么是GM...

杰大西

這一歲并沒有表象那樣的好傻寂，給了自己太多的質(zhì)疑和否定，收獲了家人和朋友更多的陪伴與寵愛携兵。 下一歲疾掰，要用更多的理解和寬容，給這個(gè)世界徐紧，也給自己静檬。 thank u all，love...

杰大西

走過很多路并级，平坦或崎嶇拂檩；遇見許多人，溫暖或冷漠嘲碧；經(jīng)歷許多事稻励，順心或糟心。慢慢就會(huì)明白，并不是所有的努力都能得到回應(yīng)望抽。即便如此加矛，依舊愿意抱著“初心”踏踏實(shí)實(shí)的繼續(xù)努力，認(rèn)真的經(jīng)...

杰大西

今日課程學(xué)到兩個(gè)點(diǎn)： 一煤篙、你是如何被成交的斟览？ 以前總認(rèn)為商家的營(yíng)銷手段多種多樣，導(dǎo)致消費(fèi)者捂不住自己的錢包辑奈，尤其是盲盒這種商品的出現(xiàn)苛茂，簡(jiǎn)直讓人步步入坑，還樂在其中鸠窗。你是如何被...

杰大西

做為一名向往減脂塑形又超級(jí)“懶癌患者”味悄，原本是跟朋友賭氣且加上抱著隨便試一試的心態(tài)走進(jìn)健身房，沒想到現(xiàn)在健身房簡(jiǎn)直成為了我的福地塌鸯，讓一個(gè)懶得邁不開腿兒的人侍瑟，能夠堅(jiān)持訓(xùn)練超過兩...

杰大西

為了能夠更好的了解自己內(nèi)心的小孩，治愈自己溶浴，上周末閱讀了《與自己和解》這本書乍迄。 通過了解與自己和解的方法、確定要解決的問題士败、找到解決問題的方法闯两，最終在心流過程中，體驗(yàn)這個(gè)世界...

杰大西

1、找到方向最重要生蚁。如果方向不對(duì)的話，一切努力都會(huì)變成徒勞戏自，而且會(huì)離自己想要的成功背道而馳 2邦投、高價(jià)值技能的2個(gè)標(biāo)準(zhǔn) 1）市場(chǎng)有需求 2）少數(shù)人能干 之前一直在思...