五月份的工作效率有點(diǎn)低，遺留下來(lái)些許問(wèn)題沒(méi)有完成，但值得開(kāi)心的是自己開(kāi)始留意到對(duì)于工作計(jì)劃的制定與反思方面的不謹(jǐn)慎岔留，另外近期也吸收到些許對(duì)于工作日志方面的小常識(shí)环葵，這對(duì)于后期的...
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【2018年工作總結(jié)五月份】 -
發(fā)乎于心逊彭，言之在理咸灿。 本專(zhuān)題僅收錄主題與心理學(xué)知識(shí)、心理健康與內(nèi)在成長(zhǎng)侮叮、咨詢理論及實(shí)務(wù)有關(guān)的原創(chuàng)文章避矢，內(nèi)容須兼顧科學(xué)性與生活性，能讓讀者獲益或激發(fā)共鳴囊榜。 投稿須知： 1审胸、字?jǐn)?shù)要求：1000字以上（字字珠璣、邏輯縝密的大神可破例）卸勺； 2砂沛、排版簡(jiǎn)潔美觀、閱讀體驗(yàn)良好：至少需要一張相關(guān)插圖孔庭，請(qǐng)用段落間空行代替首行縮進(jìn)尺上，文中小標(biāo)題建議用粗體或大一字號(hào)區(qū)別，標(biāo)點(diǎn)符號(hào)使用正確圆到，無(wú)明顯錯(cuò)別字怎抛； 3、內(nèi)容原創(chuàng)芽淡，結(jié)構(gòu)完整马绝，體裁不限：小說(shuō)、散文挣菲、詩(shī)歌富稻、日記類(lèi)碎碎念請(qǐng)謹(jǐn)慎投稿，除非有豐富的心理學(xué)內(nèi)涵白胀；讀書(shū)或聽(tīng)課筆記類(lèi)文章須包含超過(guò)原作或課程要點(diǎn)50%以上的個(gè)人見(jiàn)解椭赋； 4、標(biāo)題積極正向或杠，不含有明顯偏激和負(fù)能量用詞哪怔； 5、文章任何位置（包括圖片）不含有微信向抢、微博认境、博客、電話號(hào)碼挟鸠、郵件地址叉信、公眾號(hào)、QQ艘希、二維碼等推廣信息及廣告性質(zhì)外鏈硼身； 6、請(qǐng)勿密集投稿覆享，請(qǐng)勿舊文重投鸠姨，一天之內(nèi)最多收錄同一作者一篇文章； 7淹真、優(yōu)秀文章有機(jī)會(huì)收錄心理專(zhuān)題月刊篩選池http://www.reibang.com/c/73e9373dfdd4 并獲社群內(nèi)推薦讶迁。 具體投稿須知，請(qǐng)點(diǎn)擊：http://www.reibang.com/p/fc419451e261
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本專(zhuān)題是繪畫(huà)愛(ài)好者的樂(lè)園，歡迎互相分享學(xué)習(xí); 關(guān)于專(zhuān)題投稿要求詳見(jiàn)http://www.reibang.com/p/01b584f7293f 投稿須知：歡迎大家來(lái)投遞以下類(lèi)型的稿件：1客扎、原創(chuàng)手繪作品2祟峦、原創(chuàng)漫畫(huà)3、繪畫(huà)教程繪畫(huà)工具沒(méi)有限制徙鱼，手繪宅楞、板繪针姿、鼠繪都Ok，用大腳趾畫(huà)畫(huà)我也攔不住你把嵫谩距淫！
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小蠻你真的很棒，相信你的未來(lái)會(huì)更加的美麗
[夢(mèng)想藍(lán)圖]記待在鄭州6年來(lái)的數(shù)十次搬家經(jīng)歷
青春是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的修行婶希，我們都曾背著家用停留在一個(gè)又一個(gè)短暫的港口榕暇，直到找到自己的港灣，才逐漸開(kāi)始扎根喻杈，安家彤枢，慢慢沉穩(wěn)成熟起來(lái)。 從鄭州到成都筒饰，從合肥到廣州承載著我18歲以后的...
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微信：sxm714250660<br>微信公眾號(hào)：shixiaoman2020<br>微博：詩(shī)小蠻蠻<br>成長(zhǎng)理念：科普更專(zhuān)業(yè)的口腔知識(shí)瓷们，分享更貼近生活的整理技巧盟猖，幫你解決牙齒問(wèn)題，幫你找到整理的意義换棚。<br>人生追求：寫(xiě)干凈的文字式镐，唱熱烈的歌，交真誠(chéng)的朋友固蚤，過(guò)暖心的生活娘汞。<br>一名生活上的“強(qiáng)迫癥”、工作中的“清單控”夕玩、人生里的“斷舍離”踐行者你弦；<br>一名愛(ài)生活、愛(ài)整理燎孟、愛(ài)文字禽作、愛(ài)旅行的護(hù)士小姐姐，也期待與你一同成長(zhǎng)揩页，發(fā)現(xiàn)最美的自己旷偿！
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徐靈梵+張臻凱班+畢業(yè)感言
21天的時(shí)間過(guò)得真的非常的快，在老師的幫助下和每位小伙伴的監(jiān)督下爆侣，完成了這21天來(lái)的拆書(shū)萍程。 沒(méi)想到讀書(shū)還可以這樣讀，用RIA的閱讀方式來(lái)將書(shū)本知識(shí)拆為己用兔仰，來(lái)指導(dǎo)以后自己的生...
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I的部分總結(jié)了茫负，A2的部分還應(yīng)該更加細(xì)化
徐靈梵+張臻凱班+第三周第三次作業(yè)
R 原文閱讀： 《刻意練習(xí)》 I 知識(shí)重述 有很多事情你感覺(jué)自己做了10幾年20年 卻沒(méi)有得到提高和改善，你感覺(jué)明明已經(jīng)達(dá)到了時(shí)常乎赴，但是實(shí)際上卻并沒(méi)有什么明確的變化忍法， 為什么...
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徐靈梵+張臻凱班+第三周第三次作業(yè)R 原文閱讀： 《刻意練習(xí)》 I 知識(shí)重述 有很多事情你感覺(jué)自己做了10幾年20年 卻沒(méi)有得到提高和改善潮尝，你感覺(jué)明明已經(jīng)達(dá)到了時(shí)常，但是實(shí)際上卻并沒(méi)有什么明確的變化饿序， 為什么...
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拆書(shū)很棒 值得學(xué)習(xí)勉失，A1部分可以舉一下自己的生活經(jīng)歷。
劉莎莎+張臻凱班+第三周第三次作業(yè)-shashawawa
I·拆解原文 很多人認(rèn)為嗤堰，演說(shuō)是外向人的專(zhuān)利戴质，想把一個(gè)從小就內(nèi)向的人培養(yǎng)成演說(shuō)高手非常困難度宦。但事實(shí)并非如此踢匣，只要按照以下三個(gè)步驟進(jìn)行，內(nèi)向的人也能輕松搞定一場(chǎng)演說(shuō)戈抄。 第一步：...
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學(xué)到了又一種好好說(shuō)話的方式离唬，總結(jié)的很好
劉莎莎+張臻凱班+第三周第一次作業(yè)-shashawawa
【三階段·片段一】 【R】《好好說(shuō)話》P38 專(zhuān)業(yè)、善意與陪伴 在日常生活中划鸽，我們常教導(dǎo)大家要有人情味一點(diǎn)输莺，但是在傳遞壞消息的時(shí)候，我們更需要展示出的應(yīng)該是一種中立的姿態(tài)裸诽，既...
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I提煉的很好嫂用，A2部分可以再好好的寫(xiě)一下具體運(yùn)用
劉莎莎+張臻凱班+第三周第二次作業(yè)-shashawawa
【三階段·片段二】 【R】《好好說(shuō)話》P52 別關(guān)心金額，先關(guān)心原因 遇到親友借錢(qián)丈冬，第一步嘱函，一定不是先關(guān)心“借多少”，而是先關(guān)心“為什么”埂蕊。唯有這樣往弓，才能把焦點(diǎn)放在對(duì)方身上，...
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（小蠻的回復(fù)）我在剛畢業(yè)的時(shí)候經(jīng)歷很多事情總想有人陪我聊聊給我出出主意蓄氧，可是真的沒(méi)有幾個(gè)人可以訴說(shuō)函似，所以我能理解你。也不想你像我一樣無(wú)助喉童。
記得那時(shí)候我爸媽對(duì)我要求高撇寞，老說(shuō)我，我又失戀堂氯。還要找工作重抖，找房子住。我也整夜整夜睡不好祖灰，覺(jué)得沒(méi)人關(guān)心我钟沛，也無(wú)處釋放。那時(shí)候我大半夜的玩漂流瓶有個(gè)陌生人給我打電話我都哭的稀里嘩啦的局扶。
不知不覺(jué)就成長(zhǎng)了恨统，現(xiàn)在睡覺(jué)基本都會(huì)輕松些叁扫，而且覺(jué)得我的覺(jué)不夠睡。每天也有新的問(wèn)題要面對(duì)畜埋，但是我們已經(jīng)慢慢培養(yǎng)了這些技能莫绣，坦然地面對(duì)。徐靈梵+張臻凱班+第三周第二次作業(yè)
R 原文閱讀： 《青少年抗焦慮手冊(cè)》 與其讓焦慮追著你跑悠鞍，不如轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)直面它 許多人發(fā)現(xiàn)对室，故意擔(dān)憂幾分鐘后，就會(huì)自然而然不再想那些令人擔(dān)憂的事咖祭，而會(huì)把注意力轉(zhuǎn)移到別的東西上掩宜。...
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首先，早上醒來(lái)太早促使自己糾結(jié)失眠原因么翰，引發(fā)一連串反復(fù)的情緒低谷牺汤。其實(shí)早晨是給人很多希望的時(shí)刻，代表一天的開(kāi)始浩嫌。這個(gè)我建議列清單檐迟，做一兩件自己喜歡的事情。因?yàn)橄矚g才能堅(jiān)持码耐，堅(jiān)持會(huì)帶來(lái)成就感追迟，成就感間接給人幸福感。
再者關(guān)于焦慮的事情：
（1）不知道未來(lái)方向骚腥，對(duì)自己的行業(yè)存在抵觸情緒敦间，走父母規(guī)劃的人生，相互捆綁和過(guò)分強(qiáng)求桦沉，導(dǎo)致焦慮每瞒。
這里小蠻有幾個(gè)疑問(wèn)：
美工行業(yè)是父母安排的嗎？
和父母目前關(guān)系如何纯露？
父母對(duì)自己要求高嗎剿骨？
有自己想追求的生活嗎？
這里想了解多一些埠褪，從而找出焦慮的根源
（2）害怕面對(duì)社會(huì)浓利，太在意別人對(duì)自己的看法，對(duì)人際關(guān)系很敏感钞速，對(duì)自己內(nèi)心關(guān)注不夠贷掖。
這幾點(diǎn)可以看出你的關(guān)注點(diǎn)大多不再自己身上。所以對(duì)自己缺乏關(guān)注渴语，照顧不夠苹威。不是有人說(shuō)，畫(huà)眉深淺驾凶，只為悅己者容牙甫。關(guān)注對(duì)自己有幫助的事情掷酗，多運(yùn)用正面思考。認(rèn)清自己窟哺，接受自己泻轰，才能更好的把握自己。
（3）不愿接受不美好的東西且轨，尤其長(zhǎng)大后覺(jué)得失去父母的保護(hù)浮声，自己了解的世界和想象有著很大差別，導(dǎo)致自己的落差感旋奢。
社會(huì)確實(shí)是殘酷的泳挥，但社會(huì)依然是美好的。這是大自然的平衡法則黄绩。學(xué)會(huì)接受它羡洁，正是因?yàn)樗牟煌昝犁韫抛尯芏嗳硕昧苏湎ぁ＿@也需要正面思考。
這里推薦摩西奶奶的一本書(shū)《人生只有一次辛蚊，去做自己喜歡的事》摩西奶奶的一生沒(méi)去過(guò)多少地方粤蝎，但她過(guò)得很滿足。你去認(rèn)真看看體會(huì)她的心境袋马，我確實(shí)也特別佩服她初澎。她不僅接受不完美，還用自己美好的想象力虑凛，把很多不完美詮釋的非常棒碑宴。
（4）不能真實(shí)的表達(dá)自己，害怕別人說(shuō)自己幼稚從而偽裝自己桑谍。
有句話這么說(shuō)延柠，成熟不是心變老，而是淚在眼里打轉(zhuǎn)還要強(qiáng)顏歡笑锣披。這句話讓人看著確實(shí)挺痛苦的贞间。但是我們每個(gè)人都要培養(yǎng)一種能力——學(xué)會(huì)消化自己的情緒”⒎拢可以嗨歌增热，可以喝酒，可以跑步胧辽，可以跳舞峻仇，只要能釋放，不違法邑商，不違背倫理道德摄咆，咋樣都行帆调。
其實(shí)每次我心情不好我喜歡去挑戰(zhàn)自己，做自己沒(méi)有做過(guò)的事情豆同，反而覺(jué)得很刺激很冒險(xiǎn)的感覺(jué)番刊。
記住有些情緒不必說(shuō)給每個(gè)人聽(tīng)。懂你的人才值得分享影锈。
（5）害怕獨(dú)立面對(duì)芹务，想保留孩子氣。
社會(huì)催促你成長(zhǎng)鸭廷，但內(nèi)心還不愿長(zhǎng)大枣抱，想保留美好。這種感覺(jué)我也有辆床。
公仔佳晶，玩偶，熊讼载，這些我現(xiàn)在還喜歡轿秧。我喜歡我的家塞滿可愛(ài)的東西，我去買(mǎi)手機(jī)鏈咨堤，梳子菇篡，等一些我私人用品我都買(mǎi)很可愛(ài)的那種，我自己在家用誰(shuí)也管不著一喘。所以可以用這樣的方式保留美好的孩子氣驱还。也許你也有很棒的方式等著你去發(fā)現(xiàn)或者嘗試。
但是面對(duì)工作凸克，還有我們?nèi)松?guī)劃议蟆，該提升的能力還是要試著去提升。爸媽會(huì)老萎战，你也會(huì)長(zhǎng)大咐容。這是我們不能改變的，我們就勇敢接受撞鹉。
最后學(xué)著去接受自己疟丙，努力做個(gè)讓自己欣賞的人。也是一種特別的信仰鸟雏。還有可以交一些有質(zhì)量的朋友享郊，對(duì)你的成長(zhǎng)有幫助的朋友。徐靈梵+張臻凱班+第三周第二次作業(yè)
R 原文閱讀： 《青少年抗焦慮手冊(cè)》 與其讓焦慮追著你跑孝鹊，不如轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)直面它 許多人發(fā)現(xiàn)炊琉，故意擔(dān)憂幾分鐘后，就會(huì)自然而然不再想那些令人擔(dān)憂的事，而會(huì)把注意力轉(zhuǎn)移到別的東西上苔咪。...
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請(qǐng)問(wèn)按照方法完成復(fù)盤(pán)是要怎么做呢锰悼？就是用I的部分去復(fù)盤(pán)嗎？
徐靈梵+張臻凱班+第二周第四次作業(yè)
二階段 片斷四 【R】《自控力》p178“你的折扣率是多少”中的一部分： 給“未來(lái)的回報(bào)”打折是人的天性团赏，有些人的打折很低箕般，這些人心里牢記更大的獎(jiǎng)勵(lì)，并會(huì)等待它的到來(lái)舔清，另一些...
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徐靈梵+張臻凱班+第三周第二次作業(yè)
R 原文閱讀： 《青少年抗焦慮手冊(cè)》 與其讓焦慮追著你跑丝里，不如轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)直面它 許多人發(fā)現(xiàn)，故意擔(dān)憂幾分鐘后体谒，就會(huì)自然而然不再想那些令人擔(dān)憂的事杯聚，而會(huì)把注意力轉(zhuǎn)移到別的東西上。...
