對(duì)于剛剛開始接觸跑步的人來說悍赢，跑前的拉伸可謂是重中之重决瞳，為什么這樣說？ 因?yàn)榕芮暗臒嵘砜梢酝ㄟ^幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作檢查你的骨骼左权，肌體以及身體的協(xié)調(diào)性皮胡。...

不確定的說赏迟，曾經(jīng)有一點(diǎn)時(shí)間跑步機(jī)上跑步和路跑是兩個(gè)不同的派系屡贺。 其實(shí)不然，對(duì)于運(yùn)動(dòng)來說锌杀，歸根結(jié)底它的作用就是為我們帶來健康甩栈，所以不應(yīng)該有這種分別...

擺臂這個(gè)問題相信大家都知道它的含義是什么糕再。 擺臂就是說胳膊擺動(dòng)的角度和幅度量没。不要小看這個(gè)擺臂哦,擺臂看似很簡(jiǎn)單,其實(shí)不然, 這里邊蘊(yùn)藏著很多小技...

重點(diǎn)！今日文章在Runner的圈子里猾担，是個(gè)很慎重的問題袭灯，也是很嚴(yán)肅的問題。 心率：就是心臟的跳動(dòng)頻率绑嘹！ 每年的馬拉松比賽都有跑者倒下稽荧，有被及時(shí)施...

很多人在跑步的時(shí)候都會(huì)側(cè)重的關(guān)注圾叼，跑的快蛤克，跑的遠(yuǎn)捺癞。 今天我們來聊一聊基于跑的快和跑的遠(yuǎn)之上的問題，那就是步頻 那么步頻是什么呢构挤？從字面上意義來講...

重點(diǎn)：今天這篇文章對(duì)于剛開始接觸跑步的Runner來說非常的重要髓介，如果你決定并開始了跑步，請(qǐng)務(wù)必仔細(xì)看筋现。 呼吸法則：呼吸法則顧名思義是呼吸的法則...

記得我剛開始跑步的第一年唐础，曾經(jīng)有一個(gè)月因?yàn)榕懿搅窟^于集中膝蓋產(chǎn)生了應(yīng)激反應(yīng)。 后來跟朋友溝通是因?yàn)闆]有合理的安排好自己的訓(xùn)練計(jì)劃矾飞，過量的跑步造成...

昨天我們講到跑步之前所需要注意的一點(diǎn)括尸，腳型巷蚪。今天我們來講一講跑步過程中的發(fā)動(dòng)機(jī)，可能一些人會(huì)說：“發(fā)動(dòng)機(jī)不就是力量么濒翻？大腿有勁就好了唄屁柏，越有力量...