我就要 愉快的跑步 馬上就要到出門(mén)跑步靠意志的冷天了败许。 燃燒小宇宙，熱血驅(qū)散膽寒淑蔚，邁開(kāi)腿市殷。 等一下，冷天跑步可不是抬腳就跑這么簡(jiǎn)單刹衫，跑得不對(duì)就很容易受傷醋寝。 因?yàn)槿梭w在低溫下肌...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：云南
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氣溫下降，還不注意這3個(gè)跑步細(xì)節(jié)次员，小心越跑越傷
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針對(duì)10KM搞挣、半馬、全馬 每周該跑多少公里音羞？
我就要 愉快的跑步 關(guān)于每周的跑步距離囱桨，讓很多跑者感到困惑。如果跑步距離不足嗅绰，就很難讓自己進(jìn)步舍肠，比賽成績(jī)難以保證。如果跑步距離較長(zhǎng)办陷，又容易導(dǎo)致訓(xùn)練過(guò)度貌夕，帶來(lái)更大的副作用。那么...
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健康跑者都在堅(jiān)持的9個(gè)習(xí)慣民镜，愛(ài)跑步的你完成了幾個(gè)啡专？
我就要 愉快的跑步 跑步是一項(xiàng)綜合性鍛煉到全身的運(yùn)動(dòng)，因此制圈，需要有一個(gè)健康的體魄去完成跑步活動(dòng)们童。 那么，如何才能既健康又不容易受傷地跑步呢鲸鹦？ 知名運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家慧库、屢次榮登紐約地...
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「真相」為什么跑步一定要做拉伸？
我就要 愉快的跑步 如果你對(duì)跑步稍微有一點(diǎn)了解馋嗜，就知道拉伸對(duì)跑步來(lái)說(shuō)非常重要齐板。 盡管不少專業(yè)教練和媒體都苦口婆心地告誡熱愛(ài)跑步的朋友，應(yīng)給予運(yùn)動(dòng)后的拉伸以足夠的重視葛菇，但跑完后...
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跑步20個(gè)原則 全部做到你就是跑神
我就要 愉快地跑步 跑步越來(lái)越火甘磨，人們也總結(jié)了越來(lái)越多的法則。這些智慧的結(jié)晶眯停，將指導(dǎo)人們更好地開(kāi)展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)济舆。下面就給大家介紹跑步的20條黃金原則。 1莺债、專一性原則 最有效的訓(xùn)...
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跑步能治愈的7種身體傷痛滋觉，去跑步就對(duì)了
我就要 愉快的跑步 跑步有什么好處？你聽(tīng)到最多的答案應(yīng)該就是：強(qiáng)身健體齐邦、減肥椎侠、改善身形……但如果僅此而已，那只能說(shuō)你對(duì)于跑步還是一知半解措拇。 一群來(lái)自國(guó)外的科學(xué)家我纪，用幾年甚至是...
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跑步耐力 7 種訓(xùn)練法
我就要 愉快的跑步 7種被很多跑者廣泛使用過(guò)的訓(xùn)練計(jì)劃，并不是都適合你，但總會(huì)有適合你的宣羊。按照計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練璧诵，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的耐力水平會(huì)有顯著增長(zhǎng)，你將跑得比以前更快更輕松仇冯。 1...
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給跑者的10個(gè)建議：別迷戀PB之宿，痛就停下來(lái)
我就要 愉快的跑步 逞強(qiáng)不是真正的勇敢，而是不敢正視自己苛坚。跑得多了是否會(huì)感到迷茫比被，不知道自己跑步到底為了什么，那么請(qǐng)聽(tīng)下面幾個(gè)忠告泼舱，助你找回運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣等缀。 1、別硬撐娇昙！痛就停下...
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跑步5大原則尺迂，你掌握了幾個(gè)？
我就要 愉快的跑步 跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式冒掌，這主要是因?yàn)榕懿郊夹g(shù)要求簡(jiǎn)單噪裕，無(wú)需特殊的場(chǎng)地、服裝或器械股毫。無(wú)論在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上或在馬路上膳音，甚至在田野間、樹(shù)林中均可進(jìn)行...
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無(wú)傷跑步后铃诬，我總結(jié)出來(lái)這十條跑步秘籍
我就要 愉快的跑步 跑步并不是一件心血來(lái)潮的事祭陷，堅(jiān)持下去，往往一開(kāi)始就會(huì)持續(xù)好幾年趣席。日復(fù)一日的奔跑里兵志，能做到無(wú)傷跑步，是每個(gè)跑者的終極目標(biāo)吩坝。 咚妞最近采訪了好幾位堅(jiān)持跑步十幾...
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檢驗(yàn)跑馬成績(jī)最靠譜的標(biāo)準(zhǔn)毒姨，居然是10公里
檢驗(yàn)跑馬成績(jī)最靠譜的標(biāo)準(zhǔn)哑蔫，居然是10公里钉寝？! 我就要 愉快的跑步 如果你想嘗試馬拉松，就先學(xué)會(huì)怎么跑出一個(gè)完美的10公里吧闸迷。 ——[美]杰夫·蓋洛威 神圣的10公里 對(duì)入門(mén)跑...
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每位進(jìn)階跑者嵌纲，都繞不過(guò)這8個(gè)問(wèn)題！
我就要??愉快的跑步 關(guān)于跑步那些事兒腥沽，不管是跑步小白還是跑步達(dá)人逮走，或多或少都有很多疑惑。比如：到底前腳掌還是后腳掌著地今阳？一跑就喘怎么辦师溅？怎樣才能制定適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃茅信？ 今天...
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跑步瘦腿五個(gè)法則，想不變成“腿精”都難墓臭！
我就要??愉快的跑步 總聽(tīng)到很多人擔(dān)憂：想跑久一點(diǎn)瘦身蘸鲸，又好怕變成肌肉蘿卜腿，越來(lái)越粗…… 我沒(méi)聽(tīng)錯(cuò)吧窿锉，跑步怎么會(huì)讓腿變粗呢酌摇？一定是你還沒(méi)學(xué)會(huì)以下要點(diǎn)！ ? 跑步瘦腿五大法則 ...
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跑步技術(shù)：步頻很重要嗡载，但如何提高窑多？
跑步技術(shù)：步頻很重要，但如何提高洼滚？ 想了解更多精彩內(nèi)容埂息，快來(lái)關(guān)注愉快的跑步 前面的話：長(zhǎng)跑界曾有過(guò)經(jīng)典的調(diào)研：世界上頂級(jí)長(zhǎng)跑選手的步頻基本上都維持在180左右。這給長(zhǎng)跑的人很...
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5公里跑進(jìn)20分遥巴，一學(xué)就會(huì)耿芹！
我就要??愉快的跑步 夏季是5公里訓(xùn)練的最佳時(shí)節(jié)，其可控的距離使得5公里也成為了無(wú)論是新手還是老兵的最愛(ài)挪哄。一次5公里的跑程還可以增強(qiáng)你的訓(xùn)練強(qiáng)度吧秕，并且?guī)湍銓?shí)現(xiàn)計(jì)時(shí)目標(biāo)。按照下列...
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跑步多久可以參加半馬呢迹炼？分享我的一些經(jīng)驗(yàn)
我就要??愉快的跑步 秋風(fēng)起砸彬，天氣涼，這個(gè)不冷不熱的季節(jié)再適合跑步不過(guò)了斯入，否則一旦到了冬天砂碉，氣溫下降，跑步就需要很大的勇氣了刻两，與此同時(shí)你是不是也開(kāi)始盤(pán)算著即將到來(lái)的馬拉松了增蹭？ ...
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跑步迷思 | 為什么你不聽(tīng)音樂(lè)就跑不下去？
跑步雖然簡(jiǎn)單 但是拉長(zhǎng)戰(zhàn)線的長(zhǎng)跑難免讓人覺(jué)得枯燥無(wú)聊 對(duì)于不愛(ài)跑步但又想靠跑步減肥的人來(lái)說(shuō) 跑步機(jī)上的一分鐘簡(jiǎn)直比一小時(shí)還要漫長(zhǎng) 這個(gè)無(wú)比煎熬的時(shí)候 或許只有耳機(jī)和音樂(lè)才能讓...
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跑步雖然好磅摹，為什么沒(méi)必要天天跑滋迈？
我就要??愉快的跑步 漸漸發(fā)現(xiàn)，跑步的朋友越來(lái)越多户誓，微信朋友圈從炫富秀恩愛(ài)逐漸變成了炫跑饼灿，各種公里數(shù)刷屏，不跑步都仿佛與世界再見(jiàn)了帝美，跑步就像是一種潮流被人們追逐著碍彭。 為什么跑步...
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運(yùn)動(dòng)猝死到底多可怕？跑步的你，需要注意這些
我就要??愉快的跑步 在韓國(guó)慶尚北道慶州市舉行的櫻花馬拉松比賽中庇忌，一名27歲的中國(guó)籍選手突然暈倒舞箍，經(jīng)救治無(wú)效后死亡。 韓國(guó)慶州舉行的櫻花馬拉松比賽▲ 這位參加半程馬拉松比賽的選...
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為什么說(shuō)皆疹，多做深蹲比跑步更好
我就要??愉快的跑步 很多減肥者都喜歡進(jìn)行大量的有氧運(yùn)動(dòng)创译，比如跑步。但在這篇文章要說(shuō)的是墙基，進(jìn)行大量的有氧運(yùn)動(dòng)并不是最好的選擇软族，因?yàn)槟憧梢赃x擇做深蹲來(lái)代替它們。請(qǐng)看以下7個(gè)原因残制，...