我跟著易效能學(xué)，跟著做洽瞬，其實已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不光是時間管理這個話題相叁，我們是在塑造一種全新的生活方式敞映。這幾期的內(nèi)容都與“精力管理”有關(guān)朱嘴，當(dāng)我們能夠睡得很好返奉，也能常常運動之后变逃，那我們就要...
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23 好好吃飯，3333
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22 好好睡覺必逆，量化睡眠質(zhì)量
科技時代已經(jīng)不用考感覺回答昨晚睡得好不好這個問題了， 下面就是葉老師的推薦了3款軟件揽乱， autosleep 名眉，sleep cycle，蝸牛睡眠凰棉。我這次果斷選擇了最好的损拢，aut...
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21 如何提高我們的睡眠質(zhì)量
人人都想睡個好覺，做個好夢撒犀，有沒有朋友習(xí)慣測自己的睡眠情況啊福压，據(jù)說掏秩，我們的睡眠不能超過8個小時，也盡量不要低于7個半小時荆姆，多了或少了對健康都不利虽画。 那今天我們的話題就是：如何...
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20 我們一起開始早睡 為身體充電
喜馬拉雅 音頻專輯 點擊收聽 主播聲音太好聽啦 今天終于到我最期待的內(nèi)容復(fù)習(xí)了侨舆，要給大家分享一個對于很多人來講都覺得非常難養(yǎng)成的習(xí)慣---早睡！ 美好的一天以睡覺結(jié)束。早睡很...
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19 習(xí)慣離不開動機和細(xì)節(jié)
喜馬拉雅 音頻專輯 點擊收聽 主播聲音太好聽啦 今天我們繼續(xù)“習(xí)慣如何養(yǎng)成”的話題范嘱。先跟大家分享葉老師洗冷水澡的故事，然后在說說我的故事员魏。 葉老師希望自己的孩子身體健康丑蛤，聽了...
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18 第二習(xí)慣 愛自己去運動
喜馬拉雅 音頻專輯 點擊收聽 主播聲音太好聽啦 今天要和大家分享的話題是：每天和身體談一次戀愛！這個說法我很喜歡撕阎，為什么說戀愛嗎受裹？這要從戀愛的感覺說起，戀愛中的男女在一起時虏束，...
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17 慢慢來才很快 一次一個習(xí)慣2020-08-09
喜馬拉雅 音頻專輯 點擊收聽 主播聲音太好聽啦 今天我們繼續(xù)聊聊棉饶，有朋友說，道理都懂了镇匀，做不到照藻，還是做不到，好習(xí)慣說走就走汗侵，留不住幸缕，壞習(xí)慣說來就來，擋不住晰韵。我想說如果沒有穩(wěn)定...
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15 沒精神 什么都干不了
喜馬拉雅 音頻專輯 點擊收聽 主播聲音太好聽啦 你已經(jīng)知道啦栏尚，習(xí)慣就是由我們潛意識在控制的各種行為，有好的浪蹂，也有不好的〉终唬現(xiàn)在停下現(xiàn)象，你有哪些好習(xí)慣坤次，哪些快習(xí)慣古劲。我曾經(jīng)按照葉...
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14 用習(xí)慣解放大腦
喜馬拉雅 音頻專輯 點擊收聽 主播聲音太好聽啦 過去13期節(jié)目，我們基本系統(tǒng)了解了易效能的方法論缰猴，做重要的事兒产艾，收集排程執(zhí)行，日歷清單滑绒，土豆青蛙番茄闷堡，還有工具。 從這一講開始...
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13 選個好工具進行時間管理
喜馬拉雅 音頻專輯 點擊收聽 主播聲音太好聽啦 前面的講完了一個系統(tǒng)的理論知識和操作方法疑故，越來越落地了杠览，今天就說拿什么工具來實現(xiàn)。 先來送上本期金句： 工具其實在重新定義時間...
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12 你可以日理萬機
喜馬拉雅 音頻專輯 點擊收聽 主播聲音太好聽啦 之前的所有分享就是易效能基礎(chǔ)的方法論纵势，形象有趣的說一下就是番茄土豆燉青蛙踱阿。 把大腦的事物寫下來，分解的過程我們就叫做切土豆钦铁。從...
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11 認(rèn)識番茄 簡單相信跟著做2020-08-09
喜馬拉雅 音頻專輯 點擊收聽 主播聲音太好聽啦 時間是一個人最稀缺的資源软舌，我們的分享已經(jīng)完成了十分之一，感謝您的陪伴聆聽牛曹，每天早上6:00準(zhǔn)時更新佛点，你現(xiàn)在開始早起了嗎？開始寫...
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10 用番茄專注解決重要緊急的事兒
喜馬拉雅 音頻專輯 點擊收聽 主播聲音太好聽啦 昨天提到要先解決眼前的重要緊急黎比，你已經(jīng)選出來超营，那就快點干掉它，這樣就又時間思考啦阅虫，今天要跟大家分享的話題是專注去做一件事情糟描，只...
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90天踐行 第五周收獲本周是踐行的第五周，我的生活節(jié)奏因為接到第一本書而發(fā)生變化书妻，但是沒有打亂均衡船响，這一點我很高興，甚至我還加入吃好早餐躲履，早睡的習(xí)慣见间。 聚焦最終要的目標(biāo)，喜馬拉雅的時間管理專輯工猜，我...
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09 應(yīng)用4D原則擺脫緊急事務(wù)
喜馬拉雅 音頻專輯 點擊收聽 主播聲音太好聽啦 上一期講完了米诉，可能有很多朋友還是沒理解什么是自下而上？ 葉老師有個很好的例子： 假設(shè)你是一個機場管制塔上的指揮官篷帅，你首先會關(guān)心...
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08 自下而上是行動關(guān)鍵
喜馬拉雅 音頻專輯 點擊收聽 主播聲音太好聽啦 今天的話題給力啦史侣，很多人喜歡拴泌，老板們最喜歡，是什么呢惊橱？行動蚪腐，通俗叫法執(zhí)行力。太重要了税朴，光說不練假把式回季，沒有行動，一切都是0. ...
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07 要點回顧 理解青蛙
喜馬拉雅 音頻專輯 點擊收聽 主播聲音太好聽啦 今天我們把過去幾天分享的正林，串起來泡一，光聽是沒有用的，一定要做觅廓，要做鼻忠，一定要做。 在前幾節(jié)的課中我們分享了GDP的思想杈绸，先吃青蛙粥烁，...