一、什么是牽拉感 拉伸最重要的就是牽拉感肩碟，牽拉感就是肌肉被拉長的感覺全肮。 很多人拉伸只是按照別人的樣子做，其實根本沒有牽拉感侨颈，這樣拉伸是無效的。 如何找到牽拉感呢，如下圖辟灰，請把...
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如何找到正確的牽拉感
一、什么是牽拉感 拉伸最重要的就是牽拉感篡石，牽拉感就是肌肉被拉長的感覺芥喇。 很多人拉伸只是按照別人的樣子做，其實根本沒有牽拉感夏志，這樣拉伸是無效的乃坤。 如何找到牽拉感呢苛让，如下圖，請把...
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嚴謹?shù)慕∩頃扑]3 - 健身教練入門
推薦一些簡單且經(jīng)典的健身教練的入門書籍朗和。 適合想更一步深入的健身愛好者错沽，和想轉(zhuǎn)行做健身教練的。 ? 核心基礎運動 這本書淺顯易懂眶拉，講解了例如下背痛的問題的原因和處理千埃。然后是一...
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健身基礎知識-常用方位關節(jié)及運動
基本的方位、關節(jié)和運動的術語忆植，能夠讓我們能夠和其他人順利的溝通放可，描述問題。 就像你問路時朝刊，需要使用東南西北耀里、上下左右一樣。 如果不能掌握這些基本的概念和術語拾氓，也許你還能正常的...
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iOS 10可視化編程之XIB和Storyboard的類關聯(lián)及對象創(chuàng)建（4）Storyboard的類關聯(lián)和對象創(chuàng)建 storyboard的類管理是非常簡單的冯挎。我們舉一個常用的例子。管理一個viewcontroller咙鞍。新建類房官，如圖29-1所示： 然后...
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Xcode8新功能Trait Variations顯然Trait Variations替換了以前Xcode7的Size Class（尺寸分類，也叫做自適應布局）奶陈∫籽簦可以看到下面機型與自適應的尺寸匹配起來，變得更加直觀吃粒。 一開始...
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針對初學者的家庭健身流程如果不經(jīng)常運動潦俺，心肺耐力一般比較差，所以可以先在家運動起來徐勃，提高心肺耐力事示，養(yǎng)成運動習慣，然后再去健身房鍛煉僻肖。 本文適合大部分初學者肖爵，所以難度會相對比較低，時間也不會太久臀脏。建議...
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自學 | 手繪零基礎的成長之路關于啟蒙 我的啟蒙都是野路子劝堪，因為只是興趣冀自，并不想在上面花太多錢，所以學習費用基本是0秒啦。需要投入的就是普通的紙筆熬粗，如果進階一點的配置的就是數(shù)位板和電腦了。 因為是自學余境，自覺性...
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塑形or減肥：體型比體重更重要Ｗつ拧！同樣的身高體重的人芳来，身材可能差別非常大含末，例如下圖，兩個人體重身高是一樣的即舌，連BMI算出來都是一樣的佣盒。為什么呢？ 主要的原因顽聂，同樣重量的肌肉沼撕，比同樣重量的脂肪體積要小很多∥咂看下...
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如果你是程序員嗦明，或者有一顆喜歡寫程序的心，喜歡分享技術干貨蚪燕、項目經(jīng)驗娶牌、程序員日常囧事等等，歡迎投稿《程序員》專題馆纳。 專題主編：小彤花園 http://www.reibang.com/users/4a4eb4feee62/ 【程序員】專題拒稿指北：http://www.reibang.com/p/7c8b33b5f63b 投稿須知： 1.收錄相關技術文章诗良，但不限于技術，也可以是項目經(jīng)驗類的文章和程序員日常鲁驶。 2.文章內(nèi)不得有任何推廣信息鉴裹。包括但不限于公眾號、微博钥弯、微信径荔，更不得在通過投稿后再修改文章加入推廣信息。你可以將這些推廣以及個人信息放在個人主頁介紹里脆霎。 3.字數(shù)極少总处，段落混亂，大段代碼沒有放到代碼框的文章不收錄 4.不相關的內(nèi)容不收錄睛蛛，請確認文章內(nèi)容和本專題相關 目前針對優(yōu)質(zhì)作者及愛好者鹦马，開設了官方程序員微信群胧谈，希望加入請發(fā)簡信給主編小彤花園索取個人微信，主編會將你加入到【程序員】微信群荸频，分享內(nèi)容菱肖，收獲知識。添加微信時備注昵稱试溯。
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Hi遇绞，很高興在@IT·互聯(lián)網(wǎng)專題遇見你键袱。 收錄范圍：收錄IT&互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)觀察與思考，數(shù)碼產(chǎn)品極客體驗分析等類型文章 投稿須知：http://www.reibang.com/p/4edc76104c27 專題主編：@若錦 http://www.reibang.com/u/e4c63b354a77 官方社群：可聯(lián)系添加 @若錦 加入專題官方社群交流摹闽、學習蹄咖，添加時備注簡書ID。
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@Daviddei 是的付鹿，都是要靠自己澜汤。加油
。健身全書看完以后舵匾，你可以看下我有一篇文章中推薦的書籍俊抵，學習一下運動解剖學，體態(tài)評估之類的坐梯。
肩部訓練（一）帶你讀《施瓦辛格健身全書》
肩部 三角肌事一塊很大的徽诲，由三個部分組成，厚實的三角形結(jié)構吵血，它始于鎖骨和肩胛骨之間谎替，一直延伸插入到上臂。三角肌的基本功能是：幫助你的臂部完成轉(zhuǎn)動以及上抬的動作蹋辅，三角肌的前束使...
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不錯钱贯，但是覺得還是在提取書中的核心內(nèi)容，可以多增加一些自己的理解侦另。秩命。。
另外淋肾，簡書的讀者好像不太喜歡看太技術的文章硫麻。。樊卓。
肩部訓練（一）帶你讀《施瓦辛格健身全書》
肩部 三角肌事一塊很大的拿愧，由三個部分組成，厚實的三角形結(jié)構碌尔，它始于鎖骨和肩胛骨之間浇辜，一直延伸插入到上臂券敌。三角肌的基本功能是：幫助你的臂部完成轉(zhuǎn)動以及上抬的動作，三角肌的前束使...
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怎么拉伸才有效柳洋？ 關鍵是找到牽拉感待诅！前一篇嚴謹?shù)慕∩頃扑]：針對初學者和女性中，有推薦拉伸的書籍熊镣。但有人反映自己拉伸不到位卑雁，本文爭取用最淺顯的講解讓初學者也能掌握運動后拉伸技巧，有效系統(tǒng)的拉伸绪囱。 1. 什么是...
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運動&讀書征文 | 姿態(tài)評估测蹲、運動損傷和身體疼痛書籍推薦人體的結(jié)構太復雜，不可避免會出現(xiàn)各種各樣的問題鬼吵。 有姿態(tài)問題扣甲，例如X型腿、O型腿齿椅、脊柱側(cè)彎琉挖、圓肩駝背、頸椎前引等涣脚。 有運動損傷示辈，例如膝關節(jié)疼痛、肘關節(jié)疼痛遣蚀、肩關節(jié)彈響顽耳、運動受...
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如何選擇健身房，如何選擇靠譜的健身教練選擇一個合適的健身房和找到一個靠譜的私教是一件頭疼的事情妙同。我先是自己在家健身，后來去健身房膝迎，請了私教粥帚，后來太喜歡健身了，自己去考了健身教練限次。我也去過很多城市的健身房芒涡、健身工作...
