上帝的寵兒_719d

瑜伽，是一種融入骨子里的自律乌妒。如果可以，建議你每天練習(xí)瑜伽1小時(shí)外邓。即使做不到撤蚊，那也要養(yǎng)成有規(guī)律的練習(xí)，合理安排練習(xí)時(shí)間损话，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)拴魄！ 1、有規(guī)律的練習(xí)席镀，才能看到身心...

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當(dāng)瑜伽的后彎做不好豪诲，很多同學(xué)要么說(shuō)自己腰硬顶捷，彎不了，要么說(shuō)自己胸腔打不開(kāi)屎篱，但是后彎不是彎腰服赎，也不是打開(kāi)胸腔葵蒂，而是整個(gè)身體的前側(cè)的打開(kāi)，不僅包括胸腔重虑，腹部軀干位置践付，還包括雙腿。...

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俗話說(shuō)：“三月四月不減肥痴施，五月六月徒傷悲”擎厢。天氣漸漸回暖，又快到了露胳膊露腿的季節(jié)了辣吃，新一輪的減肥計(jì)劃又該提上日程了动遭！ 今天給大家推薦一套瑜伽練習(xí)，每天堅(jiān)持練習(xí)神得，你會(huì)驚喜的發(fā)...

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推薦一套翹臀瘦腿兩不誤的瑜伽體式宵蕉，同樣的時(shí)間酝静，雙倍的功效，記住堅(jiān)持練習(xí)羡玛，才有效果哦别智！ 1.單腿下犬式變體 從下犬式開(kāi)始，保持身體穩(wěn)定 左腳向下推地稼稿，吸氣薄榛，右腳向后向上 呼氣，...

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在瑜伽練習(xí)中挪钓，我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到瑜伽老師說(shuō)身體的覺(jué)知力很重要是越，在瑜伽課堂上，也經(jīng)常聽(tīng)到老師說(shuō)：“將意識(shí)內(nèi)收碌上，關(guān)注呼吸倚评，保持體式中身體的覺(jué)知……”“將你的覺(jué)知帶到腹部，雙腿……”馏予。...

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選擇一個(gè)舒適的坐姿天梧，雙腿自然的交叉就這樣坐著，雙手自然的放在膝關(guān)節(jié)或者十指相扣放在腹部下方霞丧，越舒服越好呢岗，你也可以坐在抱枕或瑜伽磚上。 閉上眼睛蛹尝，把注意力從外慢慢的引入到呼吸后豫。...

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曾幾何時(shí)，我們對(duì)月傷懷愕难？曾幾何時(shí)早龟，我們噴著唾沫星子罵男友、老公猫缭，詛咒這個(gè)社會(huì)葱弟？ 不是我們變了，只是猜丹，我們累了翘悉，生活就是一個(gè)又一個(gè)無(wú)奈的疊加，全如了人愿的故事居触，在言情小說(shuō)里妖混，在...