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5x5計(jì)劃 參考:stronglifts 5x5 包括AB兩種訓(xùn)練绑洛,每周做3次狂丝,第一周ABA换淆,第二周BAB; 訓(xùn)練A:深蹲,臥推,杠鈴劃船訓(xùn)練B:深蹲,推舉,硬拉 每次之間必...
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澤轟 編县习,13 篇文章,5 人關(guān)注
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