跑步好還是走路好呢级零？分享一下我個(gè)人的淺見(jiàn)邮弹，主要包括三個(gè)方面 第一舀瓢、相同點(diǎn)廷雅，他們都是值得推薦的運(yùn)動(dòng)方式，“生命在于運(yùn)動(dòng)”京髓，當(dāng)然如果有人一定要拿烏龜這種低等又是另外一種生物來(lái)做比...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：云南
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跑步還是走路并鸵？
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中醫(yī)反對(duì)跑步嗎航缀？
前幾天有人跟我講不要再去跑步了，中醫(yī)不主張跑步堰怨，我不由得會(huì)心一笑：在我們的醫(yī)療跑群里芥玉，有幾個(gè)中醫(yī)院的同行，他們跑步的成績(jī)還是很厲害的备图，那這個(gè)理論到底有沒(méi)有道理呢灿巧？我們先看一下...
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姿勢(shì)跑法：不僅僅是技術(shù)
今天跟大家分享學(xué)習(xí)《姿勢(shì)跑法》的一些體會(huì)。 首先看一下之前跑步的一些理論：認(rèn)為跑步可以分為三個(gè)部分揽涮，支撐抠藕、驅(qū)動(dòng)和恢復(fù)。首先我們的身體是一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)蒋困，腿是起到支撐的作用盾似，然后...
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夏天運(yùn)動(dòng)，防“中暑”
之前跟大家分享過(guò)一段文章家破，來(lái)自于著名跑者村上春樹(shù)老師颜说。講的是他在夏天跑步的經(jīng)歷：“跑了一個(gè)小時(shí)左右，感覺(jué)仿佛是用水桶潑過(guò)水汰聋，身上每一件東西都被淋漓的汗水打得透濕门粪，因?yàn)槿諘衿つw...
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正確跑姿的兩個(gè)小訣竅
今天跟大家分享一下《姿勢(shì)跑法》里面的內(nèi)容。這本書(shū)我買(mǎi)了好久烹困，卻一直沒(méi)看玄妈。因?yàn)闀?shū)封面有一句話把我勸退了，封面說(shuō)他是四屆奧運(yùn)會(huì)冠軍髓梅，我想想奧運(yùn)會(huì)跟我們有什么關(guān)系呢拟蜻？我們總不能拿奧...
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如此睡8個(gè)小時(shí)，可行嗎枯饿？
前幾天有位跑友跟我說(shuō)酝锅，他每天早上4:00起床跑步，我說(shuō)你這樣不影響到睡眠嗎奢方？他說(shuō)不影響啊搔扁，他每天晚上8:00準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)爸舒，想一想，“每天晚上8:00準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)”稿蹲，我們這些跑步的老男...
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普通人運(yùn)動(dòng)扭勉，如何避免“猝死”？
最近很多人都看到了這個(gè)不幸的消息苛聘，我們的羽毛球小將在比賽過(guò)程當(dāng)中不幸離世涂炎。很多人都指出了在搶救過(guò)程當(dāng)中的不足，非常的遺憾设哗。 這也給我們這些運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者一個(gè)警告：我們自己在運(yùn)動(dòng)過(guò)...
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村上春樹(shù)老師“犯的兩個(gè)錯(cuò)誤”
對(duì)于能夠參加百公里比賽以及鐵人三項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)大神唱捣、同時(shí)又能寫(xiě)出如此美妙文字的村上老師，我是非常尊重的熬拒，大家可以看到我很多文章都用他來(lái)做封面爷光。 今天突發(fā)奇想，以挑毛病的心態(tài)來(lái)看一看...
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一張圖了解腰椎間盤(pán)突出癥的“核心治療”我們出版過(guò)一本科普?qǐng)D書(shū)《腰椎間盤(pán)突出癥咨詢(xún)》澎粟，后來(lái)我仔細(xì)想一想蛀序，感覺(jué)這本書(shū)里最重要的就是這一張圖片：人體在不同姿勢(shì)情況下腰椎受力的情況。 我之前講過(guò)活烙，腰椎間盤(pán)突出癥治療的原則...
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為什么運(yùn)動(dòng)出汗后不能一次大量飲用白開(kāi)水徐裸？
為什么運(yùn)動(dòng)出汗后不能一次大量飲用白開(kāi)水？ 首先我們要有個(gè)理念啸盏，運(yùn)動(dòng)不是出汗越多越好重贺，有時(shí)候出汗多反而說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大了，并不推薦回懦。 其次气笙，我們要知道身體內(nèi)的物質(zhì)含量有一個(gè)正常...
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跑步的三個(gè)目的，你喜歡哪一個(gè)怯晕？
前幾天看到對(duì)幾位越野跑者的采訪,問(wèn)他們?yōu)槭裁磁懿?答案還挺有意思的潜圃，跟大家分享一下。 第一位跑者說(shuō)舟茶，他跑步的目的是為了自律和自由谭期，這也是經(jīng)常被贊揚(yáng)的跑者的品質(zhì)：培養(yǎng)堅(jiān)定的意志...
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高分運(yùn)動(dòng)電影，你喜歡哪部吧凉？
今天跟大家分享一下豆瓣里的高分運(yùn)動(dòng)電影排行榜隧出。 排名第一的是《摔跤吧，爸爸》阀捅，電影內(nèi)外都是充滿了積極向上的正能量胀瞪，百折不撓，取得勝利饲鄙，典型的運(yùn)動(dòng)勵(lì)志電影赏廓。 我個(gè)人更喜歡的是排...
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腰椎間盤(pán)突出了涵紊，記住三句話
腰椎間盤(pán)突出癥非手術(shù)治療的三條原則，這三條原則也適用于大多數(shù)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病包括很多內(nèi)外科疾病當(dāng)中幔摸。 第一、急性期休養(yǎng)颤练。平臥硬板床既忆，下床時(shí)要佩戴腰托保護(hù)，同時(shí)可以口服止痛藥或營(yíng)養(yǎng)...
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腰椎間盤(pán)突出了嗦玖，還能跑步嗎患雇？
前幾天有人問(wèn)我“腰椎間盤(pán)突出了，還能跑步嗎宇挫？”我不由得會(huì)心一笑：我是一個(gè)骨科醫(yī)生苛吱；也是一位跑者，有一墻的跑步獎(jiǎng)牌器瘪；同時(shí)也是一個(gè)資深的腰突癥患者翠储，我腰突癥的程度應(yīng)該比我見(jiàn)過(guò)的大...
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跑著最常犯的三個(gè)錯(cuò)誤
今天跟大家分享一下《跑步圣經(jīng)》里的內(nèi)容，在這本書(shū)的第100頁(yè)橡疼，講到了訓(xùn)練過(guò)程中的典型錯(cuò)誤援所，排名前三名的依次是目標(biāo)太高、急于求成和訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)高欣除，排在后面是再生跑時(shí)速度過(guò)快住拭、用速...
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簡(jiǎn)單一招辨別“正確跑姿”......
前段時(shí)間我在公園跑步。有位跑友說(shuō)跟在后面跑一下历帚，但在跑了10分鐘后滔岳，我就跟他講，還是分開(kāi)跑吧挽牢，因?yàn)樗懿降穆曇籼笃酌海绊懙搅宋业墓?jié)奏。 以前我們聽(tīng)評(píng)書(shū)里形容馬蹄的聲音是“噠卓研、...
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為什么有的醫(yī)生不建議跑步趴俘？
經(jīng)常看到有骨科同行發(fā)視頻奏赘，建議大家不要跑步寥闪，認(rèn)為這樣會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)等，個(gè)人是不認(rèn)同這種觀點(diǎn)的磨淌，我一直認(rèn)為我們每個(gè)人除了自己的職業(yè)之外疲憋，還應(yīng)該有一個(gè)運(yùn)動(dòng)身份。比如說(shuō)我是跑者梁只，他是...
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如何找到跑步的“愉悅感”
跑步到底是分泌多巴胺還是內(nèi)啡肽缚柳？其實(shí)并不重要埃脏，只是一些化學(xué)名稱(chēng)而已。重要的是我們知道跑步能獲得一種愉悅感秋忙，我們要想辦法去尋找這種愉悅感彩掐，如何做到的呢？幾個(gè)關(guān)鍵詞灰追。 第一堵幽，不要...
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村上春樹(shù)：我為什么不勸別人跑步......
村上春樹(shù)在決定成為一個(gè)職業(yè)小說(shuō)家以后，身體遇到了很多不好的狀況弹澎，尤其是每天大量吸煙朴下，因此他決定開(kāi)始跑步，那后來(lái)他是怎么堅(jiān)持20多年的呢苦蒿？ 在《當(dāng)我談跑步時(shí)殴胧，我談些什么》書(shū)中，...
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如何理解村上春樹(shù)這句名言......
村上春樹(shù)有句名言“痛苦難以避免佩迟，但磨難可以選擇”团滥，他認(rèn)為這兩句話簡(jiǎn)潔的歸納了馬拉松比賽當(dāng)中最重要的部分。 那如何理解這句話呢音五？有時(shí)候我也比較困惑惫撰，為什么我們要去主動(dòng)選擇磨難呢...
個(gè)人介紹
骨科主任醫(yī)師，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)躺涝，完成數(shù)10場(chǎng)馬拉松比賽厨钻。