李亞男_762d

最近的生意讓我有很大的挫敗和無(wú)力感婶溯，始終提不起來(lái)的營(yíng)業(yè)額使人心灰意冷，雖然今天下定了決心要在集漁呆到晚上，但處在當(dāng)中依然心慌意亂唉擂。從5點(diǎn)到6點(diǎn)，再到7點(diǎn)半懂拾，轉(zhuǎn)眼匙姜，用餐高峰期就...

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難怪之前聽(tīng)過(guò)這樣一句話，當(dāng)你覺(jué)得過(guò)不去的時(shí)候番宁，睡一覺(jué)再說(shuō)元莫。經(jīng)過(guò)一晚，感覺(jué)好了一點(diǎn)蝶押，盡管不是太多踱蠢。甚至已經(jīng)不是那么篤定的想要分開(kāi)了。 但是起床沒(méi)多久棋电，群里面?zhèn)鱽?lái)一個(gè)截屏茎截，然后，...

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又下載了簡(jiǎn)書(shū)赶盔，是因?yàn)橄胗涗涀约旱男穆窔v程企锌，也為了提升自己的寫(xiě)作能力。 從前兩天開(kāi)始于未，我突然冒出了一個(gè)行為撕攒，跳出自我看看現(xiàn)在正在做著或者想著其他事情的自己。今天也是這樣烘浦，所以我...

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不知不覺(jué)自控力school就來(lái)到了22天抖坪，在這22天里面，我深深地體會(huì)到了自己自控力的提高闷叉。 第一是不再那么沖動(dòng)了擦俐。遇到事情的時(shí)候，我不會(huì)急著去回復(fù)握侧，我會(huì)讓自己先冷靜下來(lái)再說(shuō)...

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壓抑人的本能時(shí)蚯瞧，就會(huì)產(chǎn)生這種諷刺性反彈效應(yīng)。 越是自控越是對(duì)抗的原因是品擎，他們限制了自身情感的宣泄口埋合，一旦感情宣泄了，渠道通暢了孽查，你原本想要限制的東西就會(huì)自動(dòng)消失饥悴，感性和本能盡...

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不知不覺(jué)就已經(jīng)到了第三次復(fù)盤(pán)。 在這一周里面，我首先知道了我的千年之謎西设，為什么運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人快樂(lè)瓣铣，因?yàn)闀?huì)產(chǎn)生血清素等化學(xué)物質(zhì)。然后還明白了“恐懼”會(huì)讓意志力薄弱贷揽。想要避免恐懼棠笑，最...

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轉(zhuǎn)眼自控力社群就已經(jīng)20天了，過(guò)去的20天我和我同桌一起禽绪，相互鼓勵(lì)蓖救、相互加油、相互幫助印屁，準(zhǔn)確地說(shuō)循捺，是她幫助我多一點(diǎn)，這樣子走過(guò)了這20天雄人。所以我只想知道她這20天的體驗(yàn)是什么...

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這一章告訴了我：給自己一個(gè)榜樣从橘，讓自己想放棄的時(shí)候有一個(gè)精神的力量。 當(dāng)我們置身于所謂的社會(huì)規(guī)范中础钠，受到周?chē)说挠绊懬×Γ赡芎茈y改變，甚至認(rèn)識(shí)到問(wèn)題旗吁，因?yàn)榇蠹叶家粯拥臅r(shí)候踩萎，即使...

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我想每個(gè)人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，和別人理論甚至是吵架過(guò)后往往會(huì)后悔很钓，該說(shuō)的話沒(méi)有說(shuō)出口香府，不該說(shuō)的又說(shuō)了太多。我想码倦，今天的作業(yè)應(yīng)該就是把這樣一個(gè)局面重新梳理的過(guò)程回还。因?yàn)樵趹?yīng)激反應(yīng)下...

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因?yàn)閷?duì)未來(lái)的不明確叹洲，使得我們對(duì)拖延現(xiàn)在的事情而變得不那么重要。 看完這一章工禾，好像是對(duì)自己現(xiàn)在生活的真實(shí)寫(xiě)照运提。透支著未來(lái)的身體去熬夜、透支著未來(lái)的事業(yè)去懶惰闻葵、透支著未來(lái)的金錢(qián)去...

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上一期的課程里面也有冥想課程民泵，在課程期間跟著老師和同學(xué)們進(jìn)行了連續(xù)三天的冥想以后就沒(méi)有再堅(jiān)持了，沒(méi)有堅(jiān)持的主要原因我想可能是因?yàn)樵谶@個(gè)浮躁的世界槽畔，我還沉不下心來(lái)和自己對(duì)話栈妆，哈...

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上一期的課程里面也有冥想課程，在課程期間跟著老師和同學(xué)們進(jìn)行了連續(xù)三天的冥想以后就沒(méi)有再堅(jiān)持了，沒(méi)有堅(jiān)持的主要原因我想可能是因?yàn)樵谶@個(gè)浮躁的世界鳞尔，我還沉不下心來(lái)和自己對(duì)話嬉橙，哈...

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上一周還在困惑的事情，運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)使人快樂(lè)寥假，在今天的閱讀中找到了答案市框。因?yàn)椋\(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)（血清素等）會(huì)讓人改善情緒糕韧。 面對(duì)恐懼枫振，人有一種本能的“恐懼管理”能力，跟我們...

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要進(jìn)行第二次復(fù)盤(pán)萤彩，就要回顧一下自己在第一次復(fù)盤(pán)時(shí)立下的flag：每天完成英文粪滤、營(yíng)銷(xiāo)、健身雀扶、護(hù)膚杖小、工作和8小時(shí)進(jìn)食這六件事。立完flag怕吴，3哈就留言說(shuō)事情太對(duì)窍侧，當(dāng)時(shí)倔強(qiáng)地認(rèn)為a...

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今天的作業(yè)是運(yùn)動(dòng)，但是因?yàn)榭陀^原因转绷，今天不能真正的去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)伟件，但對(duì)于運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的能量我卻是很早就已經(jīng)體會(huì)過(guò)了。 從小到大议经，算得上一個(gè)運(yùn)動(dòng)白癡斧账，或者說(shuō)是運(yùn)動(dòng)低能，所有的體育成績(jī)都...

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一直以來(lái)煞肾，我都膚淺地認(rèn)為咧织，多巴胺是讓人荷爾蒙上升的激素，最起碼它也應(yīng)該是讓人產(chǎn)生快樂(lè)的激素籍救。然而习绢，第五章卻告訴我，事實(shí)并非如此蝙昙，多巴胺其實(shí)是一種神經(jīng)刺激下分泌出來(lái)的激素闪萄，給人...

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就像水滴石穿一樣，微習(xí)慣之于我們奇颠，應(yīng)該也是基于量的累積而產(chǎn)生的質(zhì)的飛躍败去。 所以，在這一個(gè)月里面烈拒，我想養(yǎng)成3個(gè)微習(xí)慣圆裕，用于替代我注意力極易分散的壞習(xí)慣： 一广鳍、減少看手機(jī)的頻率。...

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正確是很虛無(wú)的吓妆，經(jīng)常做正確的事會(huì)產(chǎn)生滿足感赊时，和期待被獎(jiǎng)勵(lì)。不要用道德標(biāo)準(zhǔn)作為自控是否達(dá)標(biāo)的坐標(biāo)耿战，這會(huì)讓我們覺(jué)得大部分沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)的事情沒(méi)有觸犯道德蛋叼，而對(duì)放棄自控產(chǎn)生不了罪惡感...

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一、什么時(shí)候意志力最強(qiáng)剂陡？ 意志力最強(qiáng)的時(shí)候應(yīng)該是上午狈涮，因?yàn)樯衔甾k公室只有一個(gè)人，會(huì)想方設(shè)法把一天需要完成的打卡任務(wù)盡可能多的完成鸭栖。但早上卻不是我精神最好的時(shí)候歌馍，因?yàn)橛型硭牧?xí)...

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今天認(rèn)認(rèn)真真地看了第三張，但是現(xiàn)在能記住的就只有一點(diǎn)了晕鹊，那就是自控力就像肌肉松却，當(dāng)我們?cè)O(shè)置目標(biāo)的時(shí)候，如果目標(biāo)太難溅话，那么就先設(shè)置一些小目標(biāo)晓锻，像訓(xùn)練肌肉一樣，慢慢地等自控力變成一...