1.早起 每天五點起床 空腹一杯溫水冈钦。維生素補充 反思日記 運動至少20分鐘 閱讀十分鐘 2午休半小時 冥想 3泡腳 聽書 4早睡 晚十點之前入睡瓣铣。

2023.10.30~11.5 本周溫馨時刻及點滴成果 一堡牡、健康：本周因感冒暫停了跑步♂?鳖宾，每天 運動改為瑜伽??♀?锈嫩。消耗熱量不大胁附。體重變化 不...

2023.10.16~10.22 本周溫馨時刻及點滴成果 一榴啸、健康：本周在飲食上持續(xù)運用科學健康營養(yǎng)搭配的方法呜象，吃早膳凝，晚餐.持續(xù)跑一天休息一天。...

本周溫馨時刻及點滴成果 一恭陡、健康：本周很開心完成兩次沿海跑步蹬音。在海邊跑步心情愉悅，空氣清新休玩。跟隨著太陽的慢慢升起著淆，邁著穩(wěn)健的步伐劫狠。這種感受第1次...

本周溫馨時刻及點滴成果 一、健康：本周完成運動牧抽，二次晨跑嘉熊，五次瑜伽。晨跑收獲很大扬舒，在經(jīng)歷一個月晨跑后 發(fā)現(xiàn)自己的耐力有所增加阐肤，同時配速也比之前有...

本周溫馨時刻及點滴成果 一、健康：本周完成運動讲坎，一次晨跑孕惜，四次瑜伽。很喜歡運動后的拉伸晨炕，這周因特殊原因改為瑜伽衫画，發(fā)現(xiàn)早上的瑜伽練完后。一樣的提神...

本周溫馨時刻及點滴成果 一愿阐、健康：本周完成三次運動微服，一次晨跑，三次瑜伽缨历。很喜歡運動后的拉伸以蕴，這周因 特殊原因改為瑜伽，發(fā)現(xiàn)早上的瑜伽練完后 一樣...

本周溫馨時刻及點滴成果 一辛孵、健康：本周完成三次運動丛肮，兩次晨跑加一次室內(nèi)運動，慢慢地愛上了運動魄缚，喜歡大汗淋漓的感覺宝与，喜歡運動后的身體的伸展的感覺。...