瑜之初心（全網(wǎng)同名）：<br>90后女設(shè)計(jì)師，堅(jiān)持瑜伽4年蟆肆，舞蹈5年矾睦；<br>分享瑜伽心得，個(gè)人成長(zhǎng)炎功，生活所聞枚冗，工作趣事——敘日常，談理想蛇损；<br> 白天設(shè)計(jì)師赁温，晚上碼字匠，把碼字當(dāng)嘮嗑淤齐，累了就進(jìn)來(lái)嘮嘮吧~
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雙角式Prasarita Padottanasana(普熱薩瑞達(dá)怕刀當(dāng)納薩那) 雙角式是一個(gè)雙腿站立的前屈體式更啄，因此無(wú)法完成頭倒立時(shí)可用雙角式替代稚疹。 體式要點(diǎn)： (1)雙腳根基穩(wěn)定...
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單腿橋式
仰臥進(jìn)入内狗，屈雙膝，腳后跟靠近臀部义锥，腳外側(cè)和臀外側(cè)成一條直線柳沙，下一次吸氣，腳內(nèi)側(cè)向下推地拌倍，讓坐骨帶領(lǐng)脊柱向上抬到自己的最高赂鲤，如果可以的話，雙手在體后十指交扣贰拿，肩膀稍向里收，自然...
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弓式
弓式： 請(qǐng)大家俯臥在墊子中央，帶領(lǐng)大家做弓式的練習(xí)（Dhanurasana）,處于生理期或者腰椎有壓力者可以在原地拉伸或者休息不做此練習(xí)缴允。 打開(kāi)雙腳與臀同寬荚守，雙手放于身體的兩...
