瑜之初心（全網(wǎng)同名）：<br>90后女設(shè)計師，堅持瑜伽4年，舞蹈5年喷屋；<br>分享瑜伽心得昼扛，個人成長，生活所聞等浊，工作趣事——敘日常腮郊，談理想；<br> 白天設(shè)計師筹燕，晚上碼字匠轧飞，把碼字當(dāng)嘮嗑，累了就進(jìn)來嘮嘮吧~
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雙角式Prasarita Padottanasana(普熱薩瑞達(dá)怕刀當(dāng)納薩那) 雙角式是一個雙腿站立的前屈體式，因此無法完成頭倒立時可用雙角式替代制妄。 體式要點： (1)雙腳根基穩(wěn)定...
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單腿橋式
仰臥進(jìn)入耕捞，屈雙膝衔掸，腳后跟靠近臀部，腳外側(cè)和臀外側(cè)成一條直線砸脊，下一次吸氣具篇，腳內(nèi)側(cè)向下推地，讓坐骨帶領(lǐng)脊柱向上抬到自己的最高凌埂，如果可以的話驱显，雙手在體后十指交扣，肩膀稍向里收，自然...
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弓式
弓式： 請大家俯臥在墊子中央，帶領(lǐng)大家做弓式的練習(xí)（Dhanurasana）,處于生理期或者腰椎有壓力者可以在原地拉伸或者休息不做此練習(xí)栓霜。 打開雙腳與臀同寬翠桦，雙手放于身體的兩...
