食物多樣是實(shí)現(xiàn)平衡膳食的基本途徑瞧栗，食物可分為五大類，包括谷薯類、蔬菜水果類血柳、 畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類和油脂類生兆。 不同食物中的營(yíng)養(yǎng)素及其他有益膳...

一难捌、五步法設(shè)計(jì)膳食 1.了解年齡性別和身體活動(dòng)水平（PAL） 2.確定膳食能量需要水平或活動(dòng)水平，查表3-1-4或表3-1-6鸦难。 3.根據(jù)此能量...

食物的標(biāo)準(zhǔn)份量根吁，通過統(tǒng)一的“重量”來確定的。通常我們說“一份食物”大小不一合蔽，而膳食指南的“標(biāo)準(zhǔn)份量”根據(jù)食物的能量或者蛋白質(zhì)等量進(jìn)行互換击敌，再根據(jù)...

中國(guó)居民平衡膳食餐盤同樣是膳食指南核心內(nèi)容的體現(xiàn)，膳食指南描述了一餐膳食的食物組成和大致重量比例辈末，形象直觀地展現(xiàn)了平衡膳食的合理組合與搭配愚争。餐盤...

我們可以用體質(zhì)指數(shù)（BMI）來衡量自己的體重是否健康，它的計(jì)算方法是用體重（千克）除以身高（米）的平方轰枝， 例如：身高1.60米捅彻，體重70千克的，...

在包裝食品上會(huì)看到食品的標(biāo)簽上通常標(biāo)注了食品的生產(chǎn)日期鞍陨，保質(zhì)期步淹，配料，質(zhì)量（品質(zhì)）等級(jí)等诚撵，可以告訴消費(fèi)者食物是否新鮮缭裆、產(chǎn)品特點(diǎn)、營(yíng)養(yǎng)信息等寿烟。因此...

中國(guó)居民平衡膳食寶塔共分五層,包含我們每天應(yīng)吃的主要食物種類澈驼。 1.谷類食物，每人每天應(yīng)該吃300-500克筛武； 2.蔬菜和水果占據(jù)缝其，每天應(yīng)吃40...

你了解了嗎? 重訓(xùn)不僅是訓(xùn)練出20寸的肱二頭肌徘六。因?yàn)樽枇τ?xùn)練的好處絕不光是臂圍變粗而已内边，而幾乎是關(guān)乎全面的身心健康。 關(guān)于人體健康和健身領(lǐng)域研究...

將日常飲食中的食物分為八類漠其，分別為谷物、豆類竿音、肉類和屎、豆制品、海產(chǎn)品春瞬、蔬菜眶俩、水果和堅(jiān)果。了解每種食物的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)快鱼，有助于健身者制定健康的飲食計(jì)劃颠印。 ...