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    #健身打卡第四天#???2018.5.5????????星期六

    今天本來打算健身房跑步,和閨蜜一起去之后,陪他做熱身,帥氣又可耐的姜教練居然讓我和閨蜜一起上課,幸福來得太突然俯邓。之前耳聞教練略嚴(yán)肅焊虏,所以今天上課都不敢嬉皮笑臉沮翔,訓(xùn)練動(dòng)作和方式...

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    #健身打卡第三天#???2018.5.4??????星期五

    今日食譜 早飯:三塊全麥面包 中飯:炒河粉(中份焰望,感覺熱量不少) 晚飯:沒吃骚亿,喝的水 彌補(bǔ)昨天罪惡晚餐,有聚會(huì)熊赖,還是吃的烤肉来屠,強(qiáng)行被喝了半杯啤酒+半杯飲料 運(yùn)動(dòng)記錄 前天訓(xùn)練...

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    健身打卡第二天? 2018.5.2

    離上次健身有幾天了,期間一直在忙工作震鹉,4.30熬了個(gè)通宵俱笛,今天訓(xùn)練狀態(tài)欠佳,幸好有教練在旁邊鼓勵(lì)完成動(dòng)作传趾。幾個(gè)動(dòng)作完成并沒有連續(xù)迎膜,感覺還是動(dòng)作發(fā)力點(diǎn)自己沒有掌握到位,這幾天飲...

  • 健身體驗(yàn)打卡第一天

    2018.4.27 星期五 【感受】 感受到了大腿的用力點(diǎn)浆兰,正確的發(fā)力點(diǎn)磕仅。 累死寶寶了,明天繼續(xù) 【動(dòng)作要領(lǐng)】 1.下蹲 動(dòng)...

  • 2018-02-08

    客戶交流口訣“生客看大三角(兩肩加頭頂)簸呈,半生不熟看小三角(小巴加額頭)”榕订,熟客看倒三角(面部倒三角) ?心里問的兩個(gè)問題 1.顧客希望得到什么樣的服務(wù)和產(chǎn)品? 2.顧客為什...

  • #減肥第三天#

    上周末是今年到明年中旬最后一個(gè)假期蜕便,終于能夠給自己空間劫恒,放下手中的工作,盡情嗨轿腺。周六起床快走半小時(shí)两嘴,中午吃了一碗米粉,下午和朋友的朋友一起吃了火鍋吃溅,晚上吃了半碗螺螄粉「吃的都...

  • 【減肥第二天】 2017.11.24

    今天早上睡過頭了溶诞,起床吃了個(gè)早飯【雞蛋,包子加豆?jié){】决侈,早上快走了2km,就匆匆去上班了螺垢。中午本來有學(xué)員應(yīng)酬,憋住了沒喝啤酒赖歌。今天一天沒吃米飯哦枉圃。接下來工作忙,身邊也會(huì)經(jīng)常有人...

  • 【減肥健身】001天

    已經(jīng)差不多一年沒跑步了庐冯,一直生活在舒適圈孽亲,生活完全沒有節(jié)奏,昨天和老友聊天展父,后知后覺自己這一年太沒有規(guī)劃返劲,埋頭低效工作玲昧。昨晚鼓足勇氣,做好各種準(zhǔn)備篮绿,今早一定要起床孵延!果然兩個(gè)手...

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    【標(biāo)準(zhǔn)化管理】 2017.11.9

    參照:機(jī)場標(biāo)準(zhǔn)化 1.凡是一件事情反復(fù)發(fā)生奋渔,就是因?yàn)闆]有觸摸到體制和核心。 2.何為標(biāo)準(zhǔn)壮啊? 讓秩序合理嫉鲸,行為有序,而制定的一切準(zhǔn)則 【領(lǐng)導(dǎo)力四步驟】 ? 定方向 ?搭班...

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