今天我們的主題是關(guān)于核心信念君账，Core Beliefs 左胞。 在進(jìn)入到這個(gè)主題之前，我也想邀請(qǐng)大家先安住在這個(gè)身體中槽驶，可以閉上眼睛鹿蜀，和呼吸建立連接...

可能大家會(huì)早已經(jīng)發(fā)現(xiàn)间护，在這個(gè)自我成長(zhǎng)的課程中是己，有很多的練習(xí)和體驗(yàn)的時(shí)間，甚至在練習(xí)中有大量的靜默带兜、安靜的時(shí)間去留給大家向內(nèi)去探索探尋枫笛，這個(gè)呢也是...

覺察是個(gè)體為了滿足機(jī)體需求和重建“自我調(diào)節(jié)”，以客觀的視角每時(shí)每刻對(duì)內(nèi)部和外部環(huán)境的覺知和觀察刚照。 “自我覺察”是一種清晰地認(rèn)識(shí)自我的意愿和能力刑巧，...

寒假又雙叒叕來(lái)了啊楚！面對(duì)長(zhǎng)假，估計(jì)80%家長(zhǎng)都一臉愁容浑彰。一聊“寒假規(guī)劃”恭理，更是無(wú)奈：“今年寒假有六、七周郭变，但是中間還要過(guò)個(gè)年颜价，能規(guī)劃個(gè)啥涯保？”“放棄...

在我們開始今天講到沉浸在當(dāng)下的體驗(yàn)之前，我也想再一次的邀請(qǐng)大家周伦，當(dāng)我們開始去聽課夕春，開始進(jìn)入到這個(gè)學(xué)習(xí)狀態(tài)之前，先來(lái)檢測(cè)一下當(dāng)下自己的狀態(tài)横辆。當(dāng)聽到...

友善的對(duì)待自己 此時(shí)此刻我正坐在花園的大樹下茄猫，在正午的陽(yáng)光下的葉子油光發(fā)亮狈蚤，有幾株蘆葦在微風(fēng)下輕輕的搖擺。今天有幾只好奇的小鳥可能會(huì)伴隨著我們整...

接下來(lái)讓我們一起來(lái)體驗(yàn)一下：呼吸空間划纽。 現(xiàn)在請(qǐng)我們進(jìn)入呼吸空間的第一步脆侮，進(jìn)入覺察。 無(wú)論是站著還是坐者勇劣，請(qǐng)采用一個(gè)挺拔而莊嚴(yán)的姿勢(shì)靖避，背部保持直而...

在今天的課程中， 邀請(qǐng)大家做一個(gè)練習(xí)比默，我給這個(gè)練習(xí)起了一個(gè)很詩(shī)意的名字幻捏，讓此刻如花綻放。所以如果你已經(jīng)準(zhǔn)備好了命咐，可以找一個(gè)相對(duì)安靜和安全的空間來(lái)...

經(jīng)典案例二：改善人際關(guān)系 小紅是一名初二學(xué)生篡九，最近和班上的幾個(gè)同學(xué)關(guān)系緊張，影響了她的學(xué)習(xí)和情緒醋奠。小紅在課堂上顯得孤立無(wú)援榛臼，經(jīng)常一個(gè)人呆著，不和...