前些天在帶訓(xùn)練的時(shí)候责嚷，突然被問到能否做個(gè)引體向上箕慧。當(dāng)時(shí)心想：向上應(yīng)該有些困難亦渗，但在上面掛一會(huì)兒又兵，應(yīng)該還行（偷笑）４怠枫笛！所以今天就介紹一下這個(gè)動(dòng)作-...

如何訓(xùn)練腹直肌 上次分享了腘繩肌的訓(xùn)練方法后，我姐姐在下方評論說有沒有訓(xùn)練腹直肌的刚照。所以應(yīng)她的要求刑巧，今天就說一下關(guān)于腹肌的訓(xùn)練方法。這個(gè)動(dòng)作就是...

今天介紹一個(gè)對于加強(qiáng)腘繩肌力量非常有幫助的一個(gè)小動(dòng)作无畔，它叫Nordic hamstring curl-NHC(不知道中文翻譯過來叫什么啊楚，如果大家...

最近接了兩個(gè)肩關(guān)節(jié)的患者，都是因?yàn)樵诮∩矸孔雠P推訓(xùn)練的時(shí)候引起的肩袖損傷浑彰。所以今天就給大家介紹一個(gè)加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的小練習(xí)--肩關(guān)節(jié)外旋恭理，非常的...

以左側(cè)為例 平躺在瑜伽墊上，將泡沫軸放于骶骨下方郭变。將雙膝抱于胸前颜价，腰椎彎曲朝向地面薄风，之后抱住右膝，緩慢將左腿伸直拍嵌，并保持遭赂。 牽拉加強(qiáng)版：左足跟用...

周末單位有考核，每一個(gè)人需要做一個(gè)presentation横辆，我的演講內(nèi)容是：懸吊在運(yùn)動(dòng)員核心訓(xùn)練中的應(yīng)用撇他。今天在家預(yù)習(xí)課件，就順便把它整理為一篇...

大家平時(shí)都是如何抬重物的呢狈蚤？ 有沒有把脊柱保持在一個(gè)很正確的位置呢困肩？ 腰背損傷的最大原因之一就是不正確的拎重物。 所以問題來了脆侮，我們怎樣正確的抬...

2019年6月9日锌畸，因?yàn)楣ぷ鞯木壒剩冶慌傻角鄭u出差一個(gè)月靖避。當(dāng)時(shí)內(nèi)心是忐忑的潭枣，雖說這些年走南闖北，去過了不少地方幻捏，但青島還是第一次來盆犁，而且這里沒...