請大家站在墊子中央癞揉，打開雙腳的距離以打開雙手側(cè)平舉時手腕正對腳踝的位置畏浆，具體的距離根據(jù)自己的身體比例做調(diào)整谤狡。雙手扶髖斯稳。左腳內(nèi)旋30度，右腳外旋90度，右腳腳后跟正對左腳足弓，...
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側(cè)角伸展式 -
第七脈輪：頂輪丹喻，開悟之門你需要打開前面我們逐一介紹了六個脈輪：海底輪、生殖輪翁都、太陽輪碍论、心輪、喉輪柄慰、眉心輪鳍悠。 現(xiàn)在，我們終于抵達了七大脈輪的頂峰坐搔，這就第七脈輪：頂輪藏研。這也是人們常言的盛開于頭頂?shù)那О晟徎ā＿@個脈...
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側(cè)角扭轉(zhuǎn)式一.存在的問題及原理概行。 1.右肩微內(nèi)扣蠢挡，雙手和雙肩沒在一條直線上與地面垂直。因為:a.腰腹部力量松懈凳忙，無法收緊發(fā)力帶動軀干向后旋轉(zhuǎn)业踏。b.后背部收縮的力量較薄弱,沒辦法帶動肩關(guān)...
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【經(jīng)絡(luò)瑜伽】肩排毒第四式——瑜伽戰(zhàn)士一扭轉(zhuǎn)式瑜伽戰(zhàn)士一扭轉(zhuǎn)式 燃脂指數(shù)：5 呼吸方式：腹式呼吸 修煉次數(shù)：左右各2次 戰(zhàn)士1扭轉(zhuǎn)糾正練習。先以我們的奔馬式進入涧卵，將我們的左腳在前右腳在后勤家，雙手十個手指放在左腳的正兩側(cè)，保...
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我的瑜伽筆記連載19：哈他系列｜貓伸展式嘹承、虎式、人面獅身式如庭、坐扭曲式叹卷、舞蹈式
2018年8月7日 星期二 貓伸展式： 四腳爬行式準備，手臂垂直地面，大腿前側(cè)垂直地面骤竹，五指張開帝牡，中指朝正前方，手肘窩相對蒙揣，手肘向外用力推靶溜，雙手主動推地，肩膀背部小幅...
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瑜伽與口令詞
說到口令有些老師可能會有這樣的困惑舞痰，覺得自己說的挺用心土榴，挺全面的，可是會員卻反映怎么就練得沒感覺呢响牛，這個原因就在于會員對你的口令的執(zhí)行力比較差玷禽，直白點說就是，你說的他們沒理解...
