尋真北

原文 《刻意練習(xí)》P213 保持身體的能量 【R閱讀原文片段】 想讓有目的的練習(xí)或刻意練習(xí)變得高效增淹，你需要逼迫自己走出舒適區(qū)型酥，并保持專注掏膏，但這些都是讓人心力交瘁的活動(dòng)原杂。杰...

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片段選自 《刻意練習(xí)》220頁 精心設(shè)置目標(biāo) 【R閱讀原文片段】 當(dāng)然，刻意練習(xí)的核心是一種孤獨(dú)的追求撒犀。盡管你可能為尋求支持與鼓勵(lì)找到了一些志趣相投的人福压，但是，你的進(jìn)步很大...

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片段4 拆解片段來自《卓有成效的管理者》 【R-閱讀原文】 如何診斷自己的時(shí)間？ 1映凳、首先要找出什么事根本不必做胆筒，這些事做了也完全是浪費(fèi)時(shí)間，無助于成果。將時(shí)間記錄拿出來...

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片段2 拆解片段來自《你為什么總焦慮》 【R-閱讀原文】 控制情緒——“收情緒” 1.轉(zhuǎn)移自己的注意力仆救，把情緒的焦點(diǎn)吸引到那些愉快和積極的事情上去抒和。 2.分散現(xiàn)有的壞...

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第一段 重點(diǎn)詞：聚焦 重點(diǎn)句：不要去問什么是最重要的 段落大意：如何發(fā)問來確定最重要目標(biāo) 第二段 重點(diǎn)詞：聚焦 重點(diǎn)句：80%精力投放在日常事務(wù)中 段落大意：做好日常事務(wù)，才...

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【做】第一段： 重點(diǎn)詞：批判和指責(zé) 重點(diǎn)句：直接說出我們的需要更有可能使我們的愿望得到滿足彤蔽。 第二段： 重點(diǎn)詞：表達(dá)憤怒 重點(diǎn)句：表達(dá)憤怒的步驟有三 第三段： 重點(diǎn)詞：充分表...

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【做】必須強(qiáng)迫癥產(chǎn)生原因之一是錯(cuò)誤的采用了鞭策機(jī)制摧莽。 【想】推動(dòng)自我的方式可以從強(qiáng)迫式切換至積極的、有尊嚴(yán)的自我選擇顿痪。具體方法是：一種是镊辕，用“盡管，但是”的思考方式蚁袭，先來接受...

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【A1】描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn) 經(jīng)驗(yàn)：上周六征懈，有一次繪本團(tuán)購(gòu)，很多媽媽對(duì)英文繪本感興趣揩悄，有位一歲半寶寶的媽媽就問我《brown bear卖哎、brown bear、what do y...

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片段二 【A1過去的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】 （時(shí)間）十年前虏束， （起因）我第一次組織“企業(yè)在線學(xué)習(xí)論壇和展會(huì)”的時(shí)候棉饶， （經(jīng)過）展會(huì)開始前，我突然發(fā)現(xiàn)客戶展位背景板上面印錯(cuò)一個(gè)字母镇匀，我就第...

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【本周作業(yè)3】 拆解片段來自《伯恩斯新情緒療法》 【R-閱讀原文】 如何避開你的“但是”想法——但是辯駁照藻。你的但是或許代表了你有效行為的最大障礙。在你想要做一些非常有效的工作...

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【本周作業(yè)2】 拆解福格模型 【R-閱讀原文】 B=MAT汗侵，是行為發(fā)生的一個(gè)公式幸缕。行為behaviour=動(dòng)力motivation+能力ability+觸發(fā)器trigger，...

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【本周作業(yè)1】 拆解片段來自《管理技能開發(fā)（第8版）》 【R-原文片段】 戈登描述了一個(gè)幫你有效闡述你的問題的有用模型：“我有一個(gè)問題晰韵，當(dāng)你做X時(shí)導(dǎo)致結(jié)果Y发乔，而我的感覺是Z。...