※學習計劃 ： 看一本書钳恕，每天20-30分鐘闰非，寫讀后小結(jié) 英文單詞量增加到300個，每天15個 ※工作計劃： 微商朋友圈每天3-4條 ※運動計劃 : 因為身體原因兑宇，周三開始暫...
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拖延事例以及應(yīng)對方法
每次看一會書氢架，我就習慣性地拿起手機翻翻朋友圈鹏溯，或是被其他事情所打擾旺罢，總是靜不下心來。現(xiàn)在看書的時候奕扣，我會把手機放在離自己稍遠的地方薪鹦，制定的計劃是每天花20分鐘看10頁書。我把...
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《睡眠革命》小結(jié)
英國曼聯(lián)御用運動睡眠教練惯豆，尼克.利特爾黑爾斯池磁，根據(jù)人體生物規(guī)律，對傳統(tǒng)的8小時健康睡眠重新定義楷兽，提出了R90周期睡眠法地熄。 R90睡眠法是要設(shè)置一個固定的起床時間，...
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找到適合自己的克服拖延方法
先制定周計劃芯杀，把它寫出來端考，之前只是將每日計劃羅列出來银舱，沒有擬定要完成的周計劃。然后把周計劃分解成幾天完成跛梗，有難度的先在腦里預演，拆解步驟棋弥，預計完成的時間核偿。 因為之前有些計劃完...
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《時間管理效率模型》課后總結(jié)
今天對拖延癥有了新的認識。人之所以患上拖延癥是害怕失敗顽染，害怕做得不夠完美漾岳，害怕無法實現(xiàn)預期，拖延的人都是完美主義者粉寞。這和自己平時做事磨蹭時的心里完全吻合尼荆。 ※房雅老師...
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時間管理運動模型復盤
這周新增了10分鐘keep和30分鐘戶外羽毛球。因為長期沒有運動唧垦，第一天做keep的臀部運動后捅儒，腳有輕微酸痛感。第二天的羽毛球勉強堅持了30分鐘振亮，全身肌肉開始酸痛巧还。這樣...
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讀《小王子的領(lǐng)悟》一書《小王子的領(lǐng)悟》這本書終于花了一個月時間看完。第一次那么用心地品味一本書坊秸，雖然之前的一些內(nèi)容已經(jīng)淡忘了麸祷，但看書的樂趣，經(jīng)由文字代入作者的思路去閱讀的感受褒搔，讓人意猶未盡阶牍。 ...
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我的現(xiàn)狀-第二周
這周的現(xiàn)狀同上周比有了些許變化算撮，早起早睡時間已形成固定模式生宛。在早起時間段增加了10分鐘keep，送完女兒上學后會出去打羽毛球30分鐘肮柜。 這周的重點是完成看書的計劃陷舅。20分鐘看...
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時間管理踐行總結(jié)
參加時間管理司馬騰已經(jīng)30天，親子訓練營18天审洞，收獲頗多莱睁。 時間管理的踐行待讳，從“制定每日計劃清單”開始。前一晚或者早上起床時仰剿，我會先擬好幾個重要的計劃创淡，還有固定時間段必須要做...
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我的運動內(nèi)在驅(qū)動力我的運動內(nèi)在驅(qū)動力有： 減壓，放松心情 保持充沛的精力南吮，保持年輕 擁有健康琳彩，活力的身體 擁有一項愛好 生命在于運動，運動在于堅持部凑，堅持就是勝利露乏。我運動，所以我快樂涂邀！
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時間管理運動模型瘟仿，趕快動起來吧！
非常喜歡聽房雅老師的課程比勉，總是讓我在輕松愉快中學習劳较。這周的《時間管理運動模型》，講的是養(yǎng)成運動的好習慣浩聋。好習慣的養(yǎng)成不是一蹴而就的事情兴想，運動也是如此，每周可以完成四天赡勘，勞逸結(jié)...
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《提升專注力的方法》??課后總結(jié)
專注力嫂便，又稱注意力，指一個人專心于某一事物闸与、或活動時的心理狀態(tài)毙替。孩子的專注力對學業(yè)成績起決定性的作用，而孩子專注力的時間＝生理年齡～生理年齡＋1 践樱。 提升專注力要從三個方面入...
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一周復盤 總結(jié)檢討
這一周早起早睡的時間已基本定型厂画，和群里的小伙伴們一起打卡簽到，及時地完成作業(yè)拷邢，對于我來說又完成了自律的一個小目標袱院。 在“每周計劃清單”的作業(yè)中，兩位營長都建議我增加適當?shù)倪\動...
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不再追劇熬夜瞭稼，我的早睡習慣每天接完女兒回家忽洛，輔導功課，檢查功課环肘，做晚餐欲虚，吃飯洗碗，做完這些事悔雹，等女兒上床睡覺差不多10點鐘复哆。 10點以后是我自己的時間欣喧，冥想反思當天有哪些做的不好，怎么改梯找；哪些做得好唆阿，...
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