楊樹夏

厲害??

3個(gè)月成功減掉20斤的中年少女胸梆，教你如何實(shí)現(xiàn)2018新年目標(biāo)

減肥成功，考資格證须板，學(xué)好英語(yǔ)碰镜，是不是每年都制定了好多目標(biāo)，結(jié)果過(guò)了幾年习瑰，卻發(fā)現(xiàn) 自己連一個(gè)目標(biāo)都沒(méi)有實(shí)現(xiàn)過(guò)绪颖。說(shuō)好的減肥瘦身，幾年了一斤肉都沒(méi)掉過(guò)甜奄。說(shuō)好的學(xué)好英語(yǔ)柠横，幾年過(guò)去了...

想做個(gè)斜杠中年少女

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楊樹夏

@VVIP888 你在哪里看到這篇文章的磅馍浴？ 互相學(xué)習(xí)??

學(xué)習(xí)畫畫悠抹，以后每天畫一張

楊樹夏

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楊樹夏

@VVIP888 在發(fā)力后要 順勢(shì) 提肘珠月。

力量新手如何學(xué)習(xí)高翻（power clean）

如果你是一名剛剛開(kāi)始接觸力量訓(xùn)練的新手，如果你想通過(guò)高翻提高自己的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力楔敌，如果你還不能高翻自己硬拉成績(jī)的50%啤挎。希望我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驇椭侥恪? 高翻：...

楊樹夏

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楊樹夏

@VVIP888 這是很有可能的，一個(gè)是制定計(jì)劃時(shí)1rm算高了卵凑，一個(gè)是當(dāng)天狀態(tài)不好庆聘，生病都可能導(dǎo)致完成不了，所以休息恢復(fù)勺卢，開(kāi)始制定計(jì)劃時(shí)把實(shí)際的1rm降低一些伙判，注意訓(xùn)練后的拉伸保暖放松防止生病。 另外退回到上一周的訓(xùn)練計(jì)劃 再做一遍也是一種選擇

假如你是一個(gè)力量新手希望我能夠幫助你

假如你想開(kāi)始進(jìn)行力量訓(xùn)練黑忱，假如你還沒(méi)有兩年的力量訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)宴抚，假如你的深蹲不能達(dá)到兩倍體重。希望我的心得體會(huì)能夠幫助你甫煞。 本人喜歡舉鐵菇曲，喜歡看舉重比賽。之前在健身房也練過(guò)兩年抚吠，健...

楊樹夏

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楊樹夏

說(shuō)白了大家都是為了生活常潮，齊老師這篇文章好消極啊楷力！不知道齊老師眼里的一份好工作是個(gè)什么概念呢喊式？全職寫作也是我所向往的，但是不管做什么職業(yè)都要鍛煉身體弥雹，這和職業(yè)是沒(méi)關(guān)系的，和自律有關(guān)系延届。所謂的職業(yè)病是你所從事的職業(yè)容易得這些病剪勿，并不是必須得。還是希望齊老師能好好鍛煉身體方庭。加油厕吉！

全職寫作那些事兒

全職寫作聽(tīng)起來(lái)是多么誘人酱固，以至于聽(tīng)到很多人都在談?wù)摵螘r(shí)能實(shí)現(xiàn)自由寫作。前幾天头朱，我在微信群里看到运悲，有位文友寫了篇很長(zhǎng)的文章，內(nèi)容寫她的夢(mèng)想是四十歲后做自由寫作者项钮。 她的分析就是...

齊帆齊

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楊樹夏

健身房里萌新正在舉鐵班眯，一老鐵經(jīng)過(guò)忍不住說(shuō)了句： “朋友，你這個(gè)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)烁巫，應(yīng)該怎樣怎樣…… ” 萌新很不服氣署隘，咔！咔亚隙！咔磁餐！舉了好幾個(gè)例子來(lái)證明他的動(dòng)作是對(duì)的。 老鐵很無(wú)奈阿弃，搖...

楊樹夏

其實(shí)方便面也挺貴的诊霹，大米飯配雞蛋才便宜，營(yíng)養(yǎng)也比方便面好渣淳！現(xiàn)在賺錢生活的路太多了脾还，吃飽喝足再創(chuàng)作不是更好？何況兩者可以同時(shí)進(jìn)行水由。

一個(gè)女編劇是如何窮死的

1荠呐，難逃一死的作家和編劇 我的朋友圈被一個(gè)34歲編劇猝死的消息刷了屏。死亡原因沒(méi)有細(xì)看砂客，大概率是熬夜過(guò)度泥张。做過(guò)編劇的都知道，它是一項(xiàng)集腦力鞠值，體力和反人類作息為一體的超耗命農(nóng)耕...

鄧可以

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楊樹夏

@一米八_f54c 我用這個(gè)計(jì)劃效果不好媚创，有人對(duì)訓(xùn)練量敏感，有人對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度敏感彤恶，有人對(duì)訓(xùn)練頻率敏感钞钙，要找到合適自己的計(jì)劃，要試過(guò)才知道声离。另外輔助動(dòng)作也要做芒炼，像箭步蹲，前后勾腿术徊，寬窄蹲本刽，臀橋，腰腹等等。但是輔助動(dòng)作的重量要適當(dāng)子寓，也不要在輔助動(dòng)作上把自己搞的很累暗挑。

增長(zhǎng)力量的奧秘——像舉重運(yùn)動(dòng)員一樣練習(xí)深蹲（二）

上一篇文章像舉重運(yùn)動(dòng)員一樣練習(xí)深蹲（一）里我們已經(jīng)介紹了重復(fù)法。 下面給大家推薦一套6周的重復(fù)法深蹲訓(xùn)練計(jì)劃斜友，筆者現(xiàn)在就在實(shí)施這套計(jì)劃炸裆。 第一周：80%2x6/80%3x6/...

楊樹夏

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楊樹夏

@一米八_f54c 一個(gè)周期走完了，你的1rm就增加了鲜屏，再用新的1rm計(jì)算80%的重量

增長(zhǎng)力量的奧秘——像舉重運(yùn)動(dòng)員一樣練習(xí)深蹲（二）

上一篇文章像舉重運(yùn)動(dòng)員一樣練習(xí)深蹲（一）里我們已經(jīng)介紹了重復(fù)法烹看。 下面給大家推薦一套6周的重復(fù)法深蹲訓(xùn)練計(jì)劃，筆者現(xiàn)在就在實(shí)施這套計(jì)劃墙歪。 第一周：80%2x6/80%3x6/...

楊樹夏

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楊樹夏

@一米八_f54c 你指的是哪種方法听系？有些訓(xùn)練方法是每周都要加重，有的是增加次數(shù)

增長(zhǎng)力量的奧秘——像舉重運(yùn)動(dòng)員一樣練習(xí)深蹲（二）

上一篇文章像舉重運(yùn)動(dòng)員一樣練習(xí)深蹲（一）里我們已經(jīng)介紹了重復(fù)法虹菲。 下面給大家推薦一套6周的重復(fù)法深蹲訓(xùn)練計(jì)劃靠胜，筆者現(xiàn)在就在實(shí)施這套計(jì)劃。 第一周：80%2x6/80%3x6/...

楊樹夏

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楊樹夏

@西風(fēng)瘦馬_9d8d 這個(gè)問(wèn)題很矛盾的……

假如有一天（二）

今天畫的奉上 你的關(guān)注是對(duì)我最大的鼓勵(lì)１显础浪漠！喜歡就點(diǎn)個(gè)贊吧！ 再看看假如有一天（一） 或許你還喜歡困困的故事

楊樹夏

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楊樹夏

@星辰的心 是的霎褐，謝謝址愿！

“點(diǎn)殺”

生活小片段，開(kāi)心一笑冻璃！ 你的關(guān)注是對(duì)我最大的鼓勵(lì)响谓！喜歡就點(diǎn)個(gè)贊吧！或許你還喜歡： 獻(xiàn)給雙十二 困困的故事

楊樹夏

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