上一篇文章僻爽，我們介紹了第三個(gè)運(yùn)動——按摩心包經(jīng)麦到，今天我們介紹第四項(xiàng)運(yùn)動——仙人揉腹法要糊。 01政基、何謂仙人揉腹法 民間有這樣一個(gè)傳說：在雍正年間有一位姓方的道人，知道他的人都說他...
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生活手冊02| 運(yùn)動—仙人揉腹法 -
生活手冊02| 運(yùn)動—按摩心包經(jīng)上一篇文章毛好，我們介紹了第二個(gè)運(yùn)動——敲膽經(jīng)魄幕，今天我們介紹第三項(xiàng)運(yùn)動——按摩心包經(jīng)。 01偶妖、何謂心包經(jīng) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》：心在五行屬火姜凄，位南方，通于夏趾访。故：夏季高溫暑熱态秧，會加重心臟...
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生活手冊02| 運(yùn)動—敲膽經(jīng)上一篇文章，我們介紹了第一個(gè)運(yùn)動——呼吸扼鞋，今天我們介紹第二項(xiàng)運(yùn)動——敲膽經(jīng)申鱼。 01、何謂經(jīng)絡(luò) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“經(jīng)脈者云头，人之所以生捐友，病之所以成，人之所以治溃槐，病之所起匣砖。”且經(jīng)脈...
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生活手冊02| 運(yùn)動—學(xué)會呼吸一個(gè)人不吃食物可以活幾周竿痰，不喝水也可以活幾天脆粥，但幾分鐘內(nèi)不呼吸的話就會死亡。 正所謂影涉，生命就是呼吸! 可是变隔，人們對吃喝如此注重，對呼吸卻不以為然蟹倾。實(shí)際上匣缘，在基本需求方面猖闪，空氣...
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生活手冊01| 七大營養(yǎng)素平衡小結(jié)
前面幾篇文章我們分別闡釋了七大營養(yǎng)素的平衡，今天我們要對其做個(gè)小結(jié)肌厨。 七大營養(yǎng)素平衡：學(xué)會聽懂身體的語言培慌！ 01、人的身體狀況平衡 一個(gè)人每天的生命原料輸入只有一個(gè)渠道柑爸，就是...
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生活手冊01| 水的平衡
上一篇我們主要說了膳食纖維的平衡吵护，今天我們這篇文章重點(diǎn)聊聊水的平衡。 水平衡表鳍，不是每天8杯水那么簡單馅而！ 01、水的消耗 人的身體中60%左右都是水譬圣，細(xì)胞的新陳代謝瓮恭、微循環(huán)中的...
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生活手冊01| 膳食纖維的平衡
上一篇我們主要說了礦物質(zhì)的平衡，今天我們這篇文章重點(diǎn)聊聊膳食纖維的平衡厘熟。 《中國居民膳食指南（2016）》要求中國成年人每天應(yīng)攝入膳食纖維25~35克屯蹦，而目前中國人平均攝入量...
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生活手冊01| 礦物質(zhì)的平衡
上一篇我們主要說了維生素的平衡，今天我們這篇文章重點(diǎn)聊聊礦物質(zhì)的平衡绳姨。 礦物質(zhì)其實(shí)就是體內(nèi)的各種離子登澜，它們在人體內(nèi)雖然含量很少，卻有著四兩撥千斤的作用飘庄。 01帖渠、礦物質(zhì)的消耗 ...
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生活手冊01| 維生素的平衡
上一篇我們主要說了酯類的平衡，今天我們這篇文章重點(diǎn)聊聊維生素的平衡竭宰。 所謂維生素，即維持生命的元素份招，維生素在人體中的含量很少切揭，不到1%，但如果沒有維生素锁摔，人體內(nèi)很多重要的生命...
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生活手冊01| 碳水化合物的平衡
上一篇我們主要說了蛋白質(zhì)的平衡廓旬，今天我們這篇文章重點(diǎn)聊聊碳水化合物的平衡。 碳水化合物最大的功能就是為人體提供能量谐腰。 01孕豹、碳水化合物的消耗 碳水化合物、脂類和蛋白質(zhì)都可以產(chǎn)...
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生活手冊01| 蛋白質(zhì)平衡
上一篇我們主要說了能量的平衡十气，接下來我們聊聊各營養(yǎng)素的平衡励背。 今天這篇文章我們重點(diǎn)聊聊蛋白質(zhì)的平衡。 01砸西、蛋白質(zhì)的消耗 蛋白質(zhì)是人體最基本的組成成分叶眉，占人體重量的20%址儒。 ...
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生活手冊01| 吃飯的作用？
有人說上帝造人衅疙，但是要我說：食物造人莲趣！ 因?yàn)閷θ梭w來說，除了“吃”是攝入饱溢，其余種種活動都是消耗輸出喧伞，比如運(yùn)動、思考绩郎、寫文章潘鲫，等等。 那吃什么嗽上？怎么吃呢次舌？ 接下來幾篇文章，我們...
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生活手冊00| 如何更好的生活兽愤？
每天沒事刷著手機(jī)彼念，透過手機(jī)看別人的生活“如此美好，有詩浅萧、有遠(yuǎn)方”逐沙，然自己的生活總感覺一地雞毛。 于是開始啃書洼畅，可是你有沒有發(fā)現(xiàn)吩案，你看了那么多書，學(xué)了那么多知識帝簇，懂了許多道理徘郭，...
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學(xué)習(xí)| 精力的消耗與恢復(fù)—遵循生命的節(jié)奏
前面我們從精力的四個(gè)來源——“體能、情緒丧肴、專注力残揉、目標(biāo)意義感”來進(jìn)行精力管理。 看了前面四篇文章芋浮，你們肯定會發(fā)現(xiàn)一個(gè)核心的規(guī)律——不管是哪個(gè)因素抱环，我們要想做好精力管理核心點(diǎn)在...
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學(xué)習(xí)| 高精力飲食
前面的文章，我們說體能是精力的基礎(chǔ)纸巷，然對于體能會吃最為重要镇草。 今天這篇文章，我們來聊聊高精力飲食瘤旨。 01梯啤、血糖、大腦運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律與精力效能 我們都能理解飲食對于人投入各種活動的基...
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學(xué)習(xí)| 成為精力管理的高手策略04一目標(biāo)意義感在我們精力的能量來源里裆站，目標(biāo)意義感是最頂端的那部分条辟，是容易被我們忽視卻力量無窮的那部分黔夭。 今天我們聊聊精力管理的第四個(gè)策略：目標(biāo)意義感。 01羽嫡、目標(biāo)意義感是避免精力跑偏的“北...
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學(xué)習(xí)| 成為精力管理的高手策略03一持續(xù)高效的專注力精力既是情感能力的基礎(chǔ)本姥，也是思維技巧的基礎(chǔ)。沒有什么比不能集中于手邊的工作更能損害工作表現(xiàn)和投入程度了杭棵。 今天我們聊聊精力管理的第三個(gè)策略：持續(xù)高效的專注力婚惫。 01、專注力是...
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學(xué)習(xí)| 成為精力管理的高手策略02一積極的正面情緒上一篇魂爪，我們講了成為精力管理的高手策略一——保持充沛的體能先舷，今天我們聊聊精力管理的第二個(gè)策略：積極正面的情緒。 01滓侍、積極情緒是高效能的保障 實(shí)際上蒋川，在我們的身體和精神之間有...