大蟲增重

俗話說领追，“外行看腹，新手看胸响逢，高手看背，大師看腿”舔亭。 關(guān)于胸部肌群些膨，之前大蟲已經(jīng)給大家講的差不多了钦铺。 之前的文章订雾，大蟲已經(jīng)系統(tǒng)性說了增重顯壯必備的胸部肌群。 如果還沒看過洼哎，可...

EvanForEver

啞鈴飛鳥 主要肌肉：胸大肌噩峦，前三角肌擅威，前鋸肌對(duì)抗肌肉：背闊肌壕探，斜方肌，肱三頭肌 執(zhí)行：平躺李请，垂直抓住位于胸部正上方的啞鈴，保持啞鈴分開的距離厉熟，手掌相對(duì)导盅，肘. 部彎曲揍瑟，向下降低...

健身狂小鐵

一岛琼、背部肌肉基礎(chǔ)解剖結(jié)構(gòu) 背部肌肉在傳統(tǒng)上可以分為兩個(gè)部分 淺層肌肉：斜方肌、背闊肌以及肩胛提肌巢株、菱形肌 深層肌肉：主要為豎脊肌，又稱骶肌和夾肌 針對(duì)分區(qū)訓(xùn)練只介紹淺層肌肉：...