俗話說格二，“外行看腹，新手看胸，高手看背，大師看腿”。 關(guān)于胸部肌群，之前大蟲已經(jīng)給大家講的差不多了。 之前的文章肉盹，大蟲已經(jīng)系統(tǒng)性說了增重顯壯必備的胸部肌群。 如果還沒看過疹尾，可...
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增重必備的背部肌群訓(xùn)練動作 -
讀書筆記：《肌肉訓(xùn)練百科》啞鈴飛鳥 主要肌肉：胸大肌繁成，前三角肌吓笙，前鋸肌對抗肌肉：背闊肌，斜方肌巾腕，肱三頭肌 執(zhí)行：平躺面睛，垂直抓住位于胸部正上方的啞鈴，保持啞鈴分開的距離尊搬，手掌相對叁鉴，肘. 部彎曲，向下降低...
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一生溫潤純良，不舍愛與自由
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背部肌肉的六大分區(qū)訓(xùn)練法以及動作詳解！一捞附、背部肌肉基礎(chǔ)解剖結(jié)構(gòu) 背部肌肉在傳統(tǒng)上可以分為兩個部分 淺層肌肉：斜方肌巾乳、背闊肌以及肩胛提肌、菱形肌 深層肌肉：主要為豎脊肌鸟召，又稱骶肌和夾肌 針對分區(qū)訓(xùn)練只介紹淺層肌肉：...
