維維yoga

功效：增加臀腿柔韌性航棱，促進(jìn)血液循環(huán)蝇狼，釋放緊張瘫里，靈活展開髖關(guān)節(jié)粪薛，促進(jìn)髖關(guān)節(jié)血液循環(huán)，滋養(yǎng)骨盆杖虾，幫助愈療男女生殖器官疾病 左弓箭步撤右腳向后一大步条辟，右膝點(diǎn)地伸展右腿的前側(cè)，小腿和...

維維yoga

仰臥手抓腳功效：通過骨盆的中正胳施，消除下背部僵硬溯祸，緩解背部疼痛，坐骨神經(jīng)疼痛巾乳，拉伸展臀腿后側(cè)您没，釋放臀腿后側(cè)緊張壓力 仰臥山式調(diào)整，屈右膝胆绊，向身體的方向收回氨鹏，左腿下壓地面保持不動...

維維yoga

手杖式調(diào)整，屈右膝向外压状，右手的前三指插入膝蓋窩將右膝收回仆抵，右腳后跟尋找會陰，腳掌心平踩在左大腿內(nèi)側(cè)种冬。左腳腳背回勾镣丑，骨盆中正，左手放在左臀外側(cè)娱两，左髖往后拉莺匠，右髖往前推，右手抵靠...

維維yoga

簡易坐姿 雙腳向前伸直,抖動放松户秤。將右腳搭放在左小腿外側(cè),屈雙膝向身體方向收回,雙腳外沿向內(nèi)斜踩十五度,左腳后跟離會陰處兩個拳頭的距離, 雙腳之間也是兩個拳頭的距離,可以用雙...

維維yoga

以舒適的坐姿盤坐在瑜伽墊上 （腰椎有壓力者码秉，可在臀部下方墊瑜伽磚），雙手自然放在膝蓋上方鸡号，掌心向下讓能量回收（也可結(jié)瑜伽智慧手优葆恪），雙肩后沉下拉膜蠢，肩胛內(nèi)收堪藐，挺直后背，胸腔展開...

維維yoga

手杖式進(jìn)入挑围，雙腿伸直礁竞，雙腳并擾，腳尖回勾杉辙，雙手呈空杯狀放在臀部后側(cè)模捂，指腹推地，背部挺直蜘矢，將上半身微微向后傾斜狂男，背部收縮，不含胸拱背品腹，手時彎曲岖食，手肘向內(nèi)夾，肩胛內(nèi)收舞吭，中背部肌肉...

維維yoga

讓我們站在墊子的中央泡垃，眼睛平視前方，雙腳并攏羡鸥，腳趾對齊蔑穴，雙腳內(nèi)沿相貼，掌心鈞勻受力惧浴，緩慢的抬起十個腳趾頭存和，指向天花板的方向，十指大張開，上抬腳趾可以幫助擠揉腳底肌肉群捐腿，刺激腳...

維維yoga

上犬式功效：增加脊柱柔韌性祭饭，強(qiáng)化后背、手臂和腿部力量叙量，改善虎背熊腰、腰背疼痛 府臥在墊子上九串，雙腳打開與臀同寬绞佩，小腿前側(cè)和腳背肌膚向腳尖的方向伸展，發(fā)力下壓地面猪钮，臀部放松品山，額頭...