發(fā)簡信
IP屬地：上海
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一位虔誠的瑜伽行者！我深信：去做好練習撮竿，一切隨之而來吮便。因上努力，果上隨緣幢踏！
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I'm a slow walker , but I never walk backwards .
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2018年10月8日200TTC周末
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國民瑜伽品牌檀蹋，實力圈粉劉濤等明星和3000萬瑜伽愛好者松申，簽約數(shù)千位知名瑜伽導師打造3000＋節(jié)專業(yè)瑜伽教學課程，為瑜伽館主俯逾、瑜伽老師贸桶、瑜伽愛好者完成教學內容標準化服務。
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神猴哈努曼式功效：增加臀腿柔韌性，促進血液循環(huán)坠七，釋放緊張水醋，靈活展開髖關節(jié)，促進髖關節(jié)血液循環(huán)彪置，滋養(yǎng)骨盆拄踪，幫助愈療男女生殖器官疾病 左弓箭步撤右腳向后一大步，右膝點地伸展右腿的前側悉稠，小腿和...
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仰臥手抓腳伸展式1仰臥手抓腳功效：通過骨盆的中正宫蛆，消除下背部僵硬艘包，緩解背部疼痛的猛，坐骨神經疼痛，拉伸展臀腿后側想虎，釋放臀腿后側緊張壓力 仰臥山式調整卦尊，屈右膝，向身體的方向收回舌厨，左腿下壓地面保持不動...
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單腿背部伸展式手杖式調整岂却，屈右膝向外，右手的前三指插入膝蓋窩將右膝收回，右腳后跟尋找會陰躏哩，腳掌心平踩在左大腿內側署浩。左腳腳背回勾，骨盆中正扫尺，左手放在左臀外側筋栋，左髖往后拉，右髖往前推正驻，右手抵靠...
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單腿背部伸展式扭轉
手杖式調整弊攘，屈右膝向外，右手的前三指插入膝蓋窩將右膝收回姑曙，右腳后跟尋找會陰襟交，腳掌心平踩在左大腿內側。左腳腳背回勾伤靠，骨盆中正捣域，左手放在左臀外側，左髖往后拉醋界，右髖往前推竟宋，右手抵靠...
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瑜伽熱身簡易坐姿 雙腳向前伸直,抖動放松。將右腳搭放在左小腿外側,屈雙膝向身體方向收回,雙腳外沿向內斜踩十五度,左腳后跟離會陰處兩個拳頭的距離, 雙腳之間也是兩個拳頭的距離,可以用雙...
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腹式呼吸法以舒適的坐姿盤坐在瑜伽墊上 （腰椎有壓力者形纺，可在臀部下方墊瑜伽磚）丘侠，雙手自然放在膝蓋上方，掌心向下讓能量回收（也可結瑜伽智慧手又鹧）蜗字，雙肩后沉下拉，肩胛內收脂新，挺直后背挪捕，胸腔展開...
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船式（Navasana那瓦撒那）引導詞手杖式進入，雙腿伸直争便，雙腳并擾级零，腳尖回勾，雙手呈空杯狀放在臀部后側滞乙，指腹推地奏纪，背部挺直，將上半身微微向后傾斜斩启，背部收縮序调，不含胸拱背，手時彎曲兔簇，手肘向內夾发绢，肩胛內收硬耍，中背部肌肉...
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拜日式讓我們站在墊子的中央，眼睛平視前方边酒，雙腳并攏经柴，腳趾對齊，雙腳內沿相貼墩朦，掌心鈞勻受力口锭，緩慢的抬起十個腳趾頭，指向天花板的方向介杆，十指大張開鹃操，上抬腳趾可以幫助擠揉腳底肌肉群，刺激腳...
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上犬式（UrdhraMukhasvansana）口令上犬式功效：增加脊柱柔韌性春哨，強化后背荆隘、手臂和腿部力量，改善虎背熊腰赴背、腰背疼痛 府臥在墊子上椰拒，雙腳打開與臀同寬，小腿前側和腳背肌膚向腳尖的方向伸展凰荚，發(fā)力下壓地面燃观，臀部放松，額頭...
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加強側伸展式山式站姿便瑟，站在墊子中央缆毁，打開雙腳直至打開雙手手腕在腳踝的正方上（具體距離根據(jù)人自身比例調整），雙手扶髖到涂，手肘內夾脊框，雙腳內沿相互平行，左腳內扣30度践啄，右腳外旋90度浇雹，左大腿面向...
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橋式（Setubandhasana）引導詞功效：打開胸腔，收緊腰部屿讽、大腿和臀部肌肉昭灵，強化腰臀和腿部力量，美化身體線條伐谈，此外烂完，它還也可以幫助女性產后盆底肌的恢復。 仰臥在墊子上衩婚，雙手放在身體兩側窜护，雙腳向前伸直并攏效斑，腳尖...
