睡眠課堂 - 簡書

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睡眠課堂

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一天解決失眠
一天解決失眠作者睡眠大俠睡著是正確生活的結(jié)果拐袜，睡不著是錯(cuò)誤生活的結(jié)果座舍。你正確活著屎鳍，你就會睡著盈蛮，不需要任何方法缚去。怎樣是正確的生活呢羞酗？ 1早晨6點(diǎn)起床摧找。 2清淡簡單飲食瘤缩，...

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人一天要睡8小時(shí)嗎喇完？
人一天要睡8小時(shí)嗎？作者：睡眠大俠失眠者：人一天要睡8小時(shí)嗎剥啤？睡眠大俠：人不一定每天必須睡8小時(shí)锦溪。人睡眠質(zhì)量好的話，有時(shí)候睡5铐殃、6小時(shí)海洼，精神就恢復(fù)了。 “人一天要睡8小...

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睡前若遇到情緒激動富腊，如何平復(fù)坏逢？
睡前若遇到情緒激動，如何平復(fù)？作者：睡眠大俠失眠者問：睡眠大俠是整，睡前若遇到情緒激動如何平復(fù)肖揣？睡眠大俠說：不求平復(fù)，順其自然浮入。失眠者說：這樣的話龙优，我就會情緒激動一夜。 ...

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為什么人一生氣就很難入睡了事秀？
為什么人一生氣就很難入睡了彤断？作者：睡眠大俠失眠者：為什么人一生氣就很難入睡了？睡眠大俠：因?yàn)樯鷼獾娜穗x睡眠很遠(yuǎn)易迹。生氣是一種劇烈運(yùn)動宰衙，睡眠是一種緩慢運(yùn)動。人從劇烈運(yùn)動轉(zhuǎn)化...

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為什么很多人一直無法解決失眠睹欲？
為什么很多人一直無法解決失眠供炼？作者：睡眠大俠失眠者：為什么很多人一直無法解決失眠？睡眠大俠：因?yàn)樗麄円恢庇缅e(cuò)誤的方法解決失眠窘疮。失眠者就是想睡著袋哼，那么怎樣才能讓失眠者睡...

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晚上睡眠來得遲的原因有哪些？
晚上睡眠來得遲的原因有哪些闸衫？作者：睡眠大俠第一涛贯，起遲了。你早晨起得遲楚堤，你瞌睡得也就遲疫蔓，晚上睡眠就來得晚。第二身冬，焦慮衅胀。焦慮會延遲睡眠到來。第三酥筝，太高興滚躯。太高興會延遲睡眠...

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如何證明失眠不存在？
如何證明失眠不存在嘿歌？作者：睡眠大俠睡眠大俠研究睡眠8年發(fā)現(xiàn)：解決失眠是個(gè)笑話掸掏，失眠根本不需要解決；失眠根本不存在宙帝，失眠者從未失眠過丧凤；人不會失眠，睡眠一定會到來...

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不行動比錯(cuò)誤的行動要好
不行動比錯(cuò)誤的行動要好作者：睡眠大俠如果你找不對失眠原因步脓，那么你不如不找失眠原因愿待，不如不管失眠浩螺。很多失眠者失眠之后會找失眠原因，可是他找不對仍侥。他找了一個(gè)錯(cuò)誤的原因要出，然后...

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人什么時(shí)間上床睡覺合適？
人什么時(shí)間上床睡覺合適农渊？作者：睡眠大俠現(xiàn)代人最好在22：00上床患蹂，22：00——06:00睡覺，這樣比較符合現(xiàn)實(shí)砸紊，也比較健康传于。但是不同的人有不同的上床時(shí)間，相同的人在不同...

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人夠瞌睡的時(shí)候就會睡著
人夠瞌睡的時(shí)候就會睡著作者：睡眠大俠為什么失眠者晚上睡不著批糟？因?yàn)槭哒卟粔蝾?人夠瞌睡格了，他就會睡著看铆；人夠瞌睡徽鼎，他無法保持清醒。你在開會時(shí)弹惦，打瞌睡否淤，你知道你絕不能睡...

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大多數(shù)失眠只是睡眠遲到一會兒
大多數(shù)失眠只是睡眠遲到一會兒作者：睡眠大俠失眠者晚上睡不著是因?yàn)楝F(xiàn)在還沒到他的睡眠時(shí)間。他遲幾小時(shí)上床棠隐，他自然就睡著了石抡。失眠者：我一夜都睡不著，難道一夜都沒到我的睡眠時(shí)...

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失眠最大的秘密是什么助泽？
失眠最大的秘密是什么啰扛？作者：睡眠大俠失眠者：失眠最大的秘密是什么？睡眠大俠：躺著嗡贺。你一直躺在床上隐解，所以你睡不著。如果你離開床诫睬，無論站著或坐著你都能睡著煞茫。你躺在床上時(shí)...

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焦慮會延遲睡眠
焦慮會延遲睡眠作者：睡眠大俠焦慮會延遲睡眠到來。焦慮是人劇烈運(yùn)動的狀態(tài)摄凡，睡眠是人緩慢運(yùn)動的狀態(tài)续徽。人如果焦慮，那么他就需要較長時(shí)間入睡亲澡，因?yàn)槿藦膭×疫\(yùn)動狀態(tài)變?yōu)榫徛\(yùn)動狀...

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下午四點(diǎn)左右喝了咖啡會影響睡眠嗎钦扭？
下午四點(diǎn)左右喝了咖啡會影響睡眠嗎？作者：失眠大俠下午四點(diǎn)左右喝了咖啡會影響睡眠嗎床绪？喝了咖啡會影響睡眠但不會使人一夜睡不著客情。喝了咖啡會延遲睡眠到來捎琐，但是喝咖啡不會令人失...

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熬夜和失眠的區(qū)別
熬夜和失眠的區(qū)別作者：睡眠大俠很多人認(rèn)為失眠和熬夜是一樣的，這是膚淺的看法裹匙，他們沒有看到事物本質(zhì)瑞凑。失眠是清醒躺在床上想睡著而沒有睡著；熬夜是能睡著了的時(shí)候強(qiáng)制自己清醒繼續(xù)...

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失眠根本沒事
失眠根本沒事作者：睡眠大俠失眠根本沒事概页，你醒著那你就是活著籽御。活著能干什么惰匙，那你醒著就能干什么技掏；醒著就是活著，你想干什么就干什么项鬼⊙剖幔活著就是醒著，這樣醒著就是活著绘盟，你為什么非...

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醒著不是個(gè)問題
醒著不是個(gè)問題作者：睡眠大俠失眠指的是入睡困難鸠真，睡眠中間易醒及早醒，睡眠時(shí)間明顯減少龄毡，有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠等吠卷。從這定義看，說來說去沦零，總的意思都是說人醒的時(shí)間多了是問題...

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失眠無害
失眠無害作者：睡眠大俠問：晚上醒著時(shí)祭隔，很焦慮，如何解決路操？答：什么是焦慮疾渴？問：焦慮是一種行為，一種努力入睡的行為屯仗。答：為什么有這種行為搞坝？問：因?yàn)槲艺J(rèn)為晚上醒著是失眠...

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失眠是焦慮的面具——對于失眠你該解決的是焦慮
失眠是焦慮的面具——對于失眠你該解決的是焦慮作者：睡眠大俠自述我是研究非藥物改善睡眠8年的睡眠大俠，我寫的文章都是反復(fù)實(shí)踐了的有效經(jīng)驗(yàn)祭钉。今天我來給大家撕下一個(gè)面具——失...

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失眠不是大惡人——失眠是紙老虎
失眠不是大惡人——失眠是紙老虎作者：睡眠大俠失眠有什么危害瞄沙？你會說失眠讓你頭暈，皮膚差慌核，遲鈍距境，腸胃不好，免疫力下降等垮卓，但這都不是失眠造成的垫桂，而是焦慮造成的。你要解決失眠...

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