夏天又要到了冬骚。
去年的褲子還能穿得下嗎？裙子還是顯瘦嗎？
大家都知道減肥的兩大必做之事：控制飲食只冻、增加運(yùn)動(dòng)夜涕。
但是，還有一個(gè)影響身體健康的原因属愤，很多人都不知道女器，那就是——
內(nèi)臟脂肪
內(nèi)臟脂肪過高，是會(huì)危害我們的身體健康住诸，這不是說說而已驾胆。
內(nèi)臟脂肪過多是身體代謝紊亂的表現(xiàn)，長(zhǎng)期內(nèi)臟脂肪會(huì)導(dǎo)致高血脂贱呐、心腦血管疾病丧诺、身體器官機(jī)能下降等并發(fā)癥。
現(xiàn)代社會(huì)很多內(nèi)臟脂肪多的人表面看起來可能是體型肥胖奄薇，但也很有可能是體型偏瘦驳阎，特別是上班族和中老年，很多都需要給自己的內(nèi)臟脂肪“減減肥”馁蒂！
科研發(fā)現(xiàn)呵晚，內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪存在并發(fā)的關(guān)系，內(nèi)臟脂肪很容易引發(fā)皮下脂肪增多沫屡，這就是為什么很多肥胖人群通過減肥藥劑等多種形式進(jìn)行減肥饵隙，最后很容易反彈的根本原因。
內(nèi)臟脂肪不減沮脖，只減皮下脂肪相當(dāng)于治標(biāo)不治本金矛，也是不健康的減肥方式。
內(nèi)臟脂肪你必須減掉勺届！
高血脂驶俊、高血壓、脂肪肝免姿，已經(jīng)成為現(xiàn)代人的常見疾病饼酿，而且發(fā)病年齡有越來越年輕化的傾向。內(nèi)臟脂肪是引發(fā)高血脂养泡、高血壓嗜湃、脂肪肝的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
內(nèi)臟脂肪主要分布于肝奈应、胰澜掩、胃、腸道等器官的內(nèi)部和周圍杖挣，內(nèi)臟脂肪過多時(shí)肩榕，就會(huì)進(jìn)入血液，導(dǎo)致血液中膽固醇或甘油三酯增加，引發(fā)高血脂株汉、高血壓筐乳。
肝臟長(zhǎng)期被內(nèi)臟脂肪包圍，就會(huì)導(dǎo)致肝臟脂肪含量過高乔妈，形成脂肪肝蝙云。全球100個(gè)成年人有20-30個(gè)脂肪肝患者，約30%～50%的肥胖癥合并脂肪肝,肥胖者脂肪肝病變率高達(dá)61%～94%路召。
預(yù)防與治療高血脂勃刨、高血壓、脂肪肝股淡，關(guān)鍵就是減去內(nèi)臟脂肪身隐。
內(nèi)臟肥胖者的特征
肚子凸起
這是最簡(jiǎn)單的判斷方法。臨床經(jīng)驗(yàn)顯示唯灵，90%以上的“大肚子”都是內(nèi)臟肥胖者贾铝。
嘗試運(yùn)動(dòng)，腰圍還是無法減下去
因?yàn)閮?nèi)臟脂肪剛好位于腹腔之中埠帕，而人們所采取的各種瘦腰法都只是減腰腹皮下脂肪的方法垢揩，無法清除藏于內(nèi)臟的脂肪，所以各種瘦腰法都無濟(jì)于事敛瓷。
便秘常來光顧
內(nèi)臟脂肪囤積過多無法自然離開身體水孩，嚴(yán)重影響消化功能，便秘現(xiàn)象也就隨之而來了琐驴。
如何降低內(nèi)臟脂肪俘种？
按時(shí)吃三餐，細(xì)嚼慢咽
吃得過快或是進(jìn)餐不規(guī)律帶來的過度饑餓反而會(huì)讓人吃的更多绝淡。
不吃高油高鹽的食物
日常生活中不能吃經(jīng)過高溫油炸的油條宙刘、薯?xiàng)l、薯片和經(jīng)過烘烤的蛋糕餅干中都含有反式脂肪牢酵。除此以外悬包，奶茶、咖啡飲料和奶制品飲料中也都含有反式脂肪酸馍乙。
適量運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持肌肉訓(xùn)練能夠增肌減脂布近，既能減少內(nèi)臟周圍的脂肪量，還可以有效的抑制內(nèi)臟周圍生成脂肪丝格。
控糖飲食
長(zhǎng)時(shí)間高糖飲食會(huì)在內(nèi)臟周圍撑瞧，尤其肝臟周圍囤積脂肪，最終導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪超標(biāo)显蝌。比如：果汁预伺、碳酸飲料、奶茶、糖果等為了口感都是含有大量糖分的酬诀。
