認(rèn)知模糊來(lái)自內(nèi)部，而情緒模糊來(lái)自外界约素。
我們每天都會(huì)面臨各種煩惱届良，但多數(shù)人習(xí)慣被動(dòng)承受本涕，少有人樂(lè)于主動(dòng)面對(duì)。德國(guó)心理治療師伯特·海靈格曾這樣描述人們對(duì)煩惱的態(tài)度：
受苦比解決問(wèn)題來(lái)得容易伙窃，承受不幸比享受幸福來(lái)得簡(jiǎn)單。
這極符合人類不愿動(dòng)腦的天性样漆。因?yàn)榻鉀Q問(wèn)題需要?jiǎng)幽X为障，享受幸福也需要?jiǎng)幽X平衡各種微妙的關(guān)系，而承受痛苦則只需陷在那里不動(dòng)放祟。雖然被動(dòng)地承受痛苦也會(huì)耗費(fèi)很多能量鳍怨，但在基因的影響下，人就是不喜歡主動(dòng)耗能跪妥，所以美團(tuán)創(chuàng)始人王興的這句話引起了很多人的共鳴：多數(shù)人為了逃避真正的思考鞋喇，愿意做任何事情。
然而回避痛苦并不會(huì)使痛苦消失眉撵，反而會(huì)使其轉(zhuǎn)入潛意識(shí)侦香，變成模糊的感覺(jué)。而具體事件一旦變模糊纽疟，其邊界就會(huì)無(wú)限擴(kuò)大罐韩，原本并不困難的小事，也會(huì)在模糊的潛意識(shí)里變得難以解決污朽。
這感覺(jué)就像在聽(tīng)池塘中“無(wú)數(shù)只青蛙”的叫聲散吵，讓人心煩透頂，等到實(shí)在忍不住了蟆肆、跑去一看究竟時(shí)矾睦，卻發(fā)現(xiàn)其實(shí)只有幾只青蛙。
真正的困難總比想象的要小很多炎功。人們拖延枚冗、糾結(jié)、畏懼亡问、害怕的根本原因往往不是事情本身有多難官紫，而是內(nèi)心的想法變得模糊。
就像在3 000米跑步考核開(kāi)始前州藕，那種不知名的恐懼會(huì)讓人緊張得全身發(fā)抖束世，而我們一旦開(kāi)跑、不得不與這種恐懼正面交鋒時(shí)床玻，就會(huì)發(fā)現(xiàn)3 000米考核也不過(guò)如此毁涉。如果我們?cè)俜e極些，學(xué)會(huì)從一開(kāi)始就主動(dòng)正視它锈死、拆解它贫堰、看清它穆壕，或許那種緊張就不困擾自己了，我們甚至能從容地“享受”比賽其屏。
但有些事一旦進(jìn)入潛意識(shí)喇勋，可能很難消除，比如童年的不幸經(jīng)歷偎行，雖然意識(shí)早已將其淡忘川背，但潛意識(shí)卻始終保留著這些印記，并隱蔽地影響著我們的性格和行為蛤袒。
一些嚴(yán)重抑郁或精神失常的患者有時(shí)需要接受催眠治療熄云，而心理催眠師在治療時(shí)使用的一切手段其實(shí)都只為做成一件事：?jiǎn)拘褲撘庾R(shí)里的痛苦事件，讓患者重新面對(duì)它妙真、看清它缴允、從而將其徹底化解。
任何痛苦事件都不會(huì)自動(dòng)消失珍德，哪怕再小的事情也是如此练般。要想不受其困擾，唯一的辦法就是正視它锈候、看清它踢俄、拆解它、化解它晴及，不給它進(jìn)入潛意識(shí)的機(jī)會(huì)都办，不給它變模糊的機(jī)會(huì)；即使已經(jīng)進(jìn)入潛意識(shí)虑稼，也要想辦法將它挖出來(lái)琳钉。
所以，當(dāng)我們感到心里有說(shuō)不清蛛倦、道不明的難受的感覺(jué)時(shí)歌懒，趕緊坐下來(lái)，向自己提問(wèn)溯壶。
·到底是什么讓自己煩躁不安及皂？是上臺(tái)演講、會(huì)見(jiàn)某人且改，還是思緒紛亂验烧？
·具體是什么讓自己恐懼擔(dān)憂？是能力不足又跛、準(zhǔn)備不夠碍拆，還是害怕某事發(fā)生？
·面對(duì)困境，我能做什么感混？不能做什么端幼？如果做不到或搞砸了，最壞的結(jié)果是什么弧满？
一層層挖下去婆跑，直到挖不動(dòng)為止。
坦然地承認(rèn)庭呜、接納那些難以啟齒的想法洽蛀，讓情緒極度透明。雖然直面情緒不會(huì)讓痛苦馬上消失疟赊，甚至短時(shí)間內(nèi)還會(huì)加劇痛苦，但這會(huì)讓我們主導(dǎo)形勢(shì)峡碉，至少不會(huì)被情緒無(wú)端恐嚇近哟。
恐懼就是一個(gè)欺軟怕硬的貨色，你躲避它鲫寄，它就張牙舞爪吉执，你正視它，它就原形畢露地来。一旦把它看得清清楚楚戳玫，情緒就會(huì)慢慢從潛意識(shí)中消散，我們的生活將會(huì)越來(lái)越好未斑。
